Fibromialgia, Recomendaciones Dietéticas para Sentirnos Mejor

La fibromialgia puede ser difícil de manejar, pero hay evidencia de que ciertos cambios en la dieta pueden beneficiar a las personas que viven con este trastorno de dolor crónico. 

Lo que podría ayudar exactamente puede diferir de una persona a otra, pero algunos han informado una mejora con un mayor consumo de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 y una disminución del consumo de alergenos alimentarios y gluten.

Una revisión de las dietas posibles para la Fibromialgia publicada en  Annals of Medicine informó que la dieta arrojó resultados positivos en cinco de los siete estudios revisados. 
Esto incluyó una mejoría del sueño, una reducción de la depresión y la ansiedad, y una mejor calidad de vida en general.
Por otro lado, el impacto de la dieta sobre los 👉👉 síntomas de la fibromialgia (como dolor, fatiga, estreñimiento y «niebla mental») sigue sin estar claro. Algunas dietas parecen ser capaces de aliviar el dolor en diversos grados, mientras que otras ayudan a reducir la inflamación que complica la enfermedad.
No hay una «dieta para la fibromialgia». En cambio, los dietistas generalmente combinarán elementos clave de diferentes dietas para adaptar un enfoque efectivo para usted personalmente. 
El proceso a menudo comienza con una dieta de eliminación, que le proporciona la posibilidad de identificar qué alimentos desencadenan síntomas específicos de fibromialgia.

Beneficios
Se cree que la dieta mejora los síntomas de la fibromialgia al eliminar algunos de los desencadenantes que incitan directamente al dolor y aseguran una nutrición adecuada. 
Otros beneficios son indirectos, incluido el alivio de los síntomas psiquiátricos que tienen componentes físicos y psicológicos.

Eliminación de disparadores
Se desconoce la causa exacta de la fibromialgia, pero es probable que se deba a más de un factor. Entre ellos, se sabe que la obesidad o las dietas ricas en grasas aumentan los síntomas.
Algunos científicos creen que el exceso de peso y ciertas grasas provocan estrés oxidativo en las células nerviosas, ya sea directa o indirectamente, provocando que se disparen espontáneamente. 
Al comer alimentos ricos en antioxidantes, como la vitamina C , vitamina E , betacaroteno y el resveratrol , se puede aliviar la falla de las neuronas motoras.
Un estudio sugirió que las personas con fibromialgia que comían dietas ricas en antioxidantes (específicamente café, frutas rojas, peras y chocolate negro) tenían menos 👉👉 puntos sensibles y una mejor calidad de vida.
Otro estudio analizó los efectos del aceite de oliva virgen extra en personas con fibromialgia. Este aceite funcionó mejor que otros tipos de aceite de oliva para aliviar el estrés oxidativo. También mejoró las puntuaciones de función física y mental en un cuestionario de autoevaluación.
Por el contrario, ciertos alimentos parecen tener un efecto «proalgésico», lo que significa que inducen dolor al sensibilizar los receptores del dolor conocidos como nociceptores.

¡Gracias por leernos!

By Administrator

Publicado por irmizza

Tengo fibromialgia desde hace muchísimos años, debido a la poca información seria que encontraba respecto al tema, hace 9 años comencé un Blog en el cuál fui publicando información seria, de fuentes confiables. Esta es la función de mi sitio web, informar y ayudar a los pacientes de fibromialgia.

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