12 Ideas Para Sobrevivir al Frío con Fibromialgia

Un síntoma común de la fibromialgia (FM) y el síndrome de fatiga crónica (SFC) es la sensibilidad al frío, puede hacer que los meses de invierno sean una verdadera batalla para nosotros.
Pasar frío es un problema por un par de razones: en primer lugar, puede resultarnos muy difícil entrar en calor; segundo, puede conducir a brotes de otros síntomas.
Con un poco de planificación, sin embargo, es posible que pueda aliviar lo que significa el tiempo frío para su
enfermedad.
No tenemos tratamientos para los problemas relacionados con la temperatura, pero sí tenemos alguna idea de por qué puede suceder.

¿Por qué tenemos tanto frío?
Muchos investigadores creen que estas enfermedades implican algo llamado disautonomía, lo que significa desregulación del sistema nervioso autónomo.
Eso es lo que controla nuestros órganos, mantiene nuestro ritmo cardíaco, la digestión y la temperatura corporal dentro de los parámetros normales.
Cuando no funciona bien, este trabajo  automático puede estar alterado, y en muchos de nosotros con FM y SFC eso es muy evidente en la temperatura de nuestro cuerpo.
Cuando los pies de una persona sana se enfrían, por ejemplo, el sistema nervioso autónomo entra en acción, re-dirige el flujo de sangre a calentar la zona.

Mientras la situación no es extrema, el cuerpo debe ser capaz de superar el efecto del medio ambiente.
Debido a que no funciona bien nuestro sistema nervioso autónomo, cuando alguien con FM o SFC tiene los pies fríos, el cuerpo no es capaz de adaptarse adecuadamente, por lo que los pies se mantienen fríos.
Incluso ponerse calcetines gruesos puede no ayudar a calentar los pies.

En algunas personas, este problema puede ser lo suficientemente grave como para justificar su propio diagnóstico, el síndrome de Raynaud.




Cuando el dolor se relaciona directamente con el frío, pero no hay ningún daño a los tejidos, se llama alodinia térmica.
Cuando el frío actúa como un desencadenante del dolor generalizado en áreas que no están frías, se desencadena una cascada de otros síntomas…
Bueno, eso es sólo la forma en que FM y SFC tienden a trabajar.
Prevención de problemas con el frío
Hasta el momento, no disponemos de tratamientos destinados a regular nuestra temperatura y aliviar los síntomas relacionados con el frío, lo que significa que tenemos que encontrar maneras de manejar estos síntomas.
La mejor manera es evitar que usted tome demasiado frío.
Algunas ideas para de salir de los escalofríos son:
1-  Mantener los pies cubiertos durante el tiempo frío.
2-  Vestirse en capas (vestirse con demasiado abrigo puede desencadenar los 
3-  síntomas de la sensibilidad al calor)
4-  Tomar bebidas calientes
5-  Comer alimentos calóricos como sopa y avena.
6-  Abrigarse antes de salir al frío.
7-  Calentar su coche antes de salir de casa, sobre todo con un arranque remoto.
8-  Mantener el ambiente cálido. Tener mantas y zapatillas a mano.
No importa qué tan cuidadoso sea, es muy probable que consiga un enfriamiento de vez en cuando. 
Cuando su cuerpo no puede calentarse, puede que tenga que encontrar una fuente de calor externa, como por ejemplo: 
9-  Un baño o una ducha caliente.
10- Botella de agua caliente. Productos de calefacción, tales como 
calcetines o mitones que funcionan con baterías.
11- Las mantas eléctricas.
12- Almohadillas térmicas o productos similares para microondas.
¡Tenga cuidado! No querrá quemarse o desencadenar los síntomas relacionados con el calor, tratando de calentarse demasiado rápido, o con algo que está demasiado caliente. Hágalo lenta y cuidadosamente.

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