Músculos doloridos por la Fibromialgia, ¿cómo hacer un masaje para aliviarlos?.

Se ha conseguido buenos beneficios masajeando los músculos con un rodillo de goma-espuma.
Muchos deportistas se masajean con el rodillo de 5 a 10 minutos, para relajarse antes de sus entrenamientos. Después del entrenamiento también es beneficioso, ya que puede reducir el dolor muscular en general y especialmente en la Fibromialgia.
Y si tienes dolor, es muy bueno usar el rodillo durante un rato para sentir un agradable alivio.

Pero a veces un rodillo de espuma no es suficiente.

También está el rodillo de madera. Puede usar uno de madera que se consigue en cualquier supermercado, o comprar uno especial para realizar masajes.

Le duelen las piernas?
Sus cuádriceps están tan doloridos que le impiden sentarse, pararse y menos todavía salir del auto? Siéntese, agarre su rodillo y a masajear!. Comience en la parte externa del muslo superior y ruede hacia atrás y adelante incrementando la fuerza lentamente. Cuando encuentre un lugar especialmente doloroso o con un nudo insista un poco más tiempo allí, rodando y aplicando una presión constante. Ruede hasta que el nudo desaparezca. Trabaje de esta manera en todo el cuadricep.

Para los músculos de la pantorrilla y los costados de su cuello, el rodillo también es especialmente útil. 

Si tiene a alguien que le ayude o un entrenador, puede pedir que le rueden los laterales del muslo, isquiotibiales, glúteos y la espalda. Pero, cuidado! Esto es intenso y las partes con poco músculo son delicadas. Evite rodar sobre las partes óseas y las articulaciones, apéguese a las partes musculares.

Este masaje puede resultar muy útil para los dolores musculares de la fibromialgia!.
ANTE CUALQUIER DUDA, CONSULTE CON SU MÉDICO!
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Por: B. Cetina

Imagen de: Toolea

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