La fibromialgia, el dolor crónico y el exceso de peso.

Una de las influencias más negativas para el dolor crónico es el exceso de peso. Esto no se debe solo al hecho de la sobrecarga física, sino que la acumulación de grasa en el organismo provoca alteraciones metabólicas que incrementan la inflamación crónica y ésta empeora el dolor.

El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud, pero también empeoran el dolor crónico también nos hacen más propensos a padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, depresión, alteraciones gastrointestinales, etc.

La complejidad de la regulación del peso corporal y la relación entre la alimentación y el dolor crónico, hace de este tema una prioridad a la hora de ayudar a los pacientes. Se considera obesidad cuando nuestro IMC es mayor a 30 o también cuando la acumulación de grasa en el abdomen hace que nuestro perímetro de cintura sea superior a 88 cm. en mujeres y a 102 cm. en hombres.

Con la obesidad aumenta la inflamación crónica en el organismo y provoca más dolor ya que se potencia la sensibilización central y se perjudica el equilibrio metabólico, endocrino e inmunitario.

Hay una estrecha relación entre el aumento de la grasa abdominal y el aumento del dolor, es decir, los pacientes con sobrepeso u obesidad sienten más dolor, tienen peor salud, funcionalidad física y calidad de vida.

Son muchos los estudios que hablan sobre cómo la obesidad y el sobrepeso afectan negativamente en el nivel de dolor de los pacientes con fibromialgia, artrosis, dolor lumbar crónico, etc. En todos ellos se pone de manifiesto que disminuyendo aunque sea en tan solo un 10% del peso inicial, los pacientes notan mejoría.

El hecho de no descansar lo suficiente, dormir pocas horas o tener una mala calidad del sueño nos hace comer más. Estar bajo un estado de estrés crónico, como puede ser el hecho de sufrir dolor continuamente, altera la regulación del apetito. Las alteraciones en el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad también afectan cómo comemos.

La falta de actividad física nos hace perder masa muscular y por tanto sentirnos más cansados o con menos vitalidad, y eso nos puede hacer buscar energía en la comida. Uno de los efectos positivos de hacer ejercicio físico es que éste ayuda a la regulación de la saciedad y el hambre.

Es básico ayudar a los pacientes a llevar una dieta saludable que les permita mantener el peso corporal, siempre sin dejar de disfrutar de ricos platos y buenas recetas. Las recomendaciones tienen que adaptarse a cada paciente, pero hay algunas pautas generales que pueden tenerse en cuenta para mejorar el peso y el dolor:

  • Tienen que predominar los alimentos de origen vegetal pues concentran más nutrientes en menos calorías.
  • Las verduras deben consumirse diariamente igual que las frutas, siendo ideal 2 porciones de verduras y 3 de frutas.
  • Reducir al máximo los azúcares y alimentos ricos en grasas saturadas como la carne roja, embutidos, lácteos sin descremar, galletas, repostería y alimentos procesados.
  • Deben incluirse en raciones pequeñas, semillas y frutos secos como nueces, almendras, avellanas o pistachos.
  • Es importante tener horarios fijos para comer y evitar ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono por la noche (para las cenas lo ideal son las verduras, las ensaladas, el pescado y el huevo).

Por: B. Cetina

Parafraseado de:

http://www.cmvillegas.com.ar/exceso-de-peso-y-dolor-cronico/

Política de privacidad del uso de productos de Google

La Fibromialgia y la fatiga extrema y debilitante

Debido a la fibromialgia podemos sentir fatiga extrema y debilitante, lo que hace que el dolor y otros síntomas sean aún más difíciles de manejar. 
La fatiga puede afectar significativamente nuestra capacidad para trabajar, cuidar a la familia y también cuidarse a uno mismo.

Este tipo de fatiga es atípica, puede durar largos períodos y nunca parece mejorar, incluso con mucho descanso y sueño.


La fatiga desmedida afecta otros síntomas de la fibromialgia, especialmente el dolor. Lamentablemente esta situación es un círculo vicioso porque el dolor dificulta el sueño y la falta de sueño empeora el dolor.

La fatiga también limita la cantidad de ejercicio que podemos hacer. Cuanto más cansados estamos, menos activos estaremos y como resultado, el dolor empeorará.

Lidiando y Manejando la Fatiga de la Fibromialgia
La fatiga de la fibromialgia puede hacer que las actividades más simples resulten muy difíciles de hacer, pero hay formas de manejarlas.
Para controlar este tipo de fatiga lo mejor es mantener la regularidad. No haga demasiado cuando se sienta con poca energía y no exagere con las tareas cuando tenga un buen día. Así podrá hacer lo que necesita y no sentirse agotado al final del día.
Las personas con fibromialgia suelen tener niveles bajos de vitamina D, esta disminución contribuye a algunos de los problemas con la fatiga. 
Varios estudios confirman que la deficiencia de vitamina D es altamente predominante en la fibromialgia, y muchos pacientes informan mejoría en los síntomas con los suplementos de vitamina D.

Trate de comer una dieta saludable y evitar alimentos refinados, azucarados y fritos y grasos, ya que estos hacen que la digestión se lenta y causan fatiga. 

La fibromialgia es estresante y el estrés puede fatigarnos. 
Algunas técnicas simples de manejo del estrés son la respiración lenta y profunda, la meditación para reducir la tensión muscular y relajación.
Ejercitarse es otra forma de combatir la fatiga y mejorar nuestra energía. No es fácil hacer ejercicio con fibromialgia pero, intente con actividades de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta y nadar.

La fatiga, el dolor y la calidad del sueño mejoran cuando ordenamos los hábitos de sueño. 

Instrucciones para dormir adecuadamente:
♦  Rutinas de sueño regulares
♦  Evitar la cafeína, fumar, el alcohol y la televisión demasiado cerca de la hora de acostarse
♦  Regulación de su entorno de sueño: los ejemplos incluyen tener una cama cómoda, temperatura ambiente óptima y evitar la luz y el ruido
♦  Estar activo durante el día, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.

Los estudios de investigación afirman que la actividad física es la mejor solución para controlar la fatiga. 
También facilitará que por la noche te duermas y continúes 
dormido hasta la mañana.


Un estudio muestra mejoras en la calidad de vida de los pacientes de Fibromialgia


Un programa de terapia ocupacional puede mejorar la calidad de vida, la confianza y las habilidades funcionales de las personas con fibromialgia, y otras condiciones de dolor crónico.

Al involucrar a los pacientes en interacciones frecuentes con terapeutas ocupacionales que los guían, los investigadores buscan que los pacientes obtengan motivación, identifiquen soluciones y construyan hábitos saludables.

El procedimiento llamado Rediseño del Estilo de Vida, es la invención de investigadores de la División de Ciencias Ocupacionales y Terapia Ocupacional de la Universidad del Sur de California. Ofrece una variedad de servicios para ayudar a los clientes con discapacidades físicas a alcanzar su potencial mediante la incorporación de hábitos saludables en su rutina diaria. Las sesiones de terapia se enfocan en analizar las actividades diarias, brindar educación y herramientas para hábitos saludables y cambios de comportamiento, y discutir los desafíos o barreras, encontrados al incrustar nuevo hábitos en un día típico.  
Además de la fibromialgia, las personas con dolor lumbar, síndrome de dolor regional complejo y otras formas de mialgias fueron incluidas en este programa. ‘Estos tipos de condiciones son a largo plazo, difíciles de manejar y no pueden ser solucionados fácilmente’. ‘Es en este tipo de casos, donde el médico piensa y piensa sin encontrar una solución, allí es cuando nuestra intervención basada en el estilo de vida puede realmente ayudar’.
Los resultados fueron claros. Los pacientes habían mejorado su desempeño ocupacional y colocaron calificaciones más altas en las evaluaciones de satisfacción, después de participar en el programa. 
También consiguieron un mejor funcionamiento físico y social, y disminuyeron sus limitaciones debido a problemas físicos y emocionales. Informaron menos fatiga, una mejor salud general, y una mayor confianza en su capacidad para manejar diversos problemas relacionados con el dolor.
Este estudio es el primero en mostrar una mejoría valorada objetivamente, después de un tratamiento basado en el estilo de vida, que sólo es realizado por terapeutas ocupacionales. Este estudio proporciona evidencia de efectividad apoyando a sus practicantes.
Muchos terapeutas ocupacionales trabajan en el dolor crónico sin darse cuenta, porque quizás no lo etiqueten como ‘dolor crónico’, pero siguen tratando el dolor de la persona desde una perspectiva ocupacional.
‘Hemos demostrado que la terapia ocupacional puede aliviar esa carga al ayudar a mejorar la función cotidiana y la calidad de vida de muchos pacientes’.

Gracias por leernos!

Por: B. Cetina

Imagen de: Pilar Jericó

Estudio «Lifestyle Redesign® para el tratamiento del dolor crónico: un estudio clínico de eficacia retrospectiva«

Póngase activo no importa dónde, beneficia a la Fibromialgia y su salud general

 
 

Las oportunidades para moverse abundan
Póngase activo no importe cómo y donde sea, por el bien de la Fibromialgia y su salud general.

 

 
 
Sabía que no necesita concurrir a un gimnasio ni usar equipos costosos para estar físicamente activo? 
 
Todos sabemos que la actividad física puede ayudar a tener una vida más saludable y más larga. 
No tiene que ver donde vivamos, trabajemos o estudiemos, siempre tendremos oportunidades de movernos más y de estar menos tiempo sentados durante el día, lo cual no es para nada sano. 
Además de hacerle bien a su salud, puede divertirse sin gastar dinero.
 

 

 

Moverse más y pasar menos tiempo sentado puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades graves, como enfermedad cardíaca, diabetes, osteoporosis, y ciertos tipos de cáncer. 
Hay estudios que sugieren que la actividad física también beneficia la salud mental, pues ayuda a aliviar la depresión y mantener las capacidades mentales saludables a medida que envejecemos.

Una actividad física saludable incluye ejercicio y muchas actividades cotidianas, como hacer tareas domésticas que demanden actividad física, trabajar en el jardín, caminar en vez de usar el auto o el transporte público o pasear al perro a paso rápido, cuando él lo permite…

 

 

Fibromialgia, ¿cuáles son las mejores Apps para el manejo de su enfermedad?

El manejo de una enfermedad crónica puede ser difícil. 

Hay muchas medicaciones diferentes para tomar (en general a diversas horas), turnos médicos que recordar, síntomas que no hay que perder de vista, y mucha información para recordar. 
Afortunadamente, vivir en la era digital significa que hay numerosas aplicaciones móviles que pueden ayudarle a manejar su enfermedad crónica.

Hemos elaborado una lista de algunas de las mejores aplicaciones móviles para el manejo de su enfermedad crónica:
Medisafe es una aplicación que ayuda a los pacientes a manejar los medicamentos. 
Ayuda con la dosificación y le recuerda cuándo necesita tomar sus medicinas, aumentando los buenos efectos. La información también se puede compartir con su médico y/o farmacia.
El diario del dolor funciona para cualquier persona con una enfermedad crónica. 
Permite a los pacientes especificar y calificar el dolor, así como hacer un registro y seguimiento de otros síntomas, tales como fatiga y cambios de humor. 
Esta aplicación también tiene la opción paga ‘exportar datos’, aparentemente, los pacientes pueden conectarse con otras personas que viven con la misma enfermedad crónica, e intercambiar información.

ZocDoc es una aplicación práctica, si recientemente se le ha diagnosticado una enfermedad crónica, ya que una de las primeras cosas que tendrá que hacer es encontrar un médico para tratarse. ZocDoc le permite buscar médicos especialistas locales , en EEUU, que son aprobados por su compañía de seguros (obra Social/Pre-paga, etc.). La aplicación incluso le dirá cuando el médico un turno disponible para verlo.
Historial médico es una aplicación que almacena todos sus antecedentes médicos relevantes, y detalles de su seguro/obra social. Esto hace que llenar los formularios sea un poco menos difícil, ya que no tendrá que depender de su memoria para todos los datos. 
La aplicación también le permitirá programar las citas de los médicos y todos los medicamentos que está tomando. Útil para almacenar el historial médico familiar, de manera que el médico pueda acceder a la información fácilmente.
Fooducate es una aplicación dirigida al ayuno intermitente
Comer bien es una parte integral del tratamiento de cualquier enfermedad crónica, y esta aplicación le ayudará a comer los alimentos adecuados y llegar a un peso saludable. 
Puede programar la cantidad de calorías que desea consumir por día y agregar las opciones de alimentos que consume, la aplicación elaborará los valores nutricionales de todo lo que come, y le dirá cuántas calorías ha consumido. 
También funciona en conjunto con muchas aplicaciones de fitness (actividad física), para agregar detalles de cualquier actividad física, y la cantidad de calorías quemadas. Está en español e inglés.
El ciclo del sueño le ayuda a sacar lo mejor de sus horas de sueño. La aplicación analiza la cantidad de sueño y la calidad del mismo, los ronquidos, ayuda a conciliar mejor el sueño, también puede  configurar la alarma para despertarlo cuando esté en su sueño más ligero, despertando de mejor humor y más refrescado para enfrentar cada día.
Imagen de: Vital – Rpp

Diagnosticar y Tratar la Fibromialgia. Investigadores, Descubren una Diferente Manera de Evaluación.

