Atención!!! Cuidado!!!. Fibromiálgico en Crisis!.

¿Estaría bueno un letrero que diga: «Actúe con precaución. Fibromiálgico en crisis»?

Eso haría que las personas sepan que es necesaria su ayuda, pero no de dar consejos. 

Una advertencia de crisis en la fibromialgia, es como un aviso de que viene el invierno: 
¡Sé precavido y prepárate!
Normalmente en un brote o crisis notarás que el dolor empeora, también la niebla cerebral y la fatiga.
No parece haber un indicador para saber cuánto va durar, y varía de persona a persona.
La tensión nerviosa es probablemente la mayor protagonista.
Recientemente tuve que hacer una repetición de mi mamografía anterior, y luego una ecografía.
Entre la increíble incomodidad de la mamografía y el estrés de preguntarme si algo estaba mal, fue una tormenta perfecta para una crisis.
Los siguientes cuatro días fueron absolutamente horribles.
Cuando te encuentras en una crisis, necesitas un buen auto-cuidado.
Tú te sientes totalmente sumido en un dolor, que parece estar completamente fuera de control.
Las demás personas que te rodean, tendrán que entender que necesitas tomarte tiempo para tí mismo. 
Esperemos que su cónyuge, hijos, amigos, etc., entiendan.
Necesitamos descansar lo máximo posible, y quitar de  nuestro camino cualquier posibilidad de estrés.
Necesitas medicinas para tu dolor, tomar alguna bebida, ver algo en Netflix, descansar más, o prestar más atención a los alimentos que estás comiendo.
Me gusta realizar respiraciones profundas y escuchar música relajante. 
Me ayuda a estar más centrada en mí.
Escuchemos lo que nuestro cuerpo necesita, hagamos lo que nos hace bien y tratemos de estar libres de estrés durante el tiempo que dure la crisis.
Lo mejor es eliminar de nuestra vida todo lo que no sea imprescindible.
Tal vez podríamos tener preparada una lista de temas musicales, que nos ayudarán a relajarnos durante una crisis.
No tenga miedo de pedirle a su familia que participe más.
Si alguien en su familia tiene gripe, lo animaría a descansar y cuidaría de él hasta que esté mejor.
Lo mismo ocurre cuando tienes una crisis de  FM.
Se puede sentir tan debilitante!, y parece que nunca va a terminar. 
Pero lo hará, y te recuperarás.
Lo peor que puedes hacer es intentar mostrarte como si todo estuvieras bien, y valientemente tratar de seguir adelante.
Probablemente empeorará tus síntomas. 
No estás haciéndote un favor a ti, ni a nadie más, lo que haces es desfavorable.
Permítete el cuidado que le ofrecerías a los demás.
Míralo como una oportunidad para que aprendan más sobre la FM, tu círculo familiar o tus amigos.

Todo se reduce al control.
Controla tu dieta, niveles de estrés, sueño, haz ejercicio ligero, y cuida tu comodidad física.
En el invierno tengo una manta caliente en mi cama, con un termostato que puedo ajustar hacia arriba y hacia abajo según sea necesario.
En el verano me mantengo en un ambiente con aire acondicionado tanto como sea posible.
Soy amable conmigo misma, y tengo en cuenta que ésta crisis no durará para siempre.
Ésta, también pasará!.
¿Cuáles son algunas de las cosas que haces para atravesar una crisis-brote?
¡GRACIAS POR LEERNOS!
Adaptación y traducción del inglés por: Beatriz Cetina
Información extraída de: 
Imagen de: www.123rf.com

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

4 comentarios sobre “Atención!!! Cuidado!!!. Fibromiálgico en Crisis!.

  1. A mi por desgracia no me cuidan como cuido. Yo a los de mi alrededor,parece. Que no pueden hacer nada sin mi,y lo peor de todo es. Que aunque diga q saben lo que es la fibromialgia,por. Mas que recalco que lean sobre ello y lo entiendan,no lo consigo.Preferiría estar yo sola,yo necesito aislarme,así pasaría yo mis brotes.no como hago ahora haciendo comida,limpieza y cuando ya esta todo me puedo acostar.Quiero aislamiento. Y no quiero ni cooomer.

  2. Hola, lamento muchísimo tu situación y no poder ayudarte. Desgraciadamente no sos la única que vive una situación así… Mi opinión es que estás viviendo un maltrato físico y emocional, eso es muy dañino, porque te agrava los síntomas. Si podés tratá de dejar un poco las tareas, andá sola, y sin decirle a nadie, a un parque, un shopping… Algún lugar que te guste y donde te puedas despejar y descansar tranquila. ♥

  3. HOLA ME LLAMO SUSY SOY DE URUGUAY DEPTO MALDONADO Y COMO TE ENTIENDO SERA QUE JUSTAMENTE AL ESTAR CON LA MISMA PATOLOGIA PASAMOS POR SITUACIONES SIMILARES CON NUESTRAS FLIAS ,CUANDO MAS TRANQUILIDAD APOYO NECESITAMOS ES CUANDO MENOS CONTAMOS CON TODOS ELLOS,NO COMPRENDEN QUE NO SOMOS ROBOT YQUE LAS POCAS ENERGIAS QUE NOS QUEDAN NO DAN NI PARA NOSOTRAS MISMAS,QUE ANTES DE LEVANTARNOS TENEMOS UN SIN NUMERO DE PROYECTOS Y CUANDO QUEREMOS HACERLOS ESTAMOS SIN BATERÍAS NINGUNAS,UN ABRAZO GIGANTE Y SOMOS MUCHAS EN ESTE LUGAR MI QUERIDA BESOTE GRANDE

  4. Monse, Tambien me aislo :/ …Descubrí es lo mejor para mi, no me importa si la casa está limpia o tengo comida, solo deseo pazzz y estar el mayor tiempo posible dormida para no sentir dolor…solo deseo paz, tranquilidad y sola lo consigo.Beatriz…estoy pasando por lo q dice… es dificil y deseo salir d todo esto q empeora mi situacion d salud pero emocional y fisicamente estoy mal y no tengo como sostenerme economicamente. Aunq uno quiera safarse del maltrato, no me queda otra q someterme y aceptar la basura d vida q me ha tocado.Estoy muy arta de todo pero d brazos muy atados. El q me ve nada sospecha, disimulo muy bien la tristeza, a veces solo me delata el hablar ya q ni fuerzas para eso, ni comer a veces quedan :(Saludos a ambas desde Puerto RicoBendiciones y no se rindan ����

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