Fibromialgia, las 7 Mejores Hierbas Para Nuestra Salud Cerebral

Es posible que varias hierbas y especias puedan ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y algunas de ellas pueden estar ya, en su refrigerador o despensa. 

Varias de estas hierbas y especias han sido estudiadas por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido evaluadas por sus efectos generales sobre la cognición (es decir, la acción mental o el proceso involucrado en pensar, comprender, aprender y recordar \’fibro-niebla\’).
Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que benefician al cerebro en estudios científicos.
Salvia
Es una especia conocida por su aroma picante, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. 
De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica. 
Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. 
La salvia también se puede consumir en forma de té.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia utilizada durante mucho tiempo en Ayurveda. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios (dos factores que pueden beneficiar la salud del cerebro y la salud en general).
Según una revisión publicada en 2010, la investigación preliminar sugiere que la cúrcuma puede mejorar la salud del cerebro y evitar la enfermedad de Alzheimer al limpiar el cerebro de beta-amiloide (un fragmento de proteína). Se sabe que la acumulación de beta-amiloide forma placas cerebrales relacionadas con el Alzheimer.
Además, la cúrcuma puede proteger la salud del cerebro al inhibir la descomposición de las células nerviosas en el cerebro. 
La cúrcuma es un ingrediente clave en el curry en polvo, que generalmente también incluye especias como el cilantro y el comino. 
Para aumentar su consumo de cúrcuma, intente agregar curry en polvo o cúrcuma a las papas fritas, sopas y platos de verduras. 
Incluya un poco de de pimienta negra para mejorar la absorción de la cúrcuma.
Ginkgo biloba
Utilizado durante mucho tiempo como un tratamiento para la demencia, el ginkgo biloba es un remedio comúnmente utilizado en la medicina tradicional china (MTC) y conocido por sus beneficios
Se cree que el ginkgo biloba podría ayudar a mejorar la función cognitiva en parte al estimular la circulación y promover el flujo sanguíneo al cerebro.
Aunque la investigación sobre el ginkgo biloba ha arrojado resultados mixtos, hay algunas pruebas de que esta hierba puede mejorar la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer o deterioro cognitivo leve. Además, una revisión de investigación publicada en el Journal of Alzheimer\’s Disease en 2015 sugiere que un extracto de ginkgo biloba llamado EGb761 puede ser especialmente útil para revertir la disminución de la cognición entre los pacientes que experimentan síntomas neuropsiquiátricos además del deterioro cognitivo (fibro-niebla) y la demencia. 
Una característica central de la enfermedad de Alzheimer y la demencia, los síntomas neuropsiquiátricos incluyen depresión y otras alteraciones no cognitivas.
 
Ashwagandha
Se ha descubierto que otra hierba ayurvédica, la ashwagandha, inhibe la formación de placas beta-amiloides en investigaciones preliminares, según un estudio de revisión publicado en 2010. 
Además, la revisión dice que los estudios preliminares han indicado que la ashwagandha puede beneficiar al cerebro al reducir el estrés oxidativo (un factor que puede contribuir al desarrollo y la progresión de la enfermedad de Alzheimer).
 
Ginseng
Una de las plantas más populares en la medicina herbal, el ginseng contiene químicos antiinflamatorios llamados ginsenósidos. 
Según una revisión publicada en 2018, los científicos han observado que los ginsenósidos pueden ayudar a reducir los niveles cerebrales de beta-amiloide en estudios preliminares de laboratorio.
 
Gotu Kola (Centella asiática)
En sistemas de medicina alternativa como Ayurveda y TCM, Gotu kola se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar la claridad mental.
Los resultados de la investigación en animales sugieren que esta hierba también puede ayudar al cerebro al combatir el estrés oxidativo.
En un estudio preliminar publicado en Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology en 2003, por ejemplo, las pruebas en ratas demostraron que la gotu kola puede inhibir el estrés oxidativo asociado al Alzheimer y mejorar la función cognitiva.
 
Menta
Una hierba que a menudo se toma en forma de té y se usa con frecuencia para aliviar la ansiedad y el insomnio, el bálsamo de limón (menta) puede ayudar a mejorar la función cognitiva.
Para un estudio publicado en el Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry en 2003, 42 pacientes con enfermedad de Alzheimer leve a moderada tomaron un placebo o un extracto de bálsamo de limón durante cuatro meses. Al final del estudio, los que recibieron bálsamo de limón mostraron una mejora significativamente mayor en la función cognitiva (fibro-niebla) (en comparación con los que recibieron el placebo).

‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la FM y otros temas de salud. No ofrece asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en esta columna no son de Fibromialgia, Dolor Invisible, y son publicadas para enterarnos sobre temas relacionados con la fibromialgia.

¡Gracias por leernos!
Información extraída de: VW
Imagen de: Google

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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