5 cosas fundamentales que agravan los síntomas de la Fibromialgia.

Las personas con enfermedades crónicas como diabetes, alergias alimentarias y
fibromialgia, deben desarrollar una mentalidad de «portarse bien»
Exploremos algunas de las cosas que son una amenaza para la salud, y el mantenimiento óptimo de la misma en la fibromialgia.

Hábitos que podrían estar desencadenando sus síntomas de fibromialgia:
1. Glutamato monosódico
El glutamato monosódico es un potenciador del sabor que se encuentra en muchos de los alimentos procesados, así como en algunas frutas y verduras. 
Estos aditivos alimentarios activan las neuronas que aumentan la sensibilidad al dolor. En un estudio de pacientes con fibromialgia realizado por investigadores del Centro médico de veteranos Malcolm Randall en Florida, encontraron que «todos tuvieron una solución completa o casi completa de sus síntomas meses después de eliminar el glutamato monosódico, o glutamato monosódico más aspartamo de su dieta».
Cuando vaya de compras, revise la etiqueta en busca de glutamato monosódico y otros aditivos.

Esté atento a estos ingredientes en las etiquetas de los alimentos:
Ácido glutámico (E 620) 
Glutamato (E 620)
Extracto de levadura
Cualquier cosa hidrolizada
Caseinato
Gelatina
2. Cambios en el clima
Hace varios años, comencé a notar reacciones extremas a los cambios climáticos, temperatura, humedad, baja o alta presión barométrica, clima lluvioso.
Después de ir de compras con frío al volver a casa y tengo que envolverme en una manta. Al pasar tiempo en mi jardín durante el verano, experimento calores extremos al volver al interior. Mi médico me informó que las personas con fibromialgia tienen dificultades para regular la temperatura corporal. 
De hecho, hasta el 92 por ciento de los pacientes con fibromialgia informan que el clima afecta sus síntomas.

Como dice mi propia experiencia, los fenómenos meteorológicos más comunes asociados con los brotes de la fibromialgia, son los extremos de temperatura (demasiado calor o demasiado frío), cambios en la presión barométrica y cambios rápidos en el clima, por ejemplo: tormentas.

Tome las precauciones necesarias para evitar o compensar estos factores 
desencadenantes. En condiciones de calor extremo, manténgase bien hidratado. En clima frío, use ropa en capas. 

Lleva una manta abrigada en tu automóvil mientras viajas, o haces diligencias en caso de que necesites tomar un tiempo para calentarte.
3. Exceso de esfuerzo
Me llevó un tiempo comprender que mi «valor como persona» no estaba ligado a mi nivel de productividad.
Tuve que aprender a mantener el ritmo y a priorizar. Además, cuando tenemos un raro «buen día», pensamos que tenemos que hacer todo lo posible, mientras nos sentimos bien y enérgicos. No nos lleva mucho tiempo descubrir que hacerlo puede llevarnos a un brote/crisis completo. Puede que no suceda al día siguiente, pero finalmente, el dolor nos alcanza y pasamos mucho tiempo recuperándonos. 
Disciplínate para aprender a «portarte bien», con respecto a los límites que debes colocarte a ti mismo para lograr tener una buena vida.
4. El azúcar
El azúcar y los carbohidratos simples proporcionan un impulso de energía, pero luego viene una gran caída en los niveles de energía.
Además, las personas con fibromialgia son más sensibles a los cambios que el azúcar produce en la sangre, por lo que se deben evitar tanto el azúcar como los carbohidratos simples, o al menos se deben consumir con moderación. 
El consumo excesivo de azúcar hace que nuestros nervios se inflamen. Al mismo tiempo, el azúcar hace que la capa externa de las células nerviosas sea menos flexible, lo que hace que se agriete y rompa. El consumo de azúcar puede provocar daño a los nervios, que resulta en dolor, entumecimiento u hormigueo en las extremidades. Si no puedes evitar el azúcar por completo, compra azúcar orgánico sin refinar, para hornear y endulzar.
5. La cafeína
Confieso que amo mi taza de café de la mañana. Dada la lucha que muchos enfrentan con la fatiga y el agotamiento, la cafeína es siempre la respuesta para obtener una «inyección rápida» de energía.
Sin embargo, demasiada cafeína puede producir los efectos opuestos en nuestros cuerpos, robando el sueño y eliminando la energía al final del día. Si no puede vivir sin su «taza de café de la mañana», limite el café, el té y otras bebidas con cafeína para la mañana, y evite el consumo después del almuerzo o por la noche.
¡Gracias por leernos!

Información parafraseada de: 
https://fibromyalgia.newlifeoutlook.com/
Imagen de: 

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

Deja un comentario

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad
A %d blogueros les gusta esto: