Síntomas de la Fibromialgia, beneficios del suplemento creatina.

Fundamentos de creatina:
La creatina es un ácido orgánico que el cuerpo utiliza para producir energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP). Tanto la fibromialgia y síndrome de fatiga crónica están vinculados a los bajos niveles de trifosfato de adenosina.
La creatina es producida por el cuerpo y también está disponible a través de fuentes dietéticas.
Las investigaciones sugieren que la creatina puede:
Mejorar el rendimiento deportivo,
Fortalecer los músculos y mejorar la función neuromuscular,
Aumentar la masa muscular magra,
Regular las concentraciones de triglicéridos en la sangre,
Mejorar la salud del corazón,
Tiene algunas propiedades contra el cáncer,
Proporcionar algún beneficio para las personas con enfermedades neurodegenerativas.


La creatina para la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica:
un estudio de la creatina para la fibromialgia (Alves) muestra que la creatina mejora la fuerza y ​​la función muscular. 
No se ha estudiado para el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, se recomienda comúnmente como un suplemento debido a su asociación con la mejora del rendimiento deportivo. Un síntoma clave del síndrome de fatiga crónica es malestar post-esfuerzo, que es un fuerte repunte en los síntomas después de un esfuerzo.
Investigaciones sugieren los mismos componentes neurológicos y la posible disfunción mitocondrial en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. 

Estudios sugieren que la creatina puede abordar varias características de esos tipos de enfermedades, tales como:
Isquemia (deterioro del flujo sanguíneo),
El estrés oxidativo,
Neurotoxinas (sustancias que dañan las células del cerebro y de los nervios),
Desregulación de la Energía.
La creatina en su dieta:
La carne roja y pescado contienen creatina en pequeñas cantidades. Comer hidratos de carbono, junto con las fuentes de creatina puede aumentar la cantidad que está disponible para los músculos.
Dosis de Creatina:
Para los adultos atléticos, una dosis de mantenimiento típico para mejorar el rendimiento del ejercicio es de 2 gramos al día. Para otros adultos, las dosis sugerida es de 3 a 5 gramos por día.
Los suplementos de creatina vienen en varias formas, incluyendo líquidos, tabletas/cápsulas y productos comestibles, como barras de energía.
Efectos secundarios de la creatina:
Si usted tiene presión arterial alta, enfermedad hepática o enfermedad renal, no debería tomar suplementos de creatina. La creatina puede aumentar su riesgo de daño renal cuando se combina con:
Medicamentos no esteroides anti-inflamatorios, tales como Aleve (naproxeno) y medicamentos que contienen ibuprofeno incluyendo Motrin y Advil,
Tagamet (cimetidina) y diuréticos.
Asegúrese de hablar sobre la suplementación con creatina con su médico y
farmacéutico para asegurarse de que la está tomando de manera segura, y
que no va a interactuar negativamente con otros medicamentos o
suplementos que esté tomando.
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Imagen de: BBC

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