Fibromialgia, Averigua 7 razones para consumir jengibre

El Jengibre.

   •Activa los jugos digestivos. Se recomienda comer un poco de jengibre fresco cinco minutos antes de la comida, o rallarlo sobre la comida.

•Mejora la absorción y asimilación de nutrientes esenciales en el cuerpo.  

•Reduce las náuseas. Consume un poco de la raíz con una cucharada de miel.      

•Disminuye las flatulencias (gases). Para ello solo debes masticar durante 5 minutos un poco de este alimento, tomarlo en té o rallarlo sobre las comidas.            

•Evita los calambres musculares. El jengibre mejora la circulación, lo que te puede resultar muy útil para prevenir la aparición de calambres nocturnos. Puedes tomarlo en zumo: exprime un par de limones, añade endulzante al gusto y un poco de jengibre.              

•Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares.                

•Alivia el dolor de garganta y la congestión. El jengibre puede reducir la inflamación de la garganta, aliviando el dolor y la congestión. Tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, que pueden contribuir a eliminar el dolor de garganta. Prepara la infusión añadiendo el jengibre a la taza con el agua hirviendo.            

•Reduce los niveles de estrés. Potencia el buen humor y ayuda a combatir a el estrés: La vitamina B6 estimula los receptores de serotonina, conocida como ‘la hormona de la felicidad’. De este modo, al tomar jengibre, potenciamos el buen humor y alejamos la depresión. 

•Los mareos. El tomar jengibre reduce los mareos, vértigo,  incluyendo las náuseas.              

•El dolor menstrual. El jengibre disminuye los síntomas del dolor menstrual en algunas mujeres, cuando se toma durante la menstruación.   

Un estudio muestra que tomar un extracto de jengibre Zintoma Goldaru, de 250 mg. cuatro veces al día durante 3 días en el comienzo del período menstrual, reduce los síntomas de dolor hasta en un 62% de las pacientes. Parece funcionar tan bien como el ibuprofeno o ácido mefenámico.          

   •La artritis. Haz una infusión mezclando agua con miel, jengibre y canela. Puedes tomar una taza en la mañana y otra por la tarde, notarás que el dolor en tus articulaciones disminuye.   

•La artritis reumatoidea (AR). Es un gran antiinflamatorio y analgésico natural.              

•El dolor muscular después del ejercicio. Esto se debe a su alto contenido en gingerol, un componente antiinflamatorio capaz de reducir dolores mejorar los movimientos de músculos y articulaciones. 

•La falta de apetito. El jengibre es un estimulante delapetito, pero también un supresor. Al estimular, ayuda al estómago a producir más ácido, mientras que quema grasa y te hace sentir más llena. 

•Los resfríos. El jengibre cuenta con propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias y antibióticas que ayudan a combatir los resfriados, gripes y tos con flemas. 

•La influenza (gripe). El jengibre cuenta con propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias y antibióticas que ayudan a combatir los resfriados, gripes y tos con flemas. 

•Los dolores de cabeza. El té elaborado a partir de jengibre puede calmar el estrés y reducir la inflamación y ayuda a aliviar las náuseas de forma significativa, todos ellos síntomas vinculados a los dolores de cabeza 

•Los dolores de cabeza por migraña. La raíz de esta planta posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a combatir el dolor de cabeza, ya sean cefaleas comunes como migrañas. 

•Refuerza las defensas. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico gracias a que es rico en potasio, niacina, fósforo y vitamina C. También contiene propiedades antibióticas que te ayudarán a combatir bacterias.        

Para gozar de los beneficios de esta raíz, puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos, ensaladas, guisados o postres, ya sea en polvo, fresco, disecado y lo puedes encontrar tanto en verdulerías, mercados y fruterías como en herboristerías y dietéticas, donde lo conseguirás también en comprimidos y como ingrediente de jarabes para la tos.

Otro de los usos más comunes es preparar el té de jengibre, muy utilizado para tratar las afecciones de garganta y los resfriados.

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