Vivir con Fibromialgia puede ser complicado. Tips para organizarnos

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La fibromialgia es difícil en muchos niveles. Hay pacientes que continúan trabajando, algunos porque están en condiciones de hacerlo y otros porque no tienen otra alternativa que hacerlo. Muchos tienen familia y hacen lo mejor que pueden. 

Cuando se sienta demasiado abatido, visualice el motivo de su preocupación y piense que lo escribe en un globo. Cierre los ojos y suelte el globo.

Luego tome algunas respiraciones lentas, profundas:

  1. Siéntese o acuéstese en una posición cómoda.
  2. Coloque una mano sobre el abdomen justo debajo  las costillas y la otra mano sobre el pecho.
  3. Respire hondo por la nariz y deje que el abdomen le empuje la mano
  4. Exhale a través de los labios en posición como si estuviese silbando. 

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Cuando se siente angustiado tome las cosas de a un tramo o día a la vez. Esta actitud puede motivarlo para aquellos episodios agudos, en los que simplemente se siente tan mal que no puede ponerse en movimiento.

Las tareas que son cansadoras físicamente incluyen:

  • Tomar un baño o ducha
  • afeitarse
  • vestirse
  • cocinar
  • limpiar la casa
  • trabajar fuera de casa
  • El cuidado de los hijos
  • Trabajar en el jardín
  • Viajar al trabajo
  • Los compromisos sociales. 

Realice todo de a un paso a la vez y haga lo posible por descansar aunque sea unos minutos cada vez que pueda.

Sentirnos agobiados puede llevarnos a la ansiedad o la depresión. Si esto le ocurre muy seguido es conveniente hablar con un terapeuta para que lo pueda ayudar a sobrellevar la enfermedad.

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A veces tener una lista de tareas puede ser útil para no olvidarnos de lo que tenemos para hacer.   

Una manera práctica es distribuir cada tarea en varios pasos pequeños, fáciles, de esta manera lo hará más manejable y menos estresante. Puede tildar cada pequeño paso que va dando y así visualizar lo que ha podido lograr. Lo que no pueda terminar hoy, puede pasarlo a la lista de mañana.  

Ejemplo de una tarea dividida en tareas cortas:

Limpiar la cocina:

  • Lavar los estantes
  • Llenar el lavaplatos
  • Barrer el piso
  • Limpiar el fregadero
  • Limpiar la mesa
  • Limpiar el piso
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Esperamos que le resulten útiles estos consejos, incorpore la meditación y/o la visualización en su vida, tome las medicinas recetadas por su médico, descanse durante el día, así evitará sentirse tan abatido y agotado físicamente.

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