Fibromialgia, ¡reforcemos nuestras defensas!

Sin notarlo, cada día te enfrentas a entornos donde hay multitud de virus y bacterias.  Hasta en el verano, cuando estás de vacaciones tu sistema inmunitario sigue trabajando a diario para defender a tu cuerpo de todas las enfermedades contagiosas.  ¿Sabes cómo puedes reforzar tus defensas?

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Tu sistema inmunitario para funcionar correctamente necesita una dosis diaria de ciertas vitaminas y minerales, que puedes aportarle con tu alimentación.
El complicado y agitado estilo de vida que llevamos a veces hace que sea difícil obtener sólo a través de la dieta lo que el cuerpo necesita.
Un aporte combinado de vitamina C y zinc constituye un buen aliado para tus defensas. La vitamina C actúa sobre un primer nivel de defensas, cuando el organismo detecta una amenaza y responde para destruir el material extraño.
El zinc actúa sobre un segundo nivel de defensa más complejo, en el que intervienen células específicas que reconocen exactamente el tipo de amenaza. La combinación de la vitamina C y el mineral Zinc, hacen una buena pareja defensiva.
 
Hay otras cosas que puedes realizar para mantener tu sistema inmune saludable:
•  Intenta seguir una dieta sana y equilibrada. En cuanto a la vitamina C puedes encontrarla en los cítricos y el zinc en las ostras, los cacahuetes (maníes) y el chocolate negro.  
•  Haz ejercicio con regularidad, ayudará a tener un cuerpo tonificado y mantener tus defensas en forma.
•  Intenta tomarte tiempo para relajarte y dormir mucho. Eliminar el estrés y tener un sueño reparador ayudarán a tu organismo a funcionar mejor.
 
 
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
 
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

 

Párr. de: salud.bayer.es

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