Prevenir las crisis de Fibromialgia: la importancia de llevar un diario.

Diario para pacientes de fibromialgia

Si tiene fibromialgia, probablemente pase una gran parte de su tiempo preguntándose qué fue lo que hizo o comió recientemente, que causó este último 👉👉 episodio de dolor, o  fatiga extrema 👈👈
También se presentan nuevos síntomas, y uno se pregunta qué provoca que algo más comience a doler tan gravemente. Aquí es donde el diario para la fibromialgia ayuda: puede ayudarlo a llevar un registro de su estilo de vida, y de los variados síntomas.

Puede parecer que estás jugando a un juego de adivinanzas, y evitar los brotes o los nuevos 👉👉 síntomaspuede parecer imposible. 
Pero, hay una mejor manera de burlar tu fibromialgia, y recuperar algo del control de tu vida.
 
Los beneficios de tener un diario
El año pasado comencé a llevar un diario de lo que hice y de lo que consumí cada día. 
No era nada grande ni sofisticado, pero me tomé el tiempo de incluir cómo me sentía (los niveles de dolor y fatiga), y cualquier otra pista que me ayudara a juntar las piezas del rompecabezas.
Probablemente haya escuchado que lo que pone en su cuerpo puede ser un factor decisivo en cómo se siente cada día, y durante los días siguientes. 
Con los 👉👉 alimentos podemos apoyar nuestra salud, y de hecho, limitar el nivel de dolor e incomodidad que experimentamos, o puede avivar las llamas de la fibromialgia en un ataque total.
He probado esta teoría (bueno, realmente estaba comiendo lo que quería porque lo quería), y descubrí que era verdad. 
Lo que comí afectó mis síntomas de fibromialgia más de lo acostumbrado.
Recientemente, he sentido tal dolor que parecía que todo me lastimaba. 
No quiero moverme por el dolor, pero no moverme puede causarme más dolor. Es un círculo vicioso.
Y no es que al no moverte te sientas mucho mejor. Acostarme duele, incluso mi almohada no parece tener la altura o firmeza adecuadas, y por la mañana despierto al amanecer, con dolor de cuello y espalda altamente intensos.
Entonces, eché un vistazo a mi diario de fibromialgia, y vi que probablemente había contribuido a este doloroso momento. 
No comía bien, trabajaba largas horas y seguí esforzándome, incluso cuando mi cuerpo me advirtió que estaba a punto de entrar en una crisis. 
Mi diario me cuenta toda la historia.
Comenzando un Diario de Fibromialgia
Ni yo misma se cuál es mi excusa para comer mal algunos días, o incluso en pequeñas cantidades que desencadenan más dolor. Pero, tener un diario me ayuda ver dónde se esconden los desencadenantes.
Puedo reconocer los patrones (comer tocino con nitratos, o tomar una soda de dieta, equivale a dolor durante tres días), y puedo identificar los alimentos que debo evitar. 
También cuáles son ciertas actividades que causan una reacción en mi cuerpo. Un diario te da el poder de prevenir futuro dolor.
Los desencadenantes por la dieta, a veces son exclusivamente la razón de los brotes de fibromialgia. 
Es necesario saber lo que causa más dolor y fatiga en su fibromialgia. 
Para hacer esto deberías:
•  Comprar un diario y colocarlo donde lo veas, y lo uses a diario. El conocimiento es poder, y como cada persona es diferente, debes saber qué debes evitar personalmente para estar mejor. También tendemos a olvidar todas las cosas malas que estamos comiendo, hasta que lo vemos por escrito. Una vez que sepas que tienes que escribirlo, te hace responsable, puedes descubrir que pensarás dos veces sobre tus elecciones.
¡Gracias por leernos!

Imagen de: 
Observatorio Esclerosis Múltiple

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

Deja un comentario

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad
A %d blogueros les gusta esto: