Síntomas de la Fibromialgia, conoce los beneficios del suplemento creatina.

Fundamentos de creatina:
La creatina es un ácido orgánico que el cuerpo utiliza para producir energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP). Tanto la fibromialgia y síndrome de fatiga crónica están vinculados a los bajos niveles de trifosfato de adenosina.
La creatina es producida por el cuerpo y también está disponible a través de fuentes dietéticas.
Las investigaciones sugieren que la creatina puede:
  • Mejorar el rendimiento deportivo,
  • Fortalecer los músculos y mejorar la función neuromuscular,
  • Aumentar la masa muscular magra,
  • Regular las concentraciones de triglicéridos en la sangre,
  • Mejorar la salud del corazón,
  • Tiene algunas propiedades contra el cáncer,
  • Proporcionar algún beneficio para las personas con enfermedades neurodegenerativas.
La creatina para la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica:
un estudio de la creatina para la fibromialgia (Alves) muestra que la creatina mejora la fuerza y ​​la función muscular. 
No se ha estudiado para el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, se recomienda comúnmente como un suplemento debido a su asociación con la mejora del rendimiento deportivo. Un síntoma clave del síndrome de fatiga crónica es malestar post-esfuerzo, que es un fuerte repunte en los síntomas después de un esfuerzo.
Investigaciones sugieren los mismos componentes neurológicos y la posible disfunción mitocondrial en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. 

Estudios sugieren que la creatina puede abordar varias características de esos tipos de enfermedades, tales como:
  • Isquemia (deterioro del flujo sanguíneo),
  • El estrés oxidativo,
  • Neurotoxinas (sustancias que dañan las células del cerebro y de los nervios),
  • Desregulación de la Energía.
La creatina en su dieta:
La carne roja y pescado contienen creatina en pequeñas cantidades. Comer hidratos de carbono, junto con las fuentes de creatina puede aumentar la cantidad que está disponible para los músculos.
Dosis de Creatina:
Para los adultos atléticos, una dosis de mantenimiento típico para mejorar el rendimiento del ejercicio es de 2 gramos al día. Para otros adultos, las dosis sugerida es de 3 a 5 gramos por día.
Los suplementos de creatina vienen en varias formas, incluyendo líquidos, tabletas/cápsulas y productos comestibles, como barras de energía.
Efectos secundarios de la creatina:
Si usted tiene presión arterial alta, enfermedad hepática o enfermedad renal, no debería tomar suplementos de creatina. La creatina puede aumentar su riesgo de daño renal cuando se combina con:
Medicamentos no esteroides anti-inflamatorios, tales como Aleve (naproxeno) y medicamentos que contienen ibuprofeno incluyendo Motrin y Advil, Tagamet (cimetidina) y diuréticos.
Asegúrese de hablar sobre la suplementación con creatina con su médico y farmacéutico para asegurarse de que la está tomando de manera segura, y que no va a interactuar negativamente con otros medicamentos o suplementos que esté tomando.

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