Probablemente asociamos el ácido fólico con el embarazo, ya que es comúnmente recomendado para la prevención de defectos de nacimiento.
El ácido fólico hace mucho más que eso, llamó la atención como un posible tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
El ácido fólico también se llama la vitamina B9.
Desempeña un papel importante en:
1. Convertir los alimentos en combustible,
2. El uso de grasas y proteínas,
3. Mantener el cabello, la piel y los ojos sanos,
4. La función del cerebro/nervios,
5. La salud del hígado,
6. La salud del corazón,
7. La prevención del cáncer,
8. Producción de material genético,
9. Haciendo que los glóbulos rojos trabajen apropiadamente.
10.Algunos estudios sugieren que el ácido fólico puede ayudar a aliviar la depresión.
El ácido fólico y la vitamina B12 trabajan en estrecha colaboración en muchas de estas funciones, y por lo tanto a menudo se recomienda que sean tomados en conjunto.
Los Niveles bajos de ácido fólico son algo común.
Esto puede conducir a:
1. Lentitud mental,
2. El olvido,
3. Irritabilidad,
4. Diarrea,
5. Pérdida de apetito,
6. Crecimiento lento.
El ácido fólico para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica:
Se necesitan más investigaciones sobre el ácido fólico para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Los estudios más recientes han mostrado que puede jugar un papel positivo en nuestro tratamiento.
Un estudio proporcionó evidencia de que más del 80% de las personas con síndrome de fatiga crónica, especialmente aquellos con inmunodeficiencia de células B y reactiva el virus de Epstein-Barr, vieron sus síntomas mejorar con los suplementos de ácido fólico.
Un estudio de 2015 (Regland) apoyó el uso de ácido fólico y los suplementos de B12 en el síndrome de fatiga crónica, especialmente en las personas con fibromialgia con la presencia de uno o más trastornos ‘o enfermedades’ además de la condición. El tratamiento es positivo en esos trastornos o enfermedades adicionales.
Los investigadores concluyeron que las dosis más altas condujeron a una mejor respuesta, especialmente en aquellos con ambas condiciones.
Sin embargo, aquellos que toman regularmente analgésicos opiáceos, duloxetina, o pregabalina, reportaron un efecto menor.
Eso llevó a los investigadores a sospechar de una interacción negativa entre estos medicamentos y los suplementos.
Es común ver a los nutricionistas y los naturistas sugerir ácido fólico como un tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
El ácido fólico en su dieta:
El ácido fólico está fácilmente disponible en los alimentos.
Fuentes alimenticias más comunes que lo incluyen:
• Espárragos,
• Aguacate (palta),
• Hígado de res,
• Las remolachas,
• Coles de Bruselas,
• Riñón,
• lima,
• judías blancas y mungo (porotos),
• Leche,
• Jugo de naranja,
• Las hortalizas de raíz,
• Salmón,
• La espinaca y otras verduras de hojas verdes,
• Germen de trigo,
• Los granos enteros.
• Los granos enteros.
En los EE.UU., todos los productos de granos y cereales están fortificados con ácido fólico.
Dosis:
Si decide tomar suplementos de ácido fólico, primero vea si ya lo está recibiendo en un complejo multivitamínico, o vitaminas complejo B.
En los adultos, la cantidad diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mcg. (Las dosis más altas se sugieren para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.) A menudo se recomienda que tome un suplemento de complejo B, porque la suplementación a largo plazo con una sola de las vitaminas del complejo B, puede conducir a desequilibrios en las otras.
Además, los suplementos de ácido fólico pueden enmascarar síntomas de una deficiencia de B12 peligrosa.
¿Cuáles son los efectos secundarios que podría provocar este medicamento?, vea acá:
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Por: Adrienne Dellwo
Información extraída de:
Imagen de: knowledgelabo.com