Fibromialgia, ¿Qué vestimenta me conviene usar para sentirme cómoda y verme bien?

¿Cómo llevar el cabello?. ¿Qué ropa interior usar?.

Cuando tienes fibromialgia te duelen muchas cosas, incluso la ropa. Ciertas telas y prendas pueden irritar y aumentar el dolor, convirtiéndose en un problema adicional a todos nuestros problemas. Este artículo tiene la finalidad de ofrecerte algunos consejos prácticos para que evalúes las prendas de tu guardarropa y comiences a realizar algunos cambios que te ayudarán a mejorar tu vida.

 

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Cabello.

Al peinarte o arreglar tu cabello puedes utilizar diademas (vinchas) y accesorios suaves, que no generen presión o pinchen tu cabeza, si decides recogerlo, procura que no sea con un peinado muy ‘apretado’ y que no te lleve mucho tiempo y esfuerzo realizarlo.

Un bonito corte permitirá que lleves el cabello suelto durante todo el día, lo que te permitirá estar más cómoda y emplear poca energía en peinarte. Si crees que es inevitable dejar de realizarte algún peinado, puedes optar por peinados fáciles y simples, como trenzas flojas o recogidos sencillos.

Ropa interior:

Muchas mujeres con fibromialgia se quejan por el uso del brasier (corpiño). Recuerda que dependiendo de tu físico, podrás tomar la decisión de dejar de usarlo o no, ya que también es importante que haya un soporte en esa área de tu cuerpo. Te recomendamos usar un sostén sin varillas (o que al menos no te lastimen), un brasier (corpiño) que no apriete tu torso y que sea de tu talla (pues la mayoría de las mujeres utilizan una talla incorrecta). Procura que tus brasieres sean de tirantes anchos, ya que los delgados suelen apretar y causar dolor en los hombros, que tengan las copas blandas y cuyas telas no sean ásperas.

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Utilizar brasieres deportivos es una gran opción, pues te brindan el soporte adecuado y son muy cómodos. Procura utilizar calzoncillos (bragas, bombachas) de algodón, que sean suaves, cómodas y que se sitúen al nivel de la cadera, debajo de tu ombligo, pues este tipo de calzoncillos son más amables con tus intestinos y tu piel.

Evita que tengan elásticos ajustados o que dejen marca sobre la piel, recuerda que aunque el elástico se estire, siempre genera cierta presión e incomodidad.

Calcetines y medias.

Los calcetines para diabéticos o calcetines delgados (medias) son los más recomendables por su comodidad y porque no hay riesgo de que te lastimen, los más gruesos hacen más presión al ponerte los zapatos. Evita los calcetines con mucho elástico. Las pantimedias regularmente aprietan la zona de tu cintura. Si necesitas usar medias, lo ideal es utilizar las medias que llegan debajo de la rodilla (para usar con pantalón) o las medias que llegan al muslo, que son más cómodas y menos dolorosas. También son muy útiles las medias de compresión o de descanso, las que son largas tienen una terminación de encaje con silicona, que impide que se bajen.

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Pantalones y faldas

Procura utilizar pantalones que no te aprieten, lo cual no significa que tengan que ser del todo holgados,  puedes usar pantalones elastizados, leggins suaves (que pueden ser de una talla más grande que la tuya, si quieres mayor comodidad) o calzas livianas que no te aprieten. Existen pantalones ajustables, que tienen uno o varios botones en el interior y se pueden ajustar de acuerdo a la necesidad del usuario.

 Al igual que en la ropa interior, también se te recomienda utilizar los pantalones a la altura del ombligo (que no aprieten), incluso hay muchas mujeres que utilizan pantalones de maternidad, pues cuentan con una banda elástica en el vientre bajo, y generan mucha comodidad, estos pantalones los puedes acomodar de muchas maneras para que no parezcan de maternidad. Las faldas que utilices procura que no sean muy al cuerpo, en lo posible de tela elastizada, de manera que te permitan moverte y caminar con comodidad. Si una falda te impide caminar como acostumbras o sentarte de cierta manera, mejor no usarla, lo importante es que te sientas cómoda.

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Vestidos

Los vestidos son lo más cómodo para las mujeres con fibromialgia, sobre todo si son sueltos y de tela liviana.  Pero no todos los vestidos son totalmente apropiados para tu bienestar y comodidad, por ejemplo debes evitar aquellos que estén muy ceñidos al cuerpo, pues además de ser poco cómodos, aprietan y limitan tu movilidad. También es prudente evitar vestidos que aprieten el área de la cintura, los que son ajustados en esa zona o que deben ser usados con un cinturón.  

Zapatos

Son ideales los zapatos bajos o con un taco máximo de cuatro centímetros, los tenis (zapatillas deportivas), las botas que no aprieten tus pantorrillas, etc.

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Evita usar zapatos de tacón, también zapatos que entorpezcan tu caminar, que se te salgan o te que hagan ‘chancletear’, zapatos que te lastimen, por ejemplo si usas sandalias procura que no lastimen los espacios entre tus dedos o tus talones.

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Hay pacientes que prefieren usar zapatillas (tenis) todo el tiempo, aún para situaciones formales (como el trabajo), lo que hacen es buscar modelos que se asemejen a zapatos de vestir  y en lo posible que estén hechos de cuero real, es más transpirable y lastima menos los pies.  

Blusas y camisas

La parte superior no es tan complicada, las mujeres siguen viéndose lindas aún si no utilizan ropa ajustada, pueden usar blusones, camisas, blusas, remeras cómodas, lo principal es que no presionen el cuerpo y las telas sean suaves y frescas en verano.  

Tips adicionales:

-Quita con cuidado las etiquetas tanto de la parte de atrás del cuello, las cinturas de los pantalones y faldas, también las etiquetas colocadas en las costuras laterales de las prendas superiores, ya que pueden generar roces muy molestos en tu piel.

-Emplea accesorios que te hagan la vida más cómoda fuera de tu casa, por ejemplo: gafas de sol fotocromáticas y con tratamiento Antireflex que reduzcan tu sensibilidad a la luz, sombreros, bufandas o chalinas suaves, guantes, etc.

-Evita cualquier ropa que te resulte incómoda o que limite tus movimientos.

-Las telas más convenientes para la fibromialgia son: el algodón, la seda, el satín, tejidos de punto de lana, telas elastizadas suaves y franela.

-Evita la ropa pesada, opta por telas livianas (hay telas ligeras tanto para clima cálido como muy frío).

-Evita las carteras muy grandes, carga contigo sólo lo necesario y utiliza un bolso más pequeño, con tirantes (correas) anchos que soporten mejor el peso.

-Cuando estés en casa utiliza tu ropa más cómoda.  

-Muchas personas con fibromialgia optan por vestir ‘en capas’ es decir, que se visten de tal forma que pueden agregar o quitar ropa a su atuendo, de acuerdo al clima.      

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