¿Es necesario tomar suplementos para la Fibromialgia?. Sugerencias

Hay una gran cantidad de vitaminas y suplementos en el mercado. Sólo buscas en internet, vas a la farmacia o dietética más cercana y verás que la cantidad de suplementos ofrecidos va en aumento. Todos estos suplementos que vemos puede hacer que nos preguntemos: ¿Tenemos necesidad de consumirlos?. ¿Pierdo tiempo y dinero al comprar estas cápsulas, píldoras y polvos? o ¿realmente son útiles para mi?.  

Muchas personas afirmarán que no necesitan suplementos debido a que comen una dieta equilibrada y obtienen todos los nutrientes que necesitan. Pero no siempre se puede conseguir todos los nutrientes que necesitamos de esa manera, ¿por qué?.  

El primer problema es muy simple:   

No todos nos alimentamos realmente de manera equilibrada. Es algo que a veces resulta complicado de lograr. Nos proponemos asegurarnos que tenemos la combinación correcta de verduras, frutas, carbohidratos y proteínas para la preparación de los alimentos, pero en un día muy ocupado o durante una semana difícil, tal vez con mucho dolor, compramos algo en el comercio más cercano y se nos arruina nuestro buen plan.

Los suplementos deben hacer exactamente lo que su nombre indica, deben suplementar las vitaminas que no obtenemos de nuestra dieta y ‘llenar los vacíos’ de nuestra nutrición.    

La preparación de los alimentos.   

¿Preparamos la comida de manera que no pierda durante la cocción los nutrientes que contiene?. Al hervir, freír o saltear, las verduras comienzan a perder su valor nutricional. Piensas que estás comiendo sanamente, pero sólo con la cocción prolongada desaparecieron los nutrientes tan necesarios, la única razón importante que tenemos para comer verduras.

Lo ideal para aprovechar todos sus nutrientes es comer las verduras crudas. Si no tolera las verduras crudas o si desea un sabor diferente, lo ideal es cocinarlas al vapor, si las hierve, tiene que ser muy brevemente y luego beber el agua del hervor, así se aprovechan las vitaminas, minerales y todos los beneficios de los vegetales.      

Otro inconveniente no es solamente cómo se prepara los alimentos, sino más bien la capacidad de su cuerpo para digerir y absorber los nutrientes que recibe. No afecta solamente a los que tienen problemas digestivos, también hay condiciones que hacen imposible absorber las vitaminas, minerales, etc., esto es algo que puede afectar a personas de todas las edades.

Al envejecer nuestro sistema digestivo se hace más lento y nos impide conseguir todos los nutrientes que necesitamos de los alimentos. Este problema puede dar lugar a diferentes deficiencias que pueden conducir a otras condiciones de salud más graves.

También hay algunos medicamentos pueden quitarle al cuerpo varias vitaminas y minerales, por ejemplo los antibióticos, anticonceptivos, etc.

Los fármacos utilizados en la disminución del colesterol, como lovastatina y pravastatina, frenan la enzima requerida tanto para la síntesis del colesterol como de la Coenzima Q10, resultando en una disminución de los niveles en sangre de la misma.

Algunos otros medicamentos indicados por su médico pueden causar un agotamiento de las vitaminas y/o la deficiencia de ellas.    

La CoenzimaQ10 es un nutriente que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano. La CoQ10 ayuda a las estructuras pequeñas de las células a producir energía. Es un antioxidante que ayuda a prevenir el daño que los radicales libres causan a las células.  

Sabemos lo importante que es alimentarnos correctamente, hacer ejercicio y cuidar la salud en general, pero a veces o todo el tiempo, esto incluye tomar suplementos. Hable con su médico respecto a su estilo de vida y él verá mediante un análisis de sangre que vitaminas y minerales puede necesitar. A veces basta con simplemente tomar un multivitamínico, que de ser necesario le recetará su médico, le repondrá a su cuerpo los minerales y vitaminas que necesite puede hacer una gran diferencia respecto a cómo se siente.  

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