El aislamiento y la soledad a causa de la Fibromialgia. ¿Qué podemos hacer?

Cuando te desconectas del mundo exterior, estás construyendo un muro reforzado alrededor de tu vida para bloquear todo lo que podría herirte.

Pero, ¿qué pasa si las medidas que tomas para protegerte a ti mismo en realidad te están creando más daño?. ¿Qué ocurre si tu pared detiene la entrada de lo positivo tanto como detiene lo negativo?.

Más importante aún, ¿qué pasa si el mayor peligro proviene de ti?

Detrás de la pared que construiste, solo estás tú y la fibromialgia. La Fibromialgia es un oponente fundamental, incluso cuando solo ves el impacto que tiene en tu salud física. Pero cuando también tomas en consideración el impacto psicológico de la enfermedad, verás que te enfrentas a un adversario peligroso.  

Fibromialgia y Depresión

Cuando los pacientes se ven afectados por la fibromialgia y la depresión, comienzan a ver el mundo exterior de manera diferente. Esta es la naturaleza de la depresión, hace que las cosas buenas sean malas y las malas parecen incluso peores. Además, hace que las personas tomen medidas ilógicas e irracionales en debido a la depresión.  Para muchas personas con fibromialgia la depresión no es el problema, el problema es lo que hacen tratando de combatir la depresión  

El aislamiento es el ejemplo perfecto de esto.

La depresión te ha convencido de que las personas, lugares y situaciones comunes en tu mundo anterior a la fibromialgia, son puramente negativas. Comienzas a pensar que te harán daño, pensamiento que empeorará tu depresión y tus síntomas de la fibromialgia.  Como reacción, comienzas a retirarte física y emocionalmente, como una especie de estrategia de supervivencia.

Estás menos motivado para salir de tu casa. Te sientes más ansioso o preocupado al salir de la casa. Pospones las invitaciones de amigos o familiares para reunirse, o asistir a reuniones. Planeas menos oportunidades sociales.

Omites los esfuerzos de las personas que quieren ayudarte cuando se comunican contigo. Ves solo los aspectos negativos asociados con las conexiones sociales. A veces, retirarse es algo necesario y saludable, pero los problemas surgen cuando la retirada se hace intensa y muy prolongada. 

Las personas que se retiran de la vida social se convierten en personas que se aíslan a sí mismas, lo que conduce a un ciclo dañino de depresión-aislamiento-crisis/brotes. Cada uno influye en el otro y conduce a síntomas cada vez más negativos. Lo importante es que cada problema tiene una solución.

¿Deseas mantener o construir una vida social activa mientras reduces los síntomas fibromialgia? 

El aislamiento no ocurre de un día para el otro, a menos que haya un evento traumático que desencadene el aislamiento, ocurre lentamente a lo largo del tiempo.

Tal vez un brote/crisis de fibromialgia coincidió en los días que tenías planes para visitar amigos o familiares.

Al cancelar tus planes, estabas comenzando a construir inadvertidamente tu muro, y avanzando hacia el aislamiento. En poco tiempo, la asociación accidental entre la fibromialgia y el aislamiento, se convierte en un hábito. Las personas que están aisladas lo hacen por una razón. Aunque la razón puede no tener sentido, hay una razón. Si no puedes descubrir el motivo, no puedes ver el muro que está frente a ti. El propósito original del muro puede haberse distorsionado o exagerado con el tiempo.  

¿Por qué está tu muro allí?. ¿Qué esperabas lograr construyendo el muro?.

¿Qué factores condujeron a que hayas erigido un muro?. ¿Por qué no lo construiste antes?. ¿Qué acciones o reacciones hacen que la pared sea más grande y más alta?. Para poder quitar la pared, debes entender para qué la construiste. 

Descartar los positivos y ver los negativos

El aislamiento continuará mientras sólo sigas viendo los aspectos positivos de la pared. Si crees que el aislamiento te protege de las consecuencias no deseadas de las relaciones, o del enojo y la agresión de los demás el aislamiento continuará. Si crees que no hay nada positivo en las interacciones sociales, no habrá motivación para superar tu estado actual. La pared se mantendrá allí.  

Para terminar con el aislamiento, debe ver el punto de vista alternativo.

Esto solo requiere una nueva perspectiva y la voluntad de aceptar que sus percepciones de las relaciones, podrían verse negativamente influenciadas por la depresión relacionada con la fibromialgia. Recuerde, la depresión quiere que esté más deprimido, por lo que recalcará injustamente los aspectos negativos en su vida para lograr su objetivo.  

Para finalizar, debes echar otro vistazo a tu pasado con socialización y con aislamiento.

Haga listas de:

• Las personas con las que está interesado en relacionarse, sepárelas en familia, amigos y compañeros de trabajo.

• De lo positivo logrado a través de la relación social.

• De las oportunidades que perdió debido a su aislamiento social.

• También de las oportunidades futuras que se perderán si continúa su aislamiento.

• Esta lista, al enfocarse en el bienestar que viene con la socialización, comienza a deshacer el aislamiento.  

Derribe el muro

Usar listas para enfatizar los aspectos positivos de ser socialmente activo y los aspectos negativos del aislamiento, es valioso pero no es suficiente. Para poder derribar la pared, debes involucrarte activamente con otras personas. Haciendo llamadas telefónicas, visitando amigos y aumentando el contacto en línea, comienzas a recuperar las habilidades necesarias para mantener buenas relaciones.

Un período prolongado de aislamiento aleja a los amigos y familiares, ya que no hubo un nivel de reciprocidad que es necesario para disfrutar de una relación. Esto hace que el acto de derribar el muro sea aún más desafiante porque tendrá que ir más allá de sus comportamientos comunes para tratar de enmendar las relaciones. 

Tendrás que convencerlos realmente de que la relación esta vez será diferente. Considera comenzar la reconexión con una disculpa. Puede ser incómodo, pero será muy útil para lograr tus objetivos. Con la influencia de la depresión, el aislamiento es un componente natural de la fibromialgia. Es su tarea evitar la atracción del aislamiento antes de que comience.  Si es demasiado tarde para la prevención, debe esforzarse por destruir la pared. 

Solo cuando la pared está abajo, podrá liberarse del aislamiento.

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