Fibromialgia, ¿sientes que vas a tener una crisis? ¡Sé precavido y prepárate!

Estaría bueno un letrero que diga: ‘Precaución. Crisis por fibromialgia’. Quizás serviría para que las personas sepan que es necesaria su ayuda, pero no sus consejos. 

Advertencias de crisis en la fibromialgia: 
Normalmente en el comienzo de un brote o crisis notarás que el dolor empeora, también la niebla cerebral y la fatiga. No parece haber un indicador para saber cuánto va durar y varía de persona a persona. La tensión nerviosa es probablemente la mayor protagonista. 
Cuando tienes una crisis necesitas un buen auto-cuidado.
Te sientes totalmente sumido en un dolor que parece estar completamente descontrolado. Las personas que te rodean, tendrán que entender que necesitas tomarte tiempo para ti mismo. 

Todo lo que necesitamos es descansar lo máximo posible y quitar de  nuestro camino cualquier posibilidad de estrés. Las medicinas para el dolor, tomar algún te, u otra bebida, ver algo que nos distraiga en la tv, descansar más y cuidar de alimentarnos correctamente.
Resulta muy beneficioso realizar respiraciones profundas y escuchar música relajanteEscuchemos a nuestro cuerpo, hagamos sólo lo que nos hace bien y tratemos de estar libres de estrés durante el tiempo que dure la crisis.
Lo mejor es eliminar de nuestra vida todo lo que no sea imprescindible.
Tal vez podríamos tener preparada una lista de temas musicales, que nos ayudarán a relajarnos durante una crisis.
No tengamos miedo de pedirle a nuestra familia que participe más en las tareas.
Si alguien en tu familia tiene gripe, lo animarías a descansar y cuidarías de él hasta que esté mejor.
Lo mismo ocurre cuando tienes una crisis de fibromialgia. ¡Se puede sentir tan debilitante!, y parece que nunca va a terminar. Pero lo hará y te recuperarás.
Lo peor que puedes hacer es intentar mostrarte como si todo estuviera bien, y valientemente tratar de seguir adelante. Probablemente empeorarás tus síntomas. No te haces un favor a ti ni a nadie más, lo que haces es totalmente desfavorable. Permítete el cuidado que le ofrecerías al resto de tu familia. Míralo como una oportunidad para que tu círculo familiar o tus amigos aprendan más sobre la fibromialgia.
Todo se reduce al control.
Controla tu dieta, niveles de estrés, sueño, haz ejercicio ligero, y cuida tu comodidad física. En el invierno ten una manta térmica, con un termostato que puedas ajustar para + o – según sea necesario. En el verano quédate tanto como sea posible, en un ambiente con aire acondicionado o bien ventilado. Se amable contigo mismo y ten en cuenta que esta crisis no durará para siempre. Esta… ¡También pasará!.

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4 comentarios

  1. A mi por desgracia no me cuidan como cuido. Yo a los de mi alrededor,parece. Que no pueden hacer nada sin mi,y lo peor de todo es. Que aunque diga q saben lo que es la fibromialgia,por. Mas que recalco que lean sobre ello y lo entiendan,no lo consigo.Preferiría estar yo sola,yo necesito aislarme,así pasaría yo mis brotes.no como hago ahora haciendo comida,limpieza y cuando ya esta todo me puedo acostar.Quiero aislamiento. Y no quiero ni cooomer.

  2. Hola, lamento muchísimo tu situación y no poder ayudarte. Desgraciadamente no sos la única que vive una situación así… Mi opinión es que estás viviendo un maltrato físico y emocional, eso es muy dañino, porque te agrava los síntomas. Si podés tratá de dejar un poco las tareas, andá sola, y sin decirle a nadie, a un parque, un shopping… Algún lugar que te guste y donde te puedas despejar y descansar tranquila. ♥

  3. HOLA ME LLAMO SUSY SOY DE URUGUAY DEPTO MALDONADO Y COMO TE ENTIENDO SERA QUE JUSTAMENTE AL ESTAR CON LA MISMA PATOLOGIA PASAMOS POR SITUACIONES SIMILARES CON NUESTRAS FLIAS ,CUANDO MAS TRANQUILIDAD APOYO NECESITAMOS ES CUANDO MENOS CONTAMOS CON TODOS ELLOS,NO COMPRENDEN QUE NO SOMOS ROBOT YQUE LAS POCAS ENERGIAS QUE NOS QUEDAN NO DAN NI PARA NOSOTRAS MISMAS,QUE ANTES DE LEVANTARNOS TENEMOS UN SIN NUMERO DE PROYECTOS Y CUANDO QUEREMOS HACERLOS ESTAMOS SIN BATERÍAS NINGUNAS,UN ABRAZO GIGANTE Y SOMOS MUCHAS EN ESTE LUGAR MI QUERIDA BESOTE GRANDE

  4. Monse, Tambien me aislo :/ …Descubrí es lo mejor para mi, no me importa si la casa está limpia o tengo comida, solo deseo pazzz y estar el mayor tiempo posible dormida para no sentir dolor…solo deseo paz, tranquilidad y sola lo consigo.Beatriz…estoy pasando por lo q dice… es dificil y deseo salir d todo esto q empeora mi situacion d salud pero emocional y fisicamente estoy mal y no tengo como sostenerme economicamente. Aunq uno quiera safarse del maltrato, no me queda otra q someterme y aceptar la basura d vida q me ha tocado.Estoy muy arta de todo pero d brazos muy atados. El q me ve nada sospecha, disimulo muy bien la tristeza, a veces solo me delata el hablar ya q ni fuerzas para eso, ni comer a veces quedan :(Saludos a ambas desde Puerto RicoBendiciones y no se rindan ����

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