Fibromialgia, excelentes beneficios de la avena para todo el organismo!

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, porque permite que salgamos a la calle con todas las energías, y afrontemos la jornada de la mejor manera.

¿Te has puesto a pensar alguna vez porque siempre se aconseja añadir avena al desayuno?

En este artículo lo sabrás:
El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer.
Los beneficios de la avena más destacados
Es depurativa: 
Gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo a la depuración completa de las toxinas del organismo.
Consumir avena es bueno para limpiar las paredes de las arterias,ya que la fibra va “barriendo” los depósitos de grasa que se van acumulando en ellas, y que pueden generar muchos problemas cardíacos, colesterol, entre otros.

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre: 

Esto es una excelente noticia para los que padecen diabetes. Sin dudas la tienen que añadir a su dieta, para mejorar la digestión del almidón y mantener estables el nivel de glucemia, sobre todo después de comer.
 
Mejora la digestión
Si tienes problemas cuando almuerzas o cenas la avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento. Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta, mantiene la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer por largo rato.
 
Tiene proteínas de gran valor: 
En total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico. Esta cualidad permite formar tejidos nuevos en el cuerpo.

Es anticancerígena: 
Varios son los estudios que se han realizado sobre las propiedades de la avena como un arma de protección contra el cáncer, una enfermedad cada vez más habitual. Esto se debe a los fitoquímicos que contiene.
Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir en más del 10%, la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.
 
Es buena para el corazón:
La razón es la gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos, conocidos como “grasas buenas”, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), favoreciendo la actividad del corazón y el cerebro.
Ayuda al sistema nervioso central:
Gracias a las vitaminas del complejo B que contiene la avena, desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso.
 
Previene los problemas de tiroides: 
Sobre todo el hipotiroidismo al contener yodo, un mineral que ayuda a que la glándula tiroides funcione de manera correcta.
 
Previene la osteoporosis
Debido a que cuenta con los niveles de calcio necesarios para una buena salud ósea, evitando la desmineralización.
 
Ayuda a bajar de peso: 
Para ello se debe consumir en ayunas o con el desayuno, junto a leche descremada, de soja, zumo de naranja, o frutos secos.
Es una de las mejores fuentes de energía que existen, por lo que se recomienda consumir a primera hora de la mañana o antes del mediodía, sobre todo para aquellos que trabajan muchas horas fuera de casa, o tienen que estudiar para un examen.
 
Es una gran aliada en los tratamientos de belleza: 
Las propiedades de la avena no se aprovechan sólo al ingerirla.
También se puede usar de manera tópica (externa) para una rutina estética.
Por ejemplo, mezclada con crema hidratante se convierte en un exfoliante para el rostro realmente maravilloso, y es mucho más económico que cualquier otro tratamiento de belleza.

 
GRACIAS POR LEERNOS!

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