Sobreviviendo a la Fibromialgia y/o el Síndrome de fatiga crónica. Sugerencias

Los pacientes de fibromialgia/SFC tenemos síntomas variables y también más o menos apoyo de amigos y familiares. También tenemos situaciones de vida diferentes, algunos se ocupan de las tareas en el hogar, mientras que otros salen a trabajar. Todos tenemos que encontrar maneras que nos ayuden a enfrentar la vida diaria, sobre todo porque nuestros síntomas pueden variar mucho.  

Algunos consejos de supervivencia.

Si aparte de sufrir de fibromialgia tenemos síndrome de fatiga crónica, es muy probable que pasemos gran parte del día en la cama o en un sillón. Por este motivo tendremos que organizarnos para tener todo lo necesario a nuestro alcance. Algo práctico es conseguir una mesa de un tamaño adecuado para el uso que le vamos a dar y mantenerla colocada al lado de la cama o sofá.

Enfrentemos a la fibromialgia con la mayor comodidad  

Consigamos ropa de telas confortables y en lo posible sin etiquetas, hay fabricantes que colocan su marca y el talle estampado en la parte interna de la prenda.

Usemos un sujetador (brasier, corpiño) cómodo, en lo posible deportivo con cierre delantero. Tratemos de conseguir prendas que sean lindas pero a la vez confortables, frescas en verano y abrigadas en invierno.  

Hagamos todo lo que nos haga sentir bien, si nos agrada escuchar música, leer, navegar por internet, ver series, ¡hagámoslo!. Si nos cansa leer, quizás querramos optar por los audio libros los escuchamos con auriculares y nos leemos ¡sin cansar nuestros ojos!.

También tratemos de salir a caminar unos minutos por día e ir aumentando de a poco la cantidad de tiempo. Pasemos tiempo al aire libre, al sol dentro de los horarios permitidos (antes de las 10 am. y después de las 4 pm.) y siempre protegidos con pantalla solar. Es muy bueno para nuestra salud debido a que la luz diurna, consigue que nuestro cuerpo genere suficiente melatonina para poder dormir bien por la noche. También el sol nos provee vitamina D, que es muy importante ya que fortalece nuestros huesos ayudando a absorber el calcio y también ayuda con el sistema inmune.  

Sepamos cual es el mejor momento del día para hacer cada cosa.

Es muy práctico ducharse al atardecer, nos relajará y podremos dormir mejor. 
Comamos alimentos saludables mediante una dieta balanceada que contenga proteínas, frutas, verduras, cereales, semillas, etc.

Vayamos de compras al supermercado en el momento del día que tengamos mayor energía, utilicemos el carrito como apoyo, para cansarnos menos y tener más estabilidad y seguridad mientras caminamos por el comercio buscando los productos que necesitamos.

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