Fibromialgia, los espasmos, hormigueo, dolor, ayuda para enfrentarlos.

Lidiar con la fibromialgia, Adormecimiento y hormigueo.

Para la mayoría de las personas, la mañana trae energía suficiente para ponerse en marcha. Es decir, la mayoría de las personas que no padecen fibromialgia. 
Los que sufren de fibromialgia apenas pueden caminar durante la mañana sin embargo, lo consiguen.
Algunos días, la mera presión de poner los pies en el suelo es dolorosa. 
Los pies están agarrotados y hormigueantes, las piernas y rodillas rígidas y requiere un gran esfuerzo caminar desde el dormitorio hasta la cocina. Una noche de sueño inquieto te hace sentir como si hubieras corrido una maratón. 
Esta condición de entumecimiento y hormigueo se llama parestesia y se observa en una de cada cuatro personas con fibromialgia.
¿Qué causa la parestesia?
¿Por qué el entumecimiento es común en la fibromialgia?
Hay algunas teorías sobre qué causa entumecimiento y hormigueo en quienes sufren de fibromialgia. 
¿Por qué muchos de los que tenemos fibromialgia experimentamos entumecimiento y hormigueo en nuestras manos, pies, piernas? No hay una respuesta definitiva para eso. 
Pero hay varias razones posibles:
•  Espasmos musculares y rigidez muscular Los músculos tensos o contraídos pueden ejercer presión e irritación sobre los nervios, lo que produce entumecimiento, hormigueo o incluso la sensación de que algo camina sobre su piel o dentro de los músculos.
•  Vasoespasmo inducido por el frío, también se conoce como enfermedad o síndrome de RaynaudEsto ocurre cuando el frío o el estrés provocan un espasmo en una arteria generalmente en las manos o los pies, lo que hace que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que limita el suministro de sangre. La piel de las zonas afectadas por lo general primero se torna blanca. Luego, azules y se sienten frías y entumecidas. A medida que aumenta tu temperatura y mejora la circulación, las áreas afectadas pueden enrojecerse, palpitar, picar o hincharse (mayoclinic.org).
Un estudio sugiere que las personas con fibromialgia son más propensas a tener vasoespasmo inducido por frío.
•  Deficiencia vitamínica. Una deficiencia en vitaminas B1, B3, B6, B12 o E, puede causar neuropatía por daño a los nervios.
•  Exceso de vitamina D. Tener demasiada vitamina D en su sistema también puede causar neuropatía.
 Deficiencia de magnesio. El magnesio es un mineral vital para que nuestros cuerpos funcionen. No tener suficiente conduce a un aumento de los espasmos musculares, que a su vez pueden causar presión sobre los nervios y causar entumecimiento.
Si el entumecimiento y hormigueo no es algo que comúnmente experimente durante los episodios graves de fibromialgia, pero es un nuevo síntoma, es importante consultar a un médico, porque podría ser un síntoma de otras afecciones como, síndrome del túnel carpiano (presión sobre el nervio a la altura de la muñeca). diabetes, migrañas, esclerosis múltiple, crisis epiléptica, accidente cerebrovascular, ataque isquémico transitorio (AIT) (miniaccidente cerebrovascular), hipotiroidismo. (medlineplus.gov)
Técnicas para enfrentar para espasmos musculares
El ejercicio efectivo implica aumentar de la capacidad cardiovascular (aeróbica) así como estirar y movilizar los músculos doloridos. 
Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto como caminar rápido, andar en bicicleta, nadar o aeróbicos en el agua, son generalmente la mejor manera de realizar una rutina de ejercicios para minimizar el dolor.
La fisioterapia puede ser útil y podría incluirse como ayuda para estos problemas. 
El masaje con calor y hielo, el hidromasaje, el ultrasonido y la estimulación eléctrica también son efectivos para ayudar a controlar el dolor. 

Duerme con almohadas debajo de los pies, entre los tobillos y las rodillas y asegúrate de que tus piernas se toquen lo menos posible.

1 Comment

  1. Yo tengo frimomalgia y todo eso síntomas a mi meda y cada meda cosa diferentes que no se puede explica por qué son cosa que se puede explicar cuando estoy con la persona para que pueda enteder pero eso de lo ormiguero asta en la voca meda esa condición yo padezco 2010 pero tengo que vivir con el asta que la ciencia e vestigo de que viene

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