Batidos Saludables Para Comenzar el Día con Fibromialgia, Pero Con Energía!!!

¿Por qué no hacer un batido para su desayuno, y comenzar su día liviano y con energía? 

Cuando usted tiene fibromialgia, necesita ideas sobre qué comer para tener un montón de energía de reserva para ese día.  
 
Por qué los batidos son tan beneficiosos
 
Los mejores batidos para la fibromialgia son los de verduras. 
Las verduras verdes son dadoras de vida, en el sentido de que serán algunas de sus fuentes más altas de vitaminas B. 
Una dosis de vitaminas B cuando usted está cansado es la manera más fácil de elevar sus niveles de energía. 
Notará una explosión de energía unos 10 a 15 minutos después de beber un batido con verduras. 
Si agrega aguacate (palta), puede añadir una gran dosis de grasas insaturadas que le energizarán durante las próximas horas. 
Esta es una buena manera de maximizar el aumento de energía de las verduras.
 
Las verduras centrales en sus batidos para la fibromialgia 
¿Qué verduras va a usar? 
Céntrese en la adición de cualquiera de estas a su batido:
1 hoja de col rizada
1 a 2 puñados de espinacas
1 a 2 hojas de acelga
4 hojas de diente de león
1 puñado de perejil
1 puñado de cilantro
1/8 de un aguacate
Estas verduras están llenas de vitaminas B y obtendrá la ventaja adicional de la clorofila. La clorofila es un desintoxicante excelente, algo absolutamente importante para las personas con fibromialgia.
Podría incluso considerar la adición de media cucharadita de clorofila líquida verde oscuro a cualquier batido que haga actualmente. 
Al hacer esto, no va a alterar el sabor, la clorofila tiene un sabor fresco y agradable.

Recetas que harán que su cuerpo se alegre
Vamos a ver algunas listas de ingredientes en unas recetas para el uso de algunos de estos vegetales verdes. 
Batido a base de productos lácteos con verduras verdes
1 taza de yogur natural
1 hoja de col rizada
1 manojo de espinaca
1 puñado de cilantro
1/8 de un aguacate
2 albaricoques
Dos anillos de piña (ananá) de ½ pulgada (1 cm.)
¼ taza de agua de coco
¼ taza de copos de coco o de coco rallado
1 taza de cubos de hielo
Licuar todos los ingredientes juntos, mezclando bien. Servir en un vaso alto con una paja, rodaja de limón y una fresa (frutilla).
 
Batido a base de frutas con verduras verdes 
2 manzanas
1 hoja de col rizada
2 hojas de diente de león
1 hoja de acelga
1 puñado de espinacas frescas
¼ de taza de clorofila líquida
1/8 cucharadita de espirulina
Un anillo de piña de ½ pulgada
½ taza de fresas
1 taza de cubos de hielo
Licuar todos los ingredientes juntos, mezclando bien. Servir en un vaso alto con una paja, igual que el anterior.
Puede divertirse en la cocina con estas recetas, y su cuerpo le agradecerá. 
Siempre y cuando sólo añada los ingredientes en las cantidades recomendadas, no obtendrá un batido «demasiado verde» sino uno excelente y saludable.
 
 
¡Gracias por leernos!

By administrator

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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