Dolor generalizado, fatiga, dificultad para concentrarse, depresión…
Estos son los síntomas más característicos de la fibromialgia.
La actividad física, las técnicas de respiración, y el consumo de los alimentos que te presentaremos a continuación, pueden ser de gran ayuda.
#1 Aguacate (palta)
Esta fruta representa una excelente elección para aliviar los síntomas de la fibromialgia.
El aguacate te regalará una gran variedad de nutrientes: vitaminas B, C, E y K, manganeso, hierro, zinc y fibra.
Esta riqueza nutricional es particularmente beneficiosa, si se tiene en cuenta que la fibriomalgia suele desencadenar deficiencias de más de un nutriente.
#2 Semillas de chía
Estas semillas constituyen, sin duda alguna, uno de los alimentos más nutritivos que existen sobra la faz de esta tierra.
Aportan proteínas, fibra, minerales –como el calcio y el manganeso– y ácidos grasos omega 3.
Estos últimos son muy buenos para tratar la fibromialgia, por sus potentes propiedades anti-inflamatorias, que alivian el dolor y el malestar.
#3 Frutos rojos
Frutas como las moras, los arándanos y las frambuesas, son también una buena alternativa para aliviar el dolor. ¿Por qué?
Por sus antioxidantes, que desinflaman y reducen los daños oxidativos que genera la fibromialgia.
Así que trata de incorporar los frutos rojos a tu día; puedes consumirlas en ensaladas, batidas, o con tu yogur de todas las mañanas.
#4 Vegetales verdes
Los vegetales verdes son muy ricos en fitonutrientes como el beta-caroteno, que es un fuerte antioxidante.
Asimismo, aportan muchísimos otros nutrientes como fibra, minerales y vitaminas, todos ideales para prevenir cualquier problema digestivo y fortalecer el sistema inmunitario.
También, las verduras –como la lechuga, la espinaca– y las hierbas, como el perejil y el cilantro, son muy efectivas para hacer frente a los desequilibrios hormonales propios de la fibromialgia.
Por un lado, la fibra de estos alimentos potenciará el funcionamiento de tu
sistema digestivo y evitará las deficiencias nutricionales asociadas a la
fibromialgia.
Por el otro, los antioxidantes reducirán tanto los efectos oxidativos de esta
enfermedad, como el dolor.
De manera que: ¡A consumirlos!
¡Gracias por leernos!
