Fibromialgia, 20 minutos de actividad física mejoran la calidad de vida

Apenas 20 minutos de ejercicio moderado podrían reducir la inflamación en el cuerpo, afirman unos investigadores. Los hallazgos de un estudio sugieren que ‘el ejercicio no tiene que ser tremendamente arduo para que ofrezca beneficios de salud’, señaló la autora del estudio, S. Hong profesora asociada en la Universidad de California.

Los investigadores se enfocaron en la inflamación (la hinchazón) en el cuerpo.
El sistema inmunitario produce inflamación cuando se apresura a proteger al cuerpo de lesiones e invasores como los gérmenes. 
Pero la inflamación puede volverse permanente, envenenando los tejidos en el cuerpo y contribuyendo a la aparición de enfermedades, entre ellas la diabetes, explicó Hong. 
Por ejemplo, se cree que la obesidad produce unos niveles más altos de inflamación.
Esa inflamación puede contribuir a la aparición de la enfermedad cardíaca al afectar a las arterias.
El ejercicio reduce la inflamación, sobre todo cuando se es activo de forma regular. 
Los investigadores les realizaron análisis sanguíneos antes y después de que los participantes caminaran a una velocidad moderada en una cinta durante 20 minutos.
Encontraron una reducción del 5 por ciento en células inmunitarias vinculadas a la inflamación. 
Esa mejora era ‘tangible’ y ‘significativa’. Podría ser útil para todas las personas, independientemente de que tengan o no una enfermedad vinculada con la inflamación.
Nieman dijo: ‘Definitivamente no es un estudio de alto nivel, solo confirma cosas que ya sabemos’. 
‘Pero está bien, otro poco de información que confirma lo que todos sabemos en el mundo del estilo de vida y la inflamación’.

Pero si ocurre este beneficio cada vez que alguien hace ejercicio, el resultado será acumulativo con el tiempo.

‘Es bueno obtener otro poco de información que confirma lo que todos sabemos en el mundo del estilo de vida y la inflamación’.
Es importante combatir la inflamación porque es un problema grave que está oculto prácticamente en todas las enfermedades crónicas importantes que experimentan los hombres y las mujeres de de estos tiempos. De verdad hay que tratarla y reducirla.
Enfatizó que la forma más potente de lograrlo es controlar el peso.
‘Lo primordial es que hay cambios inmunitarios y celulares específicos cuando se hace ejercicio’.

El ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a:

  1. Controlar su peso,
  2. Reducir el riesgo de enfermedades del corazón,
  3. Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo,
  4. Dejar de fumar,
  5. Mejorar su salud mental y su estado de ánimo,
  6. Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece,
  7. Fortalecer sus huesos y músculos,
  8. Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer,
  9. Reducir el riesgo de caídas,
  10. Dormir mejor,
  11. Mejorar su salud sexual,
  12. Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo. (Medline Plus).
Estudio publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity’

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