El Dolor se Acentúa Por la Noche, Por Qué es Tan Difícil Dormir Cuando Tenemos Fibromialgia? Qué Podemos Hacer?

¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

Para algunos es a primera hora de la mañana, otros a veces al azar, pero para la mayoría de los enfermos de fibromialgia, el dolor parece amplificarse por la noche.
Ya conocen la rutina:
Uno trata de ser sociable y quedar con un amigo para la cena, pero desgraciadamente tiene que volver a casa temprano porque está agotado.
O que realmente el día de hoy lo pasó bien y se prepara para no tener dolor durante todo el día.
Pero ahora que está en su casa siente todo el dolor que creyó que no iba a sentir, todo al mismo tiempo.
El sueño no es ni siquiera una opción en este momento. Usted se acuesta, con los músculos tensos y más dolor del que puede recordar.
Por supuesto, hay otras noches en las que el dolor no es tan intenso.
Entonces, ¿por qué pasa esto?
Como siempre, un repaso de la dieta y la actividad realizada puede ser útil para determinar si hay factores desencadenantes especiales que parecen aumentar el dolor.
Pero todavía no hay explicación aparente…
Una posible razón para lo que parece ser una rareza:
“La investigación muestra que con la fibromialgia, hay una excitación automática en el cerebro durante el sueño.
Frecuentes interrupciones del sueño impiden los procesos de restauración importantes se produzcan.La hormona del crecimiento se produce principalmente durante el sueño.
Sin un sueño reparador y el aumento de la hormona de crecimiento, los músculos no pueden repararse y los neurotransmisores, (como la serotonina) no se reponen.
La falta de un buen sueño por la noche, hace que las personas con fibromialgia se despierten sintiéndose cansados y fatigados.
El resultado:
El cuerpo no puede recuperarse de las tensiones del día, creando una gran sensibilidad al dolor, “Esto suena como un círculo vicioso».
Algunos piensan que al final del día nuestras mentes están empezando a relajarse cuando nos centramos en reposo, lo que nos hace más conscientes de nuestro dolor.
Sin embargo, la sabiduría convencional dicta que al final del día nuestras mentes están inundadas con la información recogida por nuestros sentidos y procesada en nuestros cerebros y cuerpos.
De hecho, esta es la razón hay que dormir por la noche, para que podamos procesar todo lo que hemos absorbido y refrescar nuestros cuerpos.
Por lo tanto, esta inundación de información y vivencias se  nos hace menos clara en la noche.
Comparada con la claridad que tiene cuando se despierta cada día.
Lo que parece ser una conclusión mucho más razonable, es que el propio organismo se fatiga sólo de las actividades del día.
Por lo tanto, por la tarde tarda mucho menos en afectar los músculos y crear más dolor.
Si bien puede parecer una exageración, los músculos de los pacientes con fibromialgia se pueden comparar con el rigor mortis en el que los músculos se contraen.
Dado que los pacientes de fibromialgia normalmente no pueden relajar sus músculos. Casi universalmente luchan por un buen descanso y sueño reparador.
Consejos para facilitar un mejor sueño, específicamente para los pacientes de fibromialgia:
•  Tome un baño relajante, cálido por la noche (siempre que tenga la energía para entrar en la bañera).
• Frote su cuerpo con una esponja o un cepillo de mango largo durante el baño, (su capacidad de hacer esto puede variar de día a día dado su nivel de dolor).
• Realice un auto-masaje en los puntos dolorosos con una pelota de tenis (con mucho cuidado, si provoca más dolor, no continúe).
• Practique yoga u otros ejercicios de estiramiento para relajar (Amazon ofrece varias opciones de yoga en DVD específicamente para la fibromialgia).

•  Escuche música relajante.

• Medite para calmar los pensamientos intrusivos y la tensión.
• Dormir en una habitación oscura (considerar una máscara para los ojos si es necesario).

•  Mantenga la habitación lo más silenciosa posible (o utilice una máquina de ruido blanco o un ventilador para ahogar los sonidos sutiles).
• Asegúrese de que la temperatura ambiente esté cómoda.
• Evite los alimentos y bebidas que contienen cafeína, que incluyen té, bebidas gaseosas y chocolate.
Puede haber una variedad de razones para que el dolor de la fibromialgia se incremente a la noche, pero todas ellas apuntan a los músculos.
Una vez más, trate de llevar un diario que lo mantenga al día con las actividades básicas realizadas, los alimentos durante un mes o algo así y vea si encuentra algún desencadenante en común.
También pruebe la lista de consejos dados aquí, sabiendo que no va a haber días en que tan sólo comenzar, es una tarea imposible.
Simplemente haga lo que puede y como puede…
Tratamiento:
El tratamiento de la fibromialgia o sus síntomas como el dolor y la depresión puede ayudar a aliviar los problemas de sueño.
Los medicamentos aprobados para la fibromialgia incluyen la duloxetina, la pregabalina, la Gabapentina y Milnacipran.
Otros medicamentos utilizados para las personas con fibromialgia para ayudar a controlar los síntomas incluyen analgésicos, relajantes musculares y antidepresivos.
Su médico también puede recomendarle el uso de medicamentos para dormir.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la FM y otros temas de salud. No ofrece asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en este sitio son publicadas para enterarnos sobre temas relacionados con la fibromialgia.

¡GRACIAS POR LEERNOS!

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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