Fibromialgia, alternativas simples para no tomar antidepresivos.

Los antidepresivos se recetan para la fibromialgia aunque el paciente no tenga depresión.

Triptófano contra la depresión
¿Te has preguntado alguna vez por qué el cuerpo te pide azúcar cuando estás deprimida o estresada? En los días en los que el estado de ánimo no está en su mejor momento, no hay nada que nos apetezca más que un bombón de chocolate o un helado.

 

Y es que un déficit de serotonina en el cerebro puede provocar ansiedad, depresión, trastornos del sueño y alteraciones de la alimentación, dolor.
Pero este problema tiene fácil solución: con un extra de alimentos antidepresivos combatirás tu malestar sin subir de peso.
Para regular los niveles de serotonina necesitamos llevar una dieta equilibrada rica en triptófano. Un aminoácido esencial que regula los niveles de serotonina y que se obtiene de la alimentación. Pero nuestro organismo solo puede metabolizar el triptófano, si tiene niveles apropiados de: 
vitamina B6 (cereales integrales)
• magnesio, 
por esta razón es tan importante llevar una dieta variada que contenga todos los nutrientes esenciales.

 

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Entre los alimentos antidepresivos se encuentran:
  • pavo,
  • pollo,
  • leche,
  • queso,
  • pescado,
  • huevos,
  • tofu,
  • soja,
  • semillas de ajonjolí y de calabaza,
  • nueces,
  • maní y mantequilla de maní.
  • almendras
  • chocolate negro
Son alimentos ricos en triptófano. En caso de que no consumamos lo necesario de este aminoácido o si el organismo lo metaboliza demasiado rápido (te sientes decaída y sin energía) pueden ser de ayuda los suplementos de triptófano.
 

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Recuerda que una alimentación sana y completa puede ser tu mejor medicina para combatir cualquier descenso del estado de ánimo, así que comienza a agregar alimentos ricos en triptófano. 
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.


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