Si padeces de Fibromialgia, SFC y otras enfermedades: 16 cosas que debes dejar de hacerte…

Según un artículo titulado: «30 cosas que dejar de hacerte a ti mismo«. 
No pude evitar pensar al leerlo que ciertas que son muchas de esas cosas,
algunas son especialmente apropiadas para los que sufren de fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, y otras enfermedades crónicas dolorosas.

16 cosas que creo que los pacientes de fibromialgia deberíamos dejar de hacer: 
1. Dejar de poner sus propias necesidades en segundo plano.  
Si tenemos cualquier condición crónica, es necesario poner en primer lugar tus propias necesidades. 
Dado que la fibromialgia es más común entre las mujeres esto es especialmente cierto, ya que a las mujeres se les enseña que sus necesidades deben ir en último lugar, después de su esposo, hijos, iglesia, trabajos, voluntariados y cualquier otra cosa que pudiera presentarse.
2. Deje de pasar tiempo con las personas equivocadas. 
Si alguien está añadiendo estrés a tu vida sabiendo que el estrés causa empeoramiento de tu enfermedad, elimina ese estrés mediante la eliminación del contacto con esa persona. Puedes no poder eliminarlos por completo pero puedes optar por evitarlos cuanto sea posible. 
3. Guardar rencor por cosas pasadas. 
Guardar rencor es un estrés innecesario. Nos hace crear pensamientos negativos acerca de alguien o algo y centrarnos sólo en los pensamientos negativos, cuando deberíamos estar tratando de encontrar maneras de enfocarnos en cosas más positivas. Deja ir el resentimiento. 
Todavía pensarás en esa persona de vez en cuando pero cuando lo hagas, simplemente  reemplázalo pensando en alguien que te importa y que te hace sonreír. 

4. Deja de tratar de ser todo para todos. 
La capacidad de decir no, es muy útil e importante. Con demasiada frecuencia los pacientes de fibromialgia somos incapaces de decir que no, sintiéndonos culpables cuando no podemos decir que si. 
No podemos ser todo para todos, ni siquiera podemos ser todo para nosotros mismos… 
5. Dejar de mentirte a ti mismo. 
No te sientes bien y alguien te pregunta cómo estás, contestas con un “Estoy bien” pero no es la verdad. 
No es la verdad cuando se lo dices a los demás y ciertamente no es la verdad cuando te lo dice a ti mismo. 
6. Deja de perder el tiempo dando explicaciones. 
Si no puedes hacer algo, sencillamente di que no y sigue adelante. No trates de explicar por qué no puedes hacerlo, porque de todos modos no te escucharían, . 
7. Deja de tratar de aferrarte al pasado. 
Mientras seas capaz de encontrar maneras de mejorar tus síntomas, es probable que no vuelvas a estar al 100% de nuevo siempre habrá límites. 
Deja de tratar de recuperar los niveles de vida que tenías antes de su enfermedad, y toma conciencia de que así fue antes y ahora es como es. 
Concéntrate en lo que puedes hacer en lugar de en lo que solías ser capaz de hacer. 
8. Deja de reprenderte a ti mismo por los errores del pasado. 
La culpa es nuestro enemigo constante. Lo que está en el pasado hay que dejarlo ir y seguir adelante centrándote en lo que puedes hacer en el futuro. 
9. Deja de estar celoso de los demás. 
Es fácil ponerse celoso de lo que otros tienen o lo que otros pueden hacer. 
No nos damos cuenta de que también tienen limitaciones. Nadie ve la verdadera vida de otro sus capacidades o discapacidades y sus límites. 
Concéntrate en lo maravilloso que tiene tu vida. 
10. Deja de quejarte y sentir lástima por ti mismo. 
Está bien sentir compasión de sí mismo de vez en cuando pero no debe durar más de cinco minutos y no debes comentarlo a tus amigos. Las mayoría de las personas solo quiere escuchar respecto a los aspectos positivos de la vida. 
11. Mira la belleza de los pequeños momentos.  
En realidad no apreciamos las pequeñas cosas hasta que no las podemos hacer nunca más. Por lo tanto tómate unos minutos cada día y piensa en las pequeñas cosas que haz disfrutado. Anótalas para que puedas recordarlas más tarde cuando te mires con compasión. 
12. Deja de tratar de hacer las cosas perfectas.  
Es necesario centrarse en la realidad en lugar de la perfección.
Toma pequeños pasos para mejorar las cosas, y estar más cerca de la idea de lo que quieres que sea tu vida, sin preocuparte constantemente de cuánto falta para que sea perfecta. 
13. Deja de actuar como si todo estuviera bien, si no lo está. 
Si no está bien di la verdad. Cuando un verdadero amigo realmente se preocupa por ti y pregunta cómo estás sé honesto. Deja de responder “Estoy bien” si no lo estás. 
14. Deja de preocuparte tanto. 
Uno puede sentir que no controla su vida y tal vez sea así. Pero no te preocupes por ello. 
Deja que la vida sea lo que deba ser. Controla las cosas que puedes controlar y deja que el resto ocurra. La preocupación constante sólo hará que se sientas peor. 
15. Deja de centrarte en lo que no quieres que suceda. 
No quieres despertar con una crisis/brote así que es lo único que piensas, terminas sin poder dormir lo que resulta en despertar con una crisis. ¿Te suena familiar? Bueno, deténlo!. Enfócate en el resto de la buena noche que sabe que puedes conseguir y lo bien que te sentirás mañana porque tomaste las decisiones correctas acerca de las cosas que están bajo tu control . 
16. Deja de ser desagradecido. 
Agradece cada minuto de cada día. Siempre hay algo maravilloso de qué estar agradecido. Di “gracias” por las cosas pequeñas, y hazlo en serio. 
En vez de seguir molesto de no poder realizar algo que pretendías hacer y que te hace sentir “inútil”, se agradecido por lo que sí quieres y puedes hacer.

¡Gracias por leernos!

Por: B. Cetina

Imagen de: https://mamaslatinas.com/

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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