Varias universidades presentaron los resultados de un estudio científico abierto, con 27 mujeres diagnosticadas de fibromialgia de 41 años de edad promedio, en el Congreso del European Scientific Institute. 
Las pacientes fueron diagnosticadas de fibromialgia de acuerdo a los test WPI (índice de dolor generalizado), SS Score (índice de gravedad de síntomas), y FIQ (cuestionario sobre el impacto de la fibromialgia en la calidad de vida), y se les realizó un estudio de composición corporal (peso, talla, índice de masa corporal). Esto permite medir la cantidad de agua, masa muscular, masa ósea y masa grasa de una persona.
Además, a las pacientes se les hizo el test SHC de intolerancia alimentaria 
–un estudio de activación y sensibilización celular donde se miden distintos parámetros como la 👉👉histamina, adaptado a las características de cada paciente- y se midieron en el plasma citoquinas inflamatorias –moléculas responsables de los procesos de inflamación-.
Tratamiento
A continuación, siguieron un tratamiento basado en 
👉👉Coenzima Q10; complejo multivitamínico y mineral; palmitoiletanolamida (suplemento alimentario); simbióticos; 👉👉estimulación magnética transcraneal; eliminación de alimentos positivos para el test SHC, y actividad física aeróbica moderada. 
El tratamiento se llevó a cabo durante dos meses y, posteriormente, a las pacientes se les volvieron a realizar todos los test diagnósticos de fibromialgia, y las pruebas de composición corporal, intolerancia alimentaria y citoquinas inflamatorias.
Las conclusiones principales del estudio revelaron que las citoquinas inflamatorias#, son buenos marcadores para el diagnóstico y la evolución de la enfermedad; las intolerancias alimentarias pueden estar en la base de las causas de la fibromialgia, y, por último, el tratamiento multidisciplinario empleado mejoró en más del 90%, la situación clínica de estas pacientes.
#Las citoquinas son un conjunto de proteínas que regulan interacciones de las células del sistema inmune.

INFORMATE MÁS:👇👇

Fibromialgia, frustraciones y decepciones que atravesamos hasta encontrar un buen médico

La Fibromialgia y las frustraciones que sentimos buscando ‘el médico’.

Algunos pacientes tratan con enfermedades asociadas más que otros y cada persona tiene sus propios síntomas cuando se trata de esta enfermedad.

Pero, hay un aspecto de la fibromialgia que es común entre todos los enfermos.

https://somoscomoesponjas.com/
 
¡La frustración!
 
Todos en algún momento hemos sentido frustración por ser malentendidos, no ser escuchados y no ser tomados en serio.
Es más fácil aceptar por qué la familia y los amigos no entienden lo que padece una persona con fibromialgia, una vez que comprobamos que ni siquiera algunos médicos la entienden completamente.
Muchos médicos creen firmemente que es una enfermedad real, mientras que otros todavía dudan que la fibromialgia sea real.
 
¡Tratar con los que no la reconocen es muy frustrante! Así que esto plantea una pregunta, ¿por qué? ¿Por qué no tienen al menos, una comprensión básica o un mínimo conocimiento de la fibromialgia?
 
 

 
 
 
 
 
El diagnóstico es difícil cuando no hay evidencia en imágenes o
en análisis de la causa del dolor.
Se necesita un promedio de más de dos años para obtener
un diagnóstico que cumpla con los criterios estándar para
la fibromialgia.
Incluso con un médico que es muy experimentado respecto a
la fibromialgia, Reumatólogo/Neurólogo, el diagnóstico lleva tiempo.
 
La frustración genera frustración.
 
El hecho de que los pacientes muchas veces tienen dificultad para 
explicar sus síntomas, hace que para los médicos sea muy
difícil obtener la información que necesitan para diagnosticar correctamente, y así tratar al paciente de fibromialgia.
 
