Pacientes de Fibromialgia. ¿Por qué no podemos llevarnos bien entre nosotros?

Quienes padecemos una enfermedad crónica comprendemos la importancia del apoyo y la amistad. Para esto podemos recurrir a sitios web como Fibromialgia, Dolor Invisible y grupos de apoyo en línea. Las personas que pasan por  experiencias similares a las nuestras son muy valiosas, no solo por el apoyo emocional y la comprensión, sino también por la información y el asesoramiento que nos pueden brindar.   Si … Continue reading Pacientes de Fibromialgia. ¿Por qué no podemos llevarnos bien entre nosotros?

Fibromialgia: derribando 4 mitos que causan que la gente no nos crea

Con la fibromialgia hay que separar el mito de la realidad, para obtener una comprensión real.  Algunos de los mitos más comunes se enumeran a continuación para que puedas averiguar qué hace que las personas se equivoquen y así conocer los hechos reales. Mito # 1: Las personas con fibromialgia tienen incapacidad para lidiar con el dolor Algunas personas e incluso algunos médicos, dicen que … Continue reading Fibromialgia: derribando 4 mitos que causan que la gente no nos crea

La Fibromialgia y los problemas para dormir. ¿Qué podemos hacer?. Consejos

Muchos pacientes de fibromialgia sufren trastornos del sueño. Un buen intento de evitar que ocurra lo menos posible, es seguir las pautas sugeridas por la National Sleep Foundation:   Una de las sugerencias es limitar las siestas diurnas a 30 minutos, aunque la sugerencia médica es no tomarlas. El tipo y la cantidad de actividad que hagamos determina si necesitaremos esta siesta o no. Evitemos los estimulantes … Continue reading La Fibromialgia y los problemas para dormir. ¿Qué podemos hacer?. Consejos

Fibromialgia, ¿cómo hago para vivir con la fibro-niebla?

Una buena idea es guardar objetos relacionados en un solo lugar (café, té, yerba, galletitas, pan, etc.), así tomará rápidamente lo que necesite sin siquiera pensar. Evite hacer muchas cosas al mismo tiempo en los días de niebla cerebral.  Evite ver televisión durante una llamada telefónica o mientras prepara la comida.  No utilice un teléfono celular mientras está de compras. En los días con fibro-niebla … Continue reading Fibromialgia, ¿cómo hago para vivir con la fibro-niebla?

Fibromialgia, cómo evitar sentirnos encerrados por estar mucho tiempo en nuestra casa

Cómo evitar la ‘fiebre del encierro’ en la fibromialgia  Si pasa un montón de tiempo encerrado debido al dolor, bajo estado de ánimo, o falta de energía, puede llegar a sentir que tiene ‘síndrome de la cabaña’. Ésta no es una condición psiquiátrica, pero sus efectos son muy reales. Cuando pasa mucho tiempo en un solo lugar con poco que hacer, su mente le dice … Continue reading Fibromialgia, cómo evitar sentirnos encerrados por estar mucho tiempo en nuestra casa

Fibromialgia, conoce las causas de los calambres. Tratamientos y consejos

Algunas instalaciones deportivas también ofrecen terapia acuática como alternativa al ejercicio tradicional para quienes necesitan una forma más suave de ejercitarse.     •  Calor: el calor se utiliza para reducir el dolor que resulta de la tensión muscular y la inactividad. Aumenta el flujo sanguíneo y por lo tanto produce relajación, reduciendo el dolor y la rigidez. Los métodos de calor incluyen: almohadillas térmicas, … Continue reading Fibromialgia, conoce las causas de los calambres. Tratamientos y consejos

Fibromialgia, averigua insuperables formas de manejarla

El automanejo   Sus médicos pueden proporcionar asesoría e información valiosas para ayudarlo a manejar la fibromialgia, de esta forma trabajarán juntos para su atención y autocuidado.   No existe un único tratamiento que funcione óptimamente para todas las personas que tienen fibromialgia. Tendrá que conversar con sus médicos para que ellos puedan crear un plan de atención que sea adecuado para su salud. Nadie … Continue reading Fibromialgia, averigua insuperables formas de manejarla

Calidad de vida en la Fibromialgia. 6 factores clave que pueden contribuir

Factores que cambian la calidad de vida de un paciente de Fibromialgia: 1. Usar ropa incómoda o dolorosa. 2. Fumar tabaco. Los estudios han demostrado que las personas con Fibromialgia que fuman, presentan un incremento en el dolor, empeoran su sueño, presentan más puntos sensibles, mayor ansiedad y depresión. Las personas con Artritis Reumatoide que fuman agravan la actividad de su enfermedad y aumentan el nivel de … Continue reading Calidad de vida en la Fibromialgia. 6 factores clave que pueden contribuir

Fibromialgia, 20 minutos de actividad física mejoran la calidad de vida

Apenas 20 minutos de ejercicio moderado podrían reducir la inflamación en el cuerpo, afirman unos investigadores. Los hallazgos de un estudio sugieren que ‘el ejercicio no tiene que ser tremendamente arduo para que ofrezca beneficios de salud’, señaló la autora del estudio, S. Hong profesora asociada en la Universidad de California. Los investigadores se enfocaron en la inflamación (la hinchazón) en el cuerpo.   El sistema inmunitario … Continue reading Fibromialgia, 20 minutos de actividad física mejoran la calidad de vida

Fibromialgia, ¿cuánta agua debemos beber por día para estar saludables?

El agua es necesaria para llevar nutrientes a las células, nivelar las bacterias de su sistema, evitar la deshidratación, y sustituir de los líquidos perdidos por la sudoración, pero es posible que no tenga deseos de beber. La cantidad diaria de agua es de ocho vasos, que es lo que el cuerpo necesita para mantenerse hidratado. Algunos alimentos ayudan en la hidratación. La sandía, lechuga, espinaca … Continue reading Fibromialgia, ¿cuánta agua debemos beber por día para estar saludables?