La Fibromialgia y el estrés, 5 maneras fáciles de evitar que nos dañe. Cuáles son?

 

 
 

Controlando el estrés y su impacto en su Fibromialgia

La Fibromialgia y el Estrés 
Consejos para controlar el estrés
Cuando los pacientes con fibromialgia somos informados de la necesidad de controlar los niveles de estrés, nos incomodamos. Esto implicaría que si el estrés afecta nuestro dolor, entonces nuestro dolor no es «real». 
Indicaría que el dolor es más psicológico que físico y esto puede ser frustrante.

 

 

El estrés afecta directamente a nuestros niveles de dolor, por lo que es esencial que tratemos de mantener nuestras vidas lo más libres de estrés posible. 

Muchas personas se guardan su estrés lo que significa que cuanto más estresados ​​estamos, más presión ponemos en nuestro cuerpo.
 
¿Cómo podemos aliviar el estrés en nuestras vidas? 
1. Identificar que nos causa tensión 
No podemos reducirlos hasta que los identifiquemos. 
Haga una lista de todas las cosas que le causan algún tipo de estrés y… Prepárese porque va a ser larga!
Una vez que tenga su lista, marque todas las cosas sobre las que no tiene control. Esto es importante porque aunque no se puede controlar todo, probablemente se puede cambiar más de lo que piensa.
 
2. Implementar el cambio 
Una cosa es identificar el estrés, pero otra es hacer cambios prácticos. 
De todas las cosas sobre las que tiene control, anote qué puede hacer para facilitar las cosas. 
 
3. Ayúdese 
No puedo ser el único a quién la vida se le hace más difícil. Todos lo hacemos, ¿verdad? Por ejemplo, llegar tarde me hace sentir estresada, pero también soy una persona que no revisa los tiempos de viaje antes de salir de casa. 
Por lo tanto los atascos de tráfico o las cancelaciones del tren me hacen estar increíblemente tensionada, y sin embargo yo podría haber hecho mi vida mucho más fácil, comprobando el recorrido por adelantado.
 
4. Evite a las personas que le causan estrés 
No todo el mundo en nuestra vida es una bendición. 
Pienso en la gente que está en mi vida, noto que hay una pareja que no me ha traído ninguna alegría en mucho tiempo. 
Verlos me causa estrés… Mantener una amistad forzada me causa estrés… Por lo tanto, es por sentido común que los elimino de mi vida.
 
5. Encuentre una manera de aliviar el estrés 
Es importante saber cómo relajarse cuando se encuentra en una situación estresante, la eliminación de la acumulación de tensión es esencial. 
Mientras que los masajes son buenos para aliviar el estrés, esperar una semana para una cita con el masajista, no le proporciona la relajación que pueda necesitar.
 
Algunas recomendaciones incluyen: 
El aire fresco y la respiración profunda (una acción obvia pero siempre útil),
Practique tiempos cortos de meditación, le pueden proporcionar una sensación instantánea de calma.
Tome un descanso y aléjese físicamente de una situación estresante, cree un «tiempo fuera».
Encontrar un sitio web o un blog que le proporcione relax, tal vez un sitio de fotografías o de comedias, podría proporcionarle distracción y felicidad.
 
 
 
 
¡Gracias por leernos!
 
 
 
Información extraída de: 

Imagen de: Bitácora Médica

 

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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