Queremos evitar ser vistos como ‘quejosos’ por lo que preferimos no hablar de los síntomas, pero esta actitud puede ser un obstáculo serio para el diagnóstico, con el médico sí tenemos que hablar. 
 
Muchos estamos enojados y cansados ​​del largo peregrinaje de especialista en especialista que significa el proceso del diagnóstico, y nos sentimos cada vez más desesperados.
 
Esto puede ser contraproducente y traerle más confusión al médico.
Todo se complica y el profesional tiene dificultades para centrarse en los principales síntomas.
Como en cualquier otra relación en la vida, la comunicación es la clave del éxito entre médico y paciente.
 
 
Encontrar al Reumatólogo/Neurólogo adecuado
Continúe tratando de encontrar al especialista adecuado en lugar de aumentar más la frustración y el resentimiento, o usando su energía en tratar de hacer que algunos médicos escépticos, comprendan.
 
Los reumatólogos diagnostican fibromialgia, pero para el cuidado continuo su médico de atención primaria o un neurólogo, pueden ser los continúen tratándolo.
 
 
Algunos consejos para encontrar un Reumatólogo/Neurólogo que comprenda la fibromialgia y sepa tratarla.
Es importante encontrar un médico que sea:
 
•  Experimentado en el tratamiento de los síntomas de la fibromialgia
 
•  Un creyente en el trabajo con el paciente, como un equipo
 
•  Empático y un buen oyente.
 
Si no tiene un médico al que conozca bien, he aquí algunas sugerencias:
 
•  Pregunte a sus amigos, familiares o compañeros de trabajo por referencias sobre algún médico.
 
•  Consulte respecto a la experiencia del profesional con la fibromialgia.
 
•  Pregúntele a su médico si piensa que debe consultar a un especialista Reumatólogo, Especialista en dolor y Neurólogo.
 
•  Pídale a su seguro de salud que le de una lista de los médicos cercanos a dónde vive, y que su plan de salud cubra los gastos de los mismos. Ellos le guiarán en cuanto al manera adecuada para encontrar un especialista.
 
Comunicarse con su médico y convertirse en un equipo con entendimiento mutuo, hará que la frustración se reduzca.
 
 
¿Qué podemos hacer para ayudar a que la visita al médico sea más productiva?
Describa sus síntomas actuales de una manera clara y organizada. Recuerde llevar una lista escrita, para no olvidarse nada. ¡Haga preguntas!
 
Deje a un lado la incomodidad que siente al hablar de su enfermedad y tenga en cuenta que su médico sabe, tiene experiencia y está tratando de ayudarlo de la mejor manera posible.
 
¡Una vez que encuentre a ‘SU’ médico, tome los remedios que le indique, realice la actividad física que le diga y todos los tratamientos que le recomiende!
 
‘¡Todo comienza y termina con USTED!’
Hay tantas cosas que están más allá de nuestro control…, pero la actitud, ¡es lo único que depende totalmente de usted!.
 

 
 
 

La manera de caminar y el equilibrio están afectados en las mujeres con Fibromialgia.

La marcha y el equilibrio están gravemente afectados en las mujeres con fibromialgia. Se comprueba un funcionamiento orgánico alterado y sería importante una evaluación cuidadosa de la discapacidad física y la respuesta psicológica al dolor, con el fin de ofrecer a los pacientes un programa óptimo de rehabilitación y prevención de caídas.

Un estudio nos informa los resultados obtenidos:
Para evaluar la manera de caminar, el rendimiento funcional y el equilibrio, en mujeres con fibromialgia, se investigó a pacientes de 41 a 58 años de edad, así como a 16 personas sin dolor como controles sanos.
Se pidió a los participantes realizar una serie de pruebas del movimiento y los investigadores grabaron dichas pruebas. Los criterios de marcha y equilibrio se analizaron en base a las grabaciones.

También reunió información sobre los niveles de dolor clínico, mediante el uso de un cuestionario denominado «Cuestionario de Impacto de la Fibromialgia«.
Los resultados mostraron grandes diferencias en el equilibrio y la velocidad al caminar entre las pacientes con fibromialgia y las mujeres sanas.
La velocidad al caminar se redujo considerablemente en las pacientes con fibromialgia, en comparación