Fibromialgia, ¿cómo nos afectan los niveles bajos de noradrenalina?. ¿Qué podemos hacer?.

La noradrenalina es una hormona producida por las glándulas suprarrenales y es liberada en el torrente sanguíneo para transmitir señales nerviosas que ayudan a regular las funciones cerebrales como el humor, concentración, atención y memoria.

Los niveles bajos de dopamina y noradrenalina generan falta de atención, dificultad para enfocarse, depresión, ansiedad.
Los niveles altos se asocian con la hiperactividad e impulsividad.
Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas con fibromialgia tienen bajos niveles de noradrenalina.
La conexión de la noradrenalina baja es más definida en la fibromialgia y los tratamientos que normalizan la cantidad de noradrenalina disponible son exitosos en algunos casos.
Disfunción de la noradrenalina

Cuando nos encontramos ante una situación agotadora o estresante, esto causa la disminución de la noradrenalina. Cuando ante el estrés esta hormona es liberada, aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También produce una dilatación de las pupilas y ayuda a mejorar el paso del aire dentro de los pulmones.  La noradrenalina evita el estrechamiento de los vasos sanguíneos en órganos viscerales. Esto permite que el cuerpo funcione bien en situaciones de estrés.

Se piensa que la neurotransmisión reducida de la noradrenalina puede dar lugar a:

  • Bajos niveles de energía 
  • Disminución de la alerta
  • Dificultades con la atención y la concentración
  • Capacidad cognitiva disminuida.
Todavía no sabemos por qué la noradrenalina es disfuncional en las personas con fibromialgia.
El miedo y la ansiedad son causadas por la función deteriorada de la noradrenalina, por lo que las personas que viven constantemente con esas emociones pueden estar especialmente en riesgo de desarrollar la enfermedad.
Qué hacer para normalizar la Noradrenalina disponible
Su médico le puede recetar inhibidores de la recaptación de serotonina norepinefrina (IRSN), como:

  • Desvenlafaxina
  • Duloxetina: también aprobada para tratar la ansiedad y ciertos tipos de dolor crónico.
  • Levomilnacipran
  • Venlafaxina: también aprobada para tratar ciertos trastornos de ansiedad y trastorno de pánico.
Algunas sugerencias para normalizar la Noradrenalina:
Practica la atención plena en el momento presente, evitando incorporar las emociones en la experiencia.

Practica jardinería, decoración, trabajos manuales, artes plásticas y artes escénicas. Aprende a tocar un instrumento sencillo. Cosas que realmente te agraden, te distraigan y te hagan sentir bien.

Practica el cambio de actitud corporal. Cuando piensas que estás bien, te sientes bien.

Practica actividades que mejoren tu rendimiento intelectual.

Se bondadoso contigo mismo. Reemplaza la autoexigencia por la gratitud y el perdón.

Alimentos ricos en ingredientes para fabricar noradrenalina, dopamina y serotonina como cereales, frutos secos y legumbres.

Sésamo y aceite de sésamo.

Alimentos ricos en zinc y en vitamina B6. Hierbas frescas, especias, semillas, cereales.

Alimentos ricos en fibra soluble e insoluble frutas frescas, apio, cebolla, ajo, cebollino, puerro, kéfir, kombucha, yogur, miso, chucrut, o verduras fermentadas.

Evita el consumo excesivo de alcohol 

Come frutos del bosque 

Maníes (cacahuetes).

Toma chocolate negro sin azúcar con alto porcentaje de cacao. Siempre moderadamente.

Café y té verde (la Teanina es un aminoácido que se encuentra en el té negro y verde). Sin abusar del café.

Carne roja, pero no demasiado.

Haga un seguimiento de sus cambios en la dieta, y sus síntomas en un diario de síntomas, puede darle un indicador preciso de lo que le puede estar ayudando. Asegúrese de hablar con su médico respecto a sus decisiones y modificaciones en su dieta.
 
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

De: News Medical, Mayo Clinic
Última actualización: 04/2020

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