FIBROMIALGIA, 20 Minutos de EJERCICIO Mejoran la Calidad de Vida

 

 

 

Apenas 20 minutos de ejercicio moderado podrían reducir la 
 
inflamación en el cuerpo, afirman unos investigadores.
 
Los hallazgos de un estudio sugieren que «el ejercicio no tiene que ser 
 
tremendamente arduo para que ofrezca beneficios de salud».

 

Los investigadores se enfocaron en la inflamación (la hinchazón) 

en el cuerpo.
 
El sistema inmunitario produce hinchazón cuando se apresura a proteger 
 
al cuerpo de lesiones e invasores como los gérmenes. 
 
Pero la inflamación puede volverse permanente, envenenando los tejidos 
 
en el cuerpo y contribuyendo a la aparición de enfermedades, entre ellas 
 
la diabetes.

 

Por ejemplo, se cree que la obesidad produce unos niveles más 

altos de inflamación. 
 
Esa inflamación puede contribuir a la aparición de la enfermedad 
 
cardíaca al afectar a las arterias.
 
El ejercicio reduce la inflamación, 

sobre todo cuando se es activo de forma regular. 
 

En este estudio, participaron 47 voluntarios, un grupo mayoritariamente caucásico de 26 hombres y 21 mujeres, con una edad promedio de 41 años. 

 
Los investigadores les realizaron análisis sanguíneos antes y después 
 
de que los participantes caminaran a una velocidad moderada en una 
 
cinta durante 20 minutos.
 
Encontraron una reducción del 5 por ciento en células 

inmunitarias vinculadas a la inflamación. 
 
Esa mejora era «tangible» y «significativa». Podría ser útil para las personas,
 
independientemente de que tengan o no una enfermedad vinculada con la
 
inflamación.
 
 
Pero «si ocurre este beneficio cada vez que alguien hace ejercicio, el resultado
 
será acumulativo con el tiempo».
 
 
No se trata de un estudio de alto nivel, solo confirma cosas que 
 
ya sabemos»
 
«Pero es bueno obtener otro poco de información que confirma lo que todos 
 
sabemos en el mundo del estilo de vida y la inflamación».
 
Es importante combatir la inflamación porque «es un problema grave que 
 
está oculto prácticamente en todas las enfermedades crónicas importantes 
 
que experimentan los hombres y las mujeres de de estos tiempos. 
 
De verdad hay que tratarla y reducirla».

 

Enfatizó que la forma más potente de lograrlo es controlar el

 peso.
 
En cuanto a las investigaciones futuras, sería útil 
 
comprender exactamente cómo el ejercicio beneficia al cuerpo.
 
«Queremos dividirlo en partes accesibles para el público y decir que hay 
 
cambios inmunitarios y celulares específicos cuando se hace ejercicio», 
 
comentó.
 
El estudio aparece en una edición reciente en línea de la revista Brain, 
 
Behavior and Immunity (Cerebro, Comportamiento e Inmunidad).
 
 
 
Gracias por leernos!
 

By administrator

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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