La rigidez matinal, Fibromialgia, malestar, frustración y cansancio

La rigidez generalmente se presenta junto con el dolor, el medicamento Cymbalta está aprobado para tratar el dolor de la fibromialgia, por lo tanto el Dr. Bennett como sus colegas pensaron que podría aliviar el síntoma de la rigidez. 

El estudio fue financiado por Eli Lilly, fabricante de Cymbalta, para probar si el fármaco podría ayudar con la rigidez. La rigidez mejoró pero sólo en un 10%.  

Además de dolor, la fibromialgia puede ocasionar rigidez generalizada, sobre todo al levantarse por las mañanas, y sensación de inflamación mal delimitada en manos y pies. También pueden notarse hormigueos poco definidos que afectan de forma difusa sobre todo a las manos.

Los pacientes con fibromialgia pueden tener rigidez y malestar durante todo el día. Pero generalmente los síntomas son más intensos en la mañana. Por eso, se entiende como rigidez matutina la tensión que afecta los músculos y articulaciones en las primeras horas después de despertar.

Consejos

El tratamiento general incluye actividad física, sueño mejorado, analgésicos y control de los síntomas emocionales.

No obstante, de forma específica, los pasos que pueden ayudar a minimizar la rigidez y el dolor incluyen:

  • Hacer ejercicios de estiramiento cuando aún está en la cama para mejorar la flexibilidad del cuerpo.
  • Tomar una ducha con agua caliente para relajar los músculos y calmar el dolor.
  • Ingerir el analgésico recomendado por el médico unos 30 minutos antes de salir de la cama.
  • Limitar el consumo de bebidas alcohólicas, café y nicotina.
  • Adoptar una buena posición al dormir para mantener un buen flujo sanguíneo.
  • Evitar ambientes demasiado húmedos o fríos.
  • Mejorar la alimentación y sobre todo, evitar los edulcorantes y carbohidratos simples (papas, harinas, arroz y pasta. Las bebidas gaseosas, los dulces).
  • Mantener un peso saludable.
  • Beber infusiones en ayunas y consumir agua a lo largo del día.
  • Hacer terapias para evitar el estrés.
  • Despertar cada día con pensamientos optimistas, inclusive cuando hay recaídas. Es difícil, pero puede ayudar a estar más enérgicos y positivos el resto de la jornada.

Practique hábitos saludables de sueño:

  • Fija un objetivo de sueño. Trata de dormir por lo menos siete horas por noche para tener la energía necesaria para hacer frente a las exigencias cotidianas. 
  • Establece una hora regular para acostarte y cúmplela.
  • Come alimentos más saludables
  • Procura estar en calma antes de dormir.

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