11 síntomas que son causados por la falta de magnesio. 14 alimentos que lo contienen.

El Magnesio y Fibromialgia

Como bien sabemos, no hay nada que cure la fibromialgia.
Dicho esto, hay cosas que pueden ayudar a aliviar algunos de nuestros síntomas, proporcionándonos una mejor calidad de vida.
¿Y no es eso por lo que todos estamos luchando?
Un suplemento que se ha encontrado útil para muchos pacientes, es el magnesio. De hecho, no es raro que las personas con fibromialgia tengan una deficiencia de magnesio. 
El magnesio es un mineral vital que afecta muchos aspectos de nuestros cuerpos y juega un papel importante en muchas de sus funciones.
Consideremos sólo algunos de los problemas que la falta de magnesio puede causar:
1.  Inflamación
2.  Debilidad muscular
3.  Calambres musculares
4.  Insomnio
5.  Sistema inmunitario deprimido
6.  Síndrome de piernas inquietas
7.  Inestabilidad del estado de ánimo
8.  Ansiedad
9.  Depresión
10.  Migrañas
11.  SPM empeorado
Muchas de las condiciones de la lista anterior son síntomas de fibromialgia, o se consideran condiciones compañeras.
También algunos creen que la deficiencia de magnesio puede contribuir a la aparición de la fibromialgia.

¿Podría el tomar un suplemento de magnesio, ayudar a aliviar algunos de los síntomas, que alteran la vida de la persona con fibromialgia?
Muy bien, sí, podría.
El magnesio tiene el potencial para mejorar la sensibilidad, el dolor, la fatiga, así como la niebla del cerebro.

¿Cómo se obtiene el magnesio?
Hay muchas formas de magnesio. Se puede tomar por vía oral y se puede utilizar tópicamente.
Lo más probable es que sea beneficioso hablar con su médico y hacer algunas investigaciones sobre la mejor presentación de magnesio para usted. 
También puede tener que experimentar para encontrar lo que le ayuda personalmente.
Debemos tener en cuenta también que el magnesio necesita ser tomado en equilibrio con el calcio, ya que los dos trabajan estrechamente juntos dentro del cuerpo.
También hay muchos alimentos que proporcionan 
 
magnesio naturalmente, tales como:
 
1.  Espinacas
2.  col rizada
3.  Acelga
4.  Semillas de calabaza
5.  Yogur
6.  Almendras
7.  Caballa
8.  Frijoles negros
9.  Arroz integral
10.  Quinoa
11.  Aguacates
12.  Plátanos
13.  Higos
14.  Chocolate negro
Añadir algunos de estos alimentos saludables a su dieta podría darle una dosis adicional de magnesio.
Es importante observar que es posible tomar demasiado magnesio, causando una sobredosis peligrosa.
Algunos signos de que está tomando demasiado son cólicos estomacales y diarrea.

Mi Experiencia Con el Magnesio

Comencé a tomar magnesio hace varios años, después de leer los posibles beneficios para las personas con fibro y ansiedad.
Como es frecuente cuando intento nuevos suplementos, los resultados no fueron inmediatamente evidentes.
Después de un tiempo dejé de tomarlo, sin embargo, rápidamente me di cuenta de mi dolor se estaba poniendo peor y me estaba resultando más difícil quedarme dormida, causando que mi fatiga empeorara.
Volví rápidamente en el magnesio y noté una mejora dentro de una semana o dos.
Sin embargo, he encontrado que no todos los suplementos de magnesio no son iguales.
He tratado de ahorrarme algo de dinero al comprar las marcas de las tiendas menos caras, pero como dice el refrán, \»lo barato sale caro\».
Esto no quiere decir que usted tiene que comprar el más caro en el mercado, sólo hacer su tarea y asegúrese de que está comprando una marca de renombre.
También he encontrado alivio en el uso de sulfato de magnesio, o sal de Epsom, para los baños.
El remojo en una tina con sal de Epsom y algunos aceites esenciales no sólo es relajante, sino que también alivia los músculos doloridos, alivia dolores, y se ha demostrado que ayuda a la desintoxicación del cuerpo.
Cada enfermo de fibromialgia es diferente, y probablemente todos tendremos una experiencia diferente cuando intentemos nuevas formas de tratamiento.
Si bien, como yo, usted está buscando un método natural para ayudar a aliviar algunos de sus síntomas y para conseguir más días buenos, el magnesio es un producto que vale la pena intentarlo.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en este sitio son publicadas para informarnos sobre temas relacionados con la fibromialgia.
¡Gracias por leernos!

Información extraída de:
http://fibromyalgia.newlifeoutlook.com
Traducción del inglés por: B. Cetina
Imagen de: Mis Remedios

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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