Fibromialgia, 20 minutos de ejercicio mejoran la calidad de vida

 
 

Apenas 20 minutos de ejercicio moderado podrían reducir la 
 
inflamación en el cuerpo, afirman unos investigadores. Los hallazgos de un estudio sugieren que «el ejercicio no tiene que ser tremendamente arduo para que ofrezca beneficios de salud».
Los investigadores se enfocaron en la inflamación (la hinchazón) en el cuerpo.
 
El sistema inmunitario produce inflamación cuando se apresura a proteger al cuerpo de lesiones e invasores como los gérmenes. 
 
Pero la inflamación puede volverse permanente, envenenando los tejidos en el cuerpo y contribuyendo a la aparición de enfermedades, entre ellas la diabetes.
 
Por ejemplo, se cree que la obesidad produce unos niveles más altos de inflamación.
Esa inflamación puede contribuir a la aparición de la enfermedad cardíaca al afectar a las arterias.
El ejercicio reduce la inflamación, sobre todo cuando se es activo de forma regular. 
 

 

 
Los investigadores les realizaron análisis sanguíneos antes y después de que los participantes caminaran a una velocidad moderada en una cinta durante 20 minutos.
Encontraron una reducción del 5 por ciento en células inmunitarias vinculadas a la inflamación. 
Esa mejora era «tangible» y «significativa». Podría ser útil para todas las personas, independientemente de que tengan o no una enfermedad vinculada con la inflamación.
 
Pero si ocurre este beneficio cada vez que alguien hace ejercicio, el resultado será acumulativo con el tiempo.
 
«Es bueno obtener otro poco de información que confirma lo que todos sabemos en el mundo del estilo de vida y la inflamación«.
 
Es importante combatir la inflamación porque es un problema grave que está oculto prácticamente en todas las enfermedades crónicas importantes que experimentan los hombres y las mujeres de de estos tiempos. De verdad hay que tratarla y reducirla.
Enfatizó que la forma más potente de lograrlo es controlar el
peso.
 
En cuanto a las investigaciones futuras, sería útil comprender exactamente cómo el ejercicio beneficia al cuerpo.
 
«Queremos dividirlo en partes accesibles para el público y decir que hay cambios inmunitarios y celulares específicos cuando se hace ejercicio».
 
 

 
 

Por: B. Cetina

Imagen de: runnerbeat.mx

El estudio aparece en una
edición en línea de la revista
Brain, Behavior and Immunity
 

Puntuación: 1 de 5.

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