7 claves para vivir con Fibromialgia y con nuestro dolor.

 
 

Consejos para vivir con fibromialgia

Durante toda nuestra vida es inevitable que ocurran muchos cambios.

A veces es por elección, otras veces es por necesidad, o por las circunstancias de la vida misma, pero siempre los cambios implican un reto.
Hace largo tiempo que padezco de fibromialgia, y he aprendido la importancia de hacer modificaciones en el estilo de vida impuestos, forzados, para adaptarme mejor a los cambios frustrantes en mi salud.
Mientras que la vida no resulta ser lo que percibimos como algo habitual, la búsqueda de una nueva «normalidad» con tiempo y esfuerzo puede traer la alegría de vuelta. 
La gente mayormente ve a las personas  con fibromialgia y piensan que se ven saludables y que la vida es común, normal para nosotros.

Realizar un cambio de estilo de vida es más importante de lo que podamos imaginar.

El dolor crónico y la fatiga que acompañan a la fibromialgia, pueden tener como causa ciertos alimentos que sirven como disparadores. 

La cafeína, azúcar, gluten (para quienes tienen Celiaquía o Sensibilidad al

Gluten), alimentos procesados, todos sirven como disparadores para la
inflamación intestinal, hinchazón y más. 

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Debido a que hemos logrado el arte de convertirnos en grandes simuladores. 
Tenemos la tendencia a fingir que estamos bien, lo que puede ser agotador.
Sin embargo, hay mejores opciones para que encarrilemos nuestras vidas, y a través de sencillos pasos podemos cambiar nuestra manera de vivir para que sea más cómoda, manejable y agradable.
 
 
La lista típica de tareas para los enfermos de fibromialgia
Si es una víctima de fibromialgia durante cualquier período de tiempo y no ha leído ni un solo artículo sobre cómo hacer frente a la condición, entonces le aviso que hay una muy larga lista de qué hacer y qué no.
Antes sugerir algunos de los cambios de estilo de vida más personales, recapitulemos lo dicho:
Control del ritmo.  
Cuando ese día bueno raras veces sucede, queremos lograr todo lo que sea posible.
La desventaja, es que luego nos encontraremos incapacitados los próximos días, o incluso semanas.
Exploremos las muchas opciones disponibles.
¿Sabía que usted está cubierto por la Ley de Americanos con Discapacidades (para EEUU), lo que significa que tiene derecho a ajustes razonables de parte de su empleador?
Si sus síntomas son muy severos, es posible que califique para la Discapacidad en Seguridad Social o Pensión por invalidez (para aquellos con un historial de trabajo más corto).
También hable con su empleador acerca de si está cubierto por el seguro de incapacidad a largo plazo y también busque en otros programas de beneficios por incapacidad.
(Recuerde que en casi todos los países se exige una incapacidad del 70% para obtener el certificado de discapacidad)

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A pesar de la debilitante fatiga y el dolor que empeoran con el esfuerzo, de todos modos es necesario practicar algún ejercicio.
La clave es ser coherente al respecto y no realizar un esfuerzo excesivo.
Con el tiempo, usted puede  aumentar la cantidad de actividad física que es capaz de hacer.
1- El sueño.  
Quienes sufrimos Fibromialgia sabemos que si dormimos 16 horas o 6 horas, en una noche, igual nos despertamos cansados.
Hable con su médico y busquen opciones para mejorar el sueño y vencer el insomnio.
2- El estrés es el asesino silencioso.
Tómese su tiempo para determinar cuáles son los factores desencadenantes del estrés y tome medidas para manejar mejor esas áreas de la vida.
3- Encontrar apoyo.
Puede sentirse solo en el proceso mientras trata de hacer frente a la fibromialgia, pero hay personas que realmente lo van a comprender.
Busque dentro de la familia, amigos, y en grupos de apoyo.
 
4- Soluciones con sentido común para un mejor estilo de vida
En pocas palabras, si no se cuida a sí mismo, entonces no será capaz de cuidar de su familia.
Si su familia termina siendo descuidada porque sus acciones lo dejan incapacitado, entonces algo necesita cambiar.
Al poner conscientemente a su familia en primer lugar, pensando en cómo sus problemas de salud y la manera de enfrentarlos les afecta, le ayudará a optar por una mejor forma de vida, con los cambios sugeridos anteriormente.
Deja de ser voluntario para todo y de verse a sí mismo como el único
 
que puede hacer bien todas  las tareas.
Además, esas tareas probablemente no son tan esenciales como le parece que son.
Decir «no» puede ser difícil al principio, y algunas personas se van a ofender por que dejó de ser el que hace y resuelve todo.
Pero sus amigos de confianza le darán su apoyo con amor, incluso cuando les diga que no en algunas oportunidades.

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5- Listos para el día a día
Los pijamas son tan cómodos, verdad?
Pero ellos se relacionan con el dormir, o la enfermedad, y quedarse en la cama.
Así que haga su mejor esfuerzo para no «parecer enfermo» diariamente.
A ducharse y vestirse! Tal vez incluso arreglar su cabello.
No permita que la fibromialgia le robe su dignidad. Vístase de una manera cómoda pero agradable para estar con la gente.
Aunque se quede en casa todo el día, sin ver a nadie aparte de su familia, puede mejorar su bienestar mental, demostrándole a su enfermedad crónica, que no está lo suficientemente mal como para quedarse en pijama.
 
6- Deja de ser un perfeccionista
Tengo una confesión: esto ha sido el más difícil para mí.
Encuentro felicidad en un ambiente organizado, limpio e impecable.
Pero, la falta de energía y resistencia física me impiden la creación de este entorno «perfecto».
Estoy aprendiendo a ser feliz con limpiar el lavatorio del baño en vez de limpiar todo el baño.
Recuerde que sólo porque su cuerpo se comporta de manera imperfecta no significa que el resto de su vida tiene que ser igual.
Sea amable y gentil, amoroso e indulgente con sigo mismo.
Abrace cada momento con alegría y menos estrés, tome en cuenta lo que realmente importa, y lo que no.
 
7- Sea honesto con los demás
Dígale a la gente si va a tener un día duro. Sé que es difícil de hacer.
Traté de ocultarlo durante muchos años.
Los enfermos de FM aman actuar como si lo pudieran conseguir todo…
Pero realmente para mejorar nuestro estilo de vida, es necesaria la honestidad.
Dígale a los más cercanos por qué tiene que tomar las cosas con calma.
Explíquele a sus hijos que necesita su ayuda para entrar los comestibles a la casa, porque levantar las bolsas es demasiado difícil.
Solicite a un empleado del comercio que le ayude a cargar en su auto su compra de comestibles, a pesar de que no parezca que lo necesita…
Dígale el por qué (si lo desea).

Mi última palabra de aliento es la siguiente:

No deje que la fibromialgia le defina como persona.
No es quien eres, (no eres la Fibromialgia), sino lo que tienes como enfermedad.
Se puede vivir a pesar de ella, y disfrutar de la vida, con algunos cambios de nuestro estilo de vida.

Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en este sitio son publicadas para informarnos sobre temas relacionados con la fibromialgia.

 
Gracias por leernos!

 

 
 
Traducción del inglés por: I. Beatriz Cetina

Puntuación: 1 de 5.

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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