Síntomas de la Fibromialgia. Qué los puede desencadenar o empeorar? Qué podemos hacer?

 
Hay algunas cosas que pueden desencadenar o empeorar sus síntomas de fibromialgia. 
Estas pueden ser:
*  Ansiedad
*  Cambios en el clima, por ejemplo, frío o humedad
*  Depresión
*  Fatiga
*  Los cambios hormonales, como el SPM
*  Infecciones
*  Falta de sueño, o sueño inquieto
*  Estrés emocional
*  Agotamiento físico
*  No moverse lo suficiente
*  Puntos sensibles, o Puntos desencadenantes
Mientras que los puntos sensibles (son puntos de sensación dolorosa a la presión, están distribuidos en todo el cuerpo), el dolor generalizado es el resultado de lo que se llama «puntos gatillo» (se localizan en 18 puntos clave del cuerpo que se sitúan alrededor de la columna vertebral, cuello, columna dorsal lumbar, codos, rodillas y caderas). 
Presionar un punto gatillo causa muchísimo dolor, y también dispara el dolor hacia otras regiones del cuerpo. Se ha demostrado que alrededor del 90% de los dieciocho puntos sensibles que mencionamos anteriormente, también son puntos gatillo miofasciales (El punto gatillo se asocia generalmente con una zona hipersensible a la palpación, localizando en dicha zona una banda tensa del músculo)
Este conocimiento es bueno, porque saber la ubicación de los puntos gatillo, nos ayudará a determinar mejor cómo tratar el dolor.

Tratamientos y Remedios 
Hay tratamientos para aliviar puntos gatillo miofasciales (podría definirse como un punto doloroso localizado en el músculo. El punto gatillo se asocia generalmente con una zona hipersensible a la palpación, localizando en dicha zona una banda tensa del músculo), y la investigación muestra que aliviar el dolor de sólo un punto de activación, puede tener un efecto significativo en la reducción de su dolor en todo el cuerpo. Es sumamente útil el masaje, que consiste en trabajar los puntos gatillo para intentar conseguir que los músculos se relajen. El masajista manipula los músculos y tejidos blandos del cuerpo para ayudar a aliviar el dolor, la tensión muscular, los espasmos, y el estrés. 
He experimentado los beneficios del masaje terapéutico durante un tiempo en que estuve en terapia física. El terapeuta hacía un masaje de calor profundo, podía sentir estos «nudos» en mis puntos gatillo. Era desafiante tratar de «desatar» estos nudos y también bastante doloroso. también me practicó masajes  de estimulación eléctrica  (La electro estimulacion con electrodos reafirma, tonifica y rehabilita los músculos, evitando la flacidez de brazos, muslos, glúteos y piernas). 
Cada uno de ellos, así como los ejercicios de bajo impacto con bandas de estiramiento, bicicleta fija , y pesos livianos, demostró ser beneficioso para resolver el dolor de estos puntos gatillo y los músculos tensos.
Otros tratamientos
Algunos tratamientos para los puntos gatillo son convencionales, mientras que otros son terapias alternativas. El tratamiento para la fibromialgia y los puntos sensibles involucra una mezcla de medicamentos, manejo diario del estrés, ejercicio, descanso y actividades acuáticas llamadas hidroterapia (la hidroterapia o terapia acuática, es un método terapéutico donde se utilizan las propiedades del agua para el proceso de rehabilitación). La hidroterapia es muy buena para los músculos y las articulaciones y tiene un efecto agradablemente relajante. 
Consulte con su médico tal vez puede derivarlo a un centro de terapia física que tenga una piscina climatizada para hidroterapia.
Remedios caseros para el dolor de los puntos sensibles 
Intente poner calor húmedo en sus músculos dos veces al día, para aliviar el dolor muscular profundo y la rigidez. Puede usar una almohadilla de calefacción húmeda , o las bolsas de semillas que se calientan en el microondas y dan un calor «acogedor».
Lo que sea que alivie la tensión muscular, como una ducha caliente, o relajarse en un jacuzzi, reducirá el impacto de los puntos gatillo. 
A diferencia de los puntos sensibles, los puntos desencadenantes causan un rango restringido de movimiento (tensión muscular), e irradian dolor a otras áreas del cuerpo.
Asegúrese de tomarse un tiempo cada día para descansar y relajarse. Evite hacer demasiadas cosas que puedan desgastarlo físicamente. También puede intentar ejercicios de relajación y ejercicios de respiración profunda. 
Es primordial ir a la cama a la misma hora cada noche. Permita que su cuerpo descanse y se reparare. Haga ejercicio regularmente. 
En conclusión…
Aparte de los masajes y terapias profesionales, solicite a su pareja o familiares que le masajeen ligeramente el cuello o la espalda, suavemente los pies, acaricien su cabeza, o simplemente manténgalos cerca. He descubierto que estos momentos con personas por las que me preocupo y amo, tienen el poder de desaparecer el estrés y reducen el dolor así, sin más.
Pregúntele a su pareja si necesita un masaje en el cuello o la cabeza. Un poco de cuidado cariñoso va en ambos sentidos «ida y vuelta»! 

¡Gracias por leernos!

Por: B Cetina

Imagen de: atusaludenlinea.com

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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