Importante en la Fibromialgia. ¿Cómo nos afecta la pérdida de masa muscular?

Desde el momento en que se nace hasta los 30, sus músculos se hacen más grandes y más fuertes.
Pero en algún momento de sus 30’s, se empieza a perder masa muscular. Las personas que son físicamente inactivas pueden perder desde un 3% a un 5% de su masa muscular por década, después de los 30 años. Aunque esté activo, aún experimentará alguna pérdida de músculo.

  El diagnóstico de sarcopenia se basa en la combinación de un desempeño físico pobre, junto a una disminución de la masa magra corporal total o de alguna extremidad. Para diagnosticar la sarcopenia se utilizan tres criterios que son:

  • Masa muscular baja.
  • Menor fuerza muscular.
  • Menor rendimiento físico.

La sarcopenia consiste en la pérdida de masa y potencia muscular que se produce a consecuencia del envejecimiento, o por llevar una vida sedentaria. La sarcopenia normalmente se acelera alrededor de los 75 años, aunque puede ocurrir en personas de 65 o de 80 años y es el motivo de la aparición de fragilidad y la probabilidad de caídas y fracturas en los adultos mayores.Síntomas y causas de la sarcopenia La principal causa de la sarcopenia es el paso del tiempo y el envejecimiento, en este proceso interactúan varios factores: genéticos, hormonales, cambios en el estilo de vida, pérdida de peso y pérdida de las unidades motoras de la médula espinal. La sarcopenia es una enfermedad que durante mucho tiempo se ha asociado a la edad, considerándola parte del envejecimiento normal, ya que sus principales síntomas son la debilidad en los músculos y la pérdida de fortaleza física. Existen varias causas para la aparición de la pérdida de masa muscularFalta de actividad física. Cambios en el funcionamiento del sistema endocrino relacionados con la edad. Disminuye la testosterona,la hormona de crecimiento y el estradiol u hormona sexual femenina, y aparece resistencia a la insulina. La sarcopenia puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas tales como osteoporosis y diabetes. Existe evidencia que indica una posible relación entre la masa muscular y la densidad ósea. Las personas que padecen esta enfermedad suelen presentar sensación de debilidad, siendo habitual la dificultad para levantarse de una silla o una velocidad lenta para caminar, junto con caídas a repetición. Aunque la sarcopenia se ve sobre todo en las personas que están inactivas, el hecho de que también se produce en las personas que fueron físicamente activos durante toda la vida, sugiere que hay otros factores que intervienen en el desarrollo de la sarcopenia.   Los investigadores creen que los siguientes factores juegan un papel:Bajo consumo deproteínas. Escaso ejercicio físico a lo largo de la vida. Hábito de fumar o ingerir alcohol en exceso. La sarcopenia se ve mucho más en las personas mayores. Es un hecho que acompaña al envejecimiento, aunque no siempre tiene consecuencias clínicas. Se produce por multitud de factores: sistema nervioso,pérdida de la calidad de la masa muscular, descenso de hormonas comola testosterona.Los tratamientos para la sarcopenia: El tratamiento de la sarcopenia se basa fundamentalmente en el ejercicio físico y una dieta sana, con un adecuado consumo de calorías y proteínas. Para ello, en algunos casos es necesaria la suplementación con proteínas. Podemos reducir el riesgo de padecer sarcopenia con ejercicios de resistencia como una caminata diaria de 20 a 30 minutos, hacer ejercicios con poco peso de 2 a 5 veces por semana durante 20 o 60 minutos.   El entrenamiento de resistencia: Los ejercicios de resistencia estimulan la capacidad de aguante físico del cuerpo ante un esfuerzo sostenido, a través de esfuerzos aeróbicos o anaeróbicos, como de esfuerzos focalizados o de cuerpo entero. Practicando regularmente la resistencia se obtienen los siguientes beneficios: Aumento de la capacidad del corazón. Descenso de la tensión arterial. Existen dos tipos de resistencia, la resistenciaaeróbica y la resistenciaanaeróbica. La resistenciaaeróbica es aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistenciaanaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.Terapia de reemplazo hormonal. Usted y su médico deben analizar los riesgos y beneficios. Si decide someterse a la terapia, ésta debe consistir en la dosis más baja y por el tiempo más cortoposible. Debe confirmar si aún necesita tomar la terapia de reemplazo hormonal cada 3-6 meses. Otros tratamientos para la sarcopenia 1. Tratamiento sustitutivo con testosterona / otros anabolizantes.
2. Tratamiento sustitutivo con estrógenos.
3. Tratamiento sustitutivo con hormona de crecimiento humana (HGH).
4. Ejercicio físico de resistencia.
5. Tratamiento nutricional.
6. Intervenciones sobre citoquinas y función inmune. La proteína de suero de leche podría ser eficaz para prevenir la sarcopenia. Con la edad se produce una disminución de la masa y la potencia muscular que da lugar a la sarcopenia.

¡NO TOME NINGÚN MEDICAMENTO NI SUPLEMENTO SIN CONSULTAR ANTES CON SU MÉDICO!

Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

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