Las necesidades del sueño cambian con la edad y la persona. Cuánto necesito dormir?

Hay quienes necesitan dormir mucho y quienes están bien durmiendo menos.

Todos tienen una necesidad de dormir que probablemente esté determinada por genes o información genética.
Esta necesidad es la cantidad de sueño que nuestro cuerpo necesita para que nos despertemos sintiéndonos renovados. Es probable que esta diferencia se produzca en todo el espectro, ya que los de «sueño de corta duración» necesitan menos del promedio y los «de larga duración» necesitan más.

Falta de sueño
Qué sucede si no satisfacemos nuestras necesidades de sueño?
Al no dormir lo suficiente, acumulamos una deuda de sueño que generalmente tenemos que «pagar». 
Esta deuda podría implicar un sueño extra durmiendo la siesta, irse a la cama temprano, o dormir para ponerse al día.
Si dormimos menos de lo que nuestro cuerpo necesita para sentirse renovado, podríamos experimentar:
somnolencia diurna
fatiga
dificultad para concentrarse
pensamiento dificultoso
• mayor riesgo de accidentes
• otras complicaciones de salud (aumento de peso)
¿Cómo puedo determinar mis necesidades de sueño?
Hay una forma fácil de determinar cuánto necesita dormir.

Siga estos pasos:
Reserve una o dos semanas para concentrarse en su sueño, y sin permitir interrupciones, o cambios en su horario de sueño. Seleccione una hora para acostarse ideal, y quédese con ella, noche tras noche.
Permítase dormir todo el tiempo que quiera, despertando sin despertador por la mañana. Después de unos días, habrá pagado su deuda de sueño , y comenzará a acercarse a la cantidad promedio de sueño que necesita.
Una vez que determine su necesidad, trate de establecer su hora de acostarse, a un horario que le permita dormir lo suficiente, mientras se despierta a tiempo para comenzar el día.
Efectos de la privación del sueño
Es extremadamente importante que su cuerpo duerma lo que necesita. 
La privación de sueño crónica o prolongada está relacionada con una variedad de problemas que afectan su salud, seguridad, productividad, estado de ánimo y más.
Aquí hay algunas posibles repercusiones secundarias a la falta de sueño:
disminución del estado de alerta
• disminución del rendimiento
deterioro de la memoria
deterioro cognitivo
• Accidentes en el trabajo
• lesiones por accidente automovilístico u otra maquinaria pesada
A menudo, las personas que experimentan privación crónica del sueño ven su condición como una experiencia «normal» y culpan de su fatiga al estrés de la vida, el trabajo y los niños.
Estas personas no se dan cuenta de que 👉👉 no dormir lo suficiente es muy poco saludable, y pueden continuar durante años sin corregir el problema o buscar ayuda.

¡Gracias por leernos!

Información extraída de:
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Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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