Entérate de 4 opciones de tratamiento para la Fibromialgia.



1- Calcio: 

Una baja concentración de calcio en sangre provoca espasmos musculares. 
Consumimos calcio cuando bebemos leche, quesos o yogures, también al comer legumbresfrutos secos, semillas como el sésamo, verduras de hoja verde, o col rizada, coliflor o brócoli. La soja también es una buena fuente de calcio y los derivados de esta también, por ejemplo el tofu, especialmente si ha sido elaborado con sales de calcio.
2- Magnesio. 
Se ha comprobado que muchas personas con Fibromialgia tienen una deficiencia de este mineral, el mismo ayuda a los impulsos nerviosos y es muy importante para las contracciones musculares.
Su carencia puede provocar: Dejadez, falta de interés, vigor o energía. Debilidad. Calambres musculares.
Alimentos ricos en magnesio:
  1. Trigo integral. La mayoría de los granos integrales son una buena fuente de magnesio, pero la harina de trigo integral gana con 160 mg por taza.
  2. Espinacas. 
  3. Quinoa.
  4. Almendras, anacardos (nueces de cajú) y cacahuetes (maníes). 
  5. Chocolate negro. 
  6. Edamame (vainas de soja inmaduras). 
  7. Aguacate (palta).
  8. Tofu.
 
3- El triptófano. 
Un  consumo adecuado de triptófano o, si tu médico lo indica un suplemento, puede ayudar a mejorar el sueño. Combate la depresión y los trastornos del estado de ánimo. Sintetiza hormonas como la melatonina y la serotonina.

Fuentes de triptófano:
  • 1 Huevos. La mayoría de los alimentos que incluyen proteínas tienden a contener triptófano
  • 2 Pavo o Pollo. 
  • 3 Pescados azules. 
  • 4 Lácteos. 
  • 5 Frutos secos. 
  • 6 Plátano. 
  • 7 Aguacate (palta). 
  • 8 Cereales.
 
4- Azúcar
Niveles bajos de azúcar se relacionan con la irritabilidad, debilidad muscular, temblores, dolores de cabeza, depresión y cambios de humor.
Azúcares recomendables:
  • Melaza de abedul (xilitol). 
  • Miel. 
  • Estevia. 
  • Sirope (jarabe) de agave. 
  • Eritritol. 
  • Azúcar de coco. 
  • Dátiles. 
  • Sirope (jarabe) de arce.
 

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