Fibromialgia: La Buena Memoria, el Razonamiento, la Realización de Múltiples Tareas… ¿Cómo lo Conseguimos?

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function googleTranslateElementInit() { new google.translate.TranslateElement({ pageLanguage: \’es\’ }, \’google_translate_element\’); } Las personas que comían mejor mantuvieron las habilidades de resolución de problemas y de planificación, según un estudio

Comer una dieta más sana podría reducir el riesgo de sufrir problemas con ciertas funciones cerebrales a medida que se envejece, según sugieren los hallazgos de un estudio reciente.
Las personas mayores con dietas más sanas redujeron sus probabilidades de sufrir un deterioro de la \”función de realizar, elaborar\” en un 35%.
La función ejecutiva se refiere a una serie de cosas realizadas por el cerebro, lo que incluye la memoria, el razonamiento, la realización simultánea de múltiples tareas, la resolución de problemas, y las habilidades de planificación.
\”La dieta sana podría mejorar las habilidades de pensamiento mediante varios mecanismos\”, dijo la coautora del estudio, C. Derby.
\”La dieta sana se aúna con una reducción de las tasas de enfermedades cardiovasculares, con un peso más saludable, y un riesgo más bajo de diabetes, los cuales son factores de riesgo de deterioro del conocimiento, aprendizaje, experiencia y puede llevar a la demencia\”, explicó.
Pero este estudio no fue diseñado para mostrar que comer de forma más sana realmente cause una mejor función cerebral, o que una buena dieta podría prevenir el Alzheimer o la demencia.
El estudio solamente fue diseñado para encontrar una asociación entre una dieta sana y una mejor función cerebral.


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Los investigadores presentaron los hallazgos en la Conferencia Internacional de la Asociación del Alzheimer.
Los resultados presentados en las reuniones, normalmente se consideran preliminares hasta que se publiquen en una revista médica revisada por profesionales.
Para realizar el estudio, los investigadores realizaron preguntas sobre sus dietas, a casi 550 personas mayores.
Su edad promedio era de 80 años.
Ninguna de ellas mostraba signos de demencia.
Se pidió a los voluntarios del estudio que recordaran cuántas porciones comían semanalmente de granos, alimentos fritos, refrigerios, dulces, refrescos, grasas, alcohol, frutas y verduras, y productos lácteos y de carne.
Cada participante también realizó varias pruebas para determinar las habilidades de memoria y de pensamiento, junto con la función ejecutiva (realizar, elaborar).
Se consideró que los participantes tenían una función deteriorada, si obtenían una puntuación mayormente más baja que el promedio, con respecto a una serie particular de habilidades.
Tras tomar en consideración la edad, la educación, el sexo, la raza, y las signos de demencia de los participantes, los investigadores determinaron que los que seguían una dieta más sana, tenían un 35% menos de probabilidades de presentar una función ejecutiva deteriorada.
No se encontró relación entre la dieta y la memoria o el pensamiento en general, dijeron los investigadores.


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\”Sabemos que una dieta que sea demasiado calórica, o demasiado cargada de azúcares, puede llevar a la resistencia a la insulina, y a enfermedades vasculares que, a su vez, no son buenas para el cerebro\”, dijo la Dra. Csete
\”Sabemos que el estado de ánimo se ve afectado por el contenido de la comida, y el estado de ánimo afecta a los patrones de sueño, y el sueño es un factor importante en el mantenimiento de la salud cerebral\”, añadió Csete.
Aun así, hay otras explicaciones para los hallazgos sobre el hecho de que una dieta más sana provoque una mejor salud cerebral, sugirió Csete, como, por ejemplo, que las personas que también comían dietas más sanas llevaran estilos de vida más sanos en general.
\”Se podría pensar que las personas que estén interesadas en preparar alimentos saludables para sí mismas, también estarían interesadas en tener una mayor actividad física, en no fumar y en controlar sus niveles de colesterol\”.
\”El ejercicio es un factor muy positivo que contribuye a evitar la pérdida de la función cognitiva\”.

Cómo es una dieta más sana?
\”Se podría suponer que una dieta rica en vitaminas naturales, baja en grasas saturadas, rica en grasas omega 3, baja en azúcares refinados, y rica en proteínas de alta calidad, solucionaría el problema\”.
\”En realidad, probablemente se trate del equilibrio de todos estos aspectos, la calidad de vida, la actividad física y mental, y la satisfacción personal, lo que completa la receta para la buena cognición\”.
Mientras tanto, un exceso de azúcares refinados, grasas saturadas, y una cantidad demasiado baja de vitaminas naturales, aumentan el riesgo de aterosclerosis, y el estrés oxidativo en el cuerpo, que pueden contribuir al deterioro mental.
\”Nunca es demasiado tarde para empezar la prevención, sobre todo con respecto a la alimentación y la actividad física\”.
\”Las dos cosas a menudo van de la mano\”.

¡GRACIAS POR LEERNOS!

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Información extraída de: 
Imágenes de: Mayormente.com

Licencia de Creative Commons
Fibromialgia, Dolor Invisible by Irma Beatriz Cetina is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 4.0 Internacional License.
Creado a partir de la obra en https://www.fibromialgiadolorinvisible.com/.

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Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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