Fibromialgia, Problemas del Sueño. Cómo Lidiar Con Ellos

Problemas del sueño

Los trastornos del sueño son muy comunes en personas que sufren de fibromialgia.
La mayoría de las personas con fibromialgia tienen problemas de sueño: lo más común es una sensación de sueño no reparador.
El sueño no reparador es la sensación de que el sueño no ha sido refrescante, incluso cuando una persona ha dormido.
Y el sueño no reparador causa problemas mentales, físicos y cognitivos.
Un metaanálisis revela que las personas con fibromialgia experimentan una menor calidad y eficacia del sueño.
Además, tienen largos tiempos de vigilia cuando se despiertan por la noche, una duración de sueño más corta y un sueño más ligero, en comparación con otros sin fibromialgia.
El insomnio, un trastorno del sueño caracterizado por la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido, afecta a muchas personas con fibromialgia. 
Y el riesgo de síndrome de piernas inquietas, una condición caracterizada por la necesidad de mover las piernas, especialmente de noche, es diez veces mayor para las personas con fibromialgia, según un informe.
La incidencia de apnea del sueño en personas con fibromialgia es del 61%, según un informe publicado. La apnea del sueño es un trastorno del sueño muy grave donde la respiración, mientras duerme, comienza y se detiene repetidamente.
Lidiando y Manejando los Problemas del Sueño
Encontrar una solución a sus problemas de sueño no va a curar su fibromialgia, pero una mejor calidad, reducirá el dolor y la fatiga.
Además, su cuerpo necesita una buena noche de sueño para reparar los tejidos dañados, recibir hormonas esenciales (es decir, cortisol, que es responsable de mantener la presión arterial y el azúcar en la sangre) y ayudarlo a concentrarse y reducir la fibro-niebla durante el día.
Algunas formas de dormir mejor con fibromialgia incluyen:
•  Los antidepresivos . Para algunas personas, las dosis bajas de antidepresivos tricíclicos, como la amitriptilina, pueden ayudar a lograr un sueño más profundo. Estos tipos de medicamentos lo hacen sentir cansado, por lo que deben tomarse cerca de la hora de acostarse.
•  Apagando la electrónica. Mirar televisión o navegar por Internet aumentará la actividad eléctrica en el cerebro y hará que sea más difícil conciliar el sueño.
•  Ejercicio. El ejercicio ligero puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.
•  Suplementos herbales. La melatonina puede restablecer el ritmo natural de su cuerpo y hacer que sea más fácil conciliar el sueño, mientras que la valeriana puede ayudar con el insomnio y aliviar el estrés y la ansiedad. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier suplemento para que ninguno interfiera con sus otros medicamentos.
•  Mejor colchón . Si no está durmiendo en un colchón que promueve una buena noche de sueño, debe obtener uno. Investigue y encuentre un colchón que lo ayude a dormir mejor.
•  Medicamentos recetados para dormir . Existe una variedad de medicamentos para dormir aprobados que su médico puede recetar para ayudarlo a dormir mejor, incluidos Lunesta y Ambien. Estos deben considerarse como el última alternativa, ya que vienen con efectos secundarios.

Su médico puede ayudarlo a encontrar soluciones adicionales 
para que logredormir mejor por la noche para reducir otros 

síntomas de fibromialgia.

¡Gracias por leernos!
Información extraída de: nlo
Imagen de: as.com
 

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

Deja un comentario

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad
A %d blogueros les gusta esto: