Fibromialgia, CÓMO hago para VIVIR con mi FIBRO-NIEBLA?!

Ahorre tiempo guardando cosas similares en un solo lugar (café, té …), tomará rápidamente cada cosa sin siquiera pensar.

En los días de niebla cerebral, evite hacer muchas cosas al mismo tiempo. 
En general, se tiende a hacer bien las cosas en estos días, igual que en los buenos tiempos. 
Sin embargo, esto puede causar PROBLEMAS. 
Evitar ver la televisión durante una llamada, o mientras prepara alimentos. 
No utilice un teléfono celular mientras está de compras.
En los días de niebla puede seguir haciendo muchas cosas, pero puede cometer errores que lleguen a arruinar una buena cena, o suponen un peligro para la seguridad. 
Conozca las frases y respuestas preestablecidas. 
Piense lo que quiere decir antes de llamar a alguien. Escribir lo que va decir también puede ser útil cuando las llamadas son a escuelas consultorios médicos o negocios, etc.   
 
Establezca una rutina. 
Preparare la ropa que desea ponerse por la mañana, a la noche antes de ir a la cama. Imagínese los pasos que dará para vestirse. Compruebe su ropa interior, medias, pantalones, camisa, chaqueta, etc.
Antes de empezar a cocinar, preparar todos los ingredientes y cuando los utilizó, póngalos a un lado. 
Cuando se distraiga, sabrá qué se olvidó de poner en el bol. 
Haga una nota mental sobre cuántos artículos va comprar. Si de 10 artículos sólo hay nueve, algo se le olvidó (use notas o grabadora de voz). 
Encuentre el momento más adecuado, por ejemplo una cierta parte del día en el que se sienta mejor mentalmente, y las actividades hágalas en ese momento. Las llamadas telefónicas, el pago de facturas, etc.
Cuídese. La niebla puede ser su tutor, que le permite saber que usted debe descansar un rato. Hacer algo tranquilo, dormir, respiración profunda, 
👉👉ejercicio, escuchar música o ver una película divertida. 
La relajación y la liberación de endorfinas de estas actividades pueden ayudar a eliminar la niebla.
La niebla puede ser causada por la falta de sueño REPARADOR. 
Si todavía tiene PROBLEMAS con la falta de sueño, consulte a su médico. 
Hable con los demás. Conéctese con grupos en línea, puede obtener mucha experiencia de los demás. 
Pueden ofrecer soluciones a sus PROBLEMAS y escuchar. Una charla acerca de los PROBLEMAS que tiene puede ayudar con el estrés.
Un muy interesante grupo de Apoyo en facebook:

No se olvide de prestar atención a las necesidades dietéticas. 
Cuando estamos cansados ​​y doloridos, tendemos a descuidar nuestra dieta, pero a pesar de las anomalías, nuestros cuerpos necesitan combustible para su correcto funcionamiento. 
Necesitamos potasio, proteínas, vitaminas … 
Cuando la niebla y usted se estén preguntando si comió algo, oblíguese a comer un bocadillo.
Una vez más… 
Revise sus medicamentos y vitaminas, para asegurarse de que no se toma algo que no debe combinarse con otros medicamentos.
Gracias por leernos!
By administrator

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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