Fibromialgia, 4 cosas que hacemos y pueden dañar nuestra salud mental.

Si bien la mayoría de la gente sabe que fumar es malo para su salud, y comer
demasiada comida chatarra no es bueno para la cintura, hay muchos otros
malos hábitos sutiles que también pueden sabotear su vida.

Algunos de estos hábitos pueden ser difíciles de reconocer, especialmente si son parte de tu rutina normal. No notarás ningún efecto dañino de inmediato. Pero con el tiempo afectarán seriamente tus relaciones, su salud física y su bienestar psicológico. 
Fíjate si haces alguno de estos en forma constante.

1- Recordando eventos estresantes
Pensar en un evento estresante de su pasado, ya sea hace cinco años o cinco minutos, no es bueno para su bienestar psicológico.
Rumiar respecto a cosas desagradables (centrarse compulsivamente en la angustia propia en lugar de encontrar soluciones) conduce a un aumento de los síntomas depresivos. Cuanto más pensaban las personas en un evento estresante era más probable que se deprimieran. El disminuir esos pensamientos ayuda a aliviar el estado de ánimo deprimido.
Ten en cuenta cuánto tiempo pasas pensando en los eventos estresantes de tu vida. En lugar de repetir y repetir en tu mente las cosas que no puedes cambiar, comprométete a poner tu energía en cosas más valiosas, como planificar para el futuro o disfrutar el momento.

2- Quejarte a tus amigos de tus problemas
Puedes pensar que llamar a un amigo para quejarte sobre tu mal día te ayuda a liberar emociones reprimidas. Pero en lugar de liberar malos sentimientos, los estudios muestran que es más probable que esto amplifique tus emociones negativas.

Hay un vínculo entre recordar hechos estresantes y la depresión. 
Los niños que tienden a repetir sus problemas con sus compañeros, tienen más probabilidades de ser diagnosticados con depresión. La repetición no solo es mala para los niños. Un estudio encontró que hablar sobre sus problemas con amigos en las mujeres aumentaba los niveles de hormona del estrés.

Si bien puedes pensar que hablar de tus problemas con amigos reduce el estrés, el reavivar tus dificultades en realidad puede aumentar tus emociones negativas y mantenerte estancado y de mal humor.
3- Usar la autocrítica
Ya sea que se llame estúpido a sí mismo cada vez que cometa un error, o que señale todos los defectos que se ve al pasar por un espejo, la autocrítica dura puede ser un hábito de toda la vida. Humillarte es malo para tu salud mental. La autocrítica dura aumenta los síntomas depresivos.
La autocompasión, se ha relacionado con una mayor salud psicológica y resiliencia.
Cambiar tu forma de pensar podría ayudarte a sentirte mejor. Es un hábito difícil de romper, pero con un esfuerzo concentrado puedes aprender a desarrollar un diálogo interno más amable.
4- Navegar por las redes sociales
Ya sea que estés navegando por Facebook o disfrutes de Pinterest o leas que dicen en los grupos de WathSapp pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede ser malo para tu salud mental. Irónicamente, los estudios han descubierto que las redes sociales generan sentimientos de aislamiento. 
Cuanto más tiempo pasa la gente en las redes sociales, más aislados se sienten. Y el aislamiento social es malo para su bienestar mental y físico.
Ya sea que veas que han publicado una foto de sus  vacaciones, o un automóvil nuevo, o de su «gran felicidad familiar». Mirar las publicaciones de otras personas en las redes sociales también puede hacer que concluyas que tu vida no está a la altura de las vidas de tus amigos, además ‘no olvides que la mayoría de las personas solo publica lo mejor de su vida, generalmente para provocar envidia, de lo normal o peor de sus vidas nunca te vas a enterar’. Y la investigación muestra que envidiar a tus amigos en las redes sociales puede aumentar tu riesgo de depresión.
La mayoría de la gente piensa que las redes sociales los ayudarán a sentirse mejor, por lo que vuelven a entrar buscando más. Pero, los investigadores han descubierto que el tiempo que se pasa en las redes sociales disminuye el estado de ánimo de las personas. En lugar de pasar horas desplazándose a través de las redes sociales, es mejor que invierta su tiempo y energía en interactuar en persona, leer un libro o tener un hobby. 
Almuerce con un amigo, llame a alguien por teléfono o programe una cena con su familia. Las interacciones sociales de la vida real pueden mejorar enormemente su bienestar.

¡Gracias por leernos!
Por: B. Cetina
Imagen de: 
TomaSalud Blog

1 comentario

  1. En búsqueda de por qué ésta enfermedad, vino a mí, sin ser invitada ni deseada. Nos lleva al pasado. Sin el pasado, no se puede ordenar y buscar el presente, para llegar a tener un mejor futuro.
    El gran filósofo Sócrates revoluciona con los¿ por qué ? ¿ dónde y cómo ?.
    Y el más sabio de los sabios» Jesús «. Da un imperativo. Deja tu ofrenda, y ve donde tú hermano y pide perdón.
    Esos dos ejemplos son básicos para ver que sin introspección y introspección. No podemos avanzar.
    Es ahí, cuándo nos liberarnos, vemos la luz y proyectamos a una mejor vida. Aún con éste diagnóstico crónico, podemos impulsarnos en ser buenas personas, auto valentes, dar y servir . Sentirnos útiles y parte del paisaje llamado vida.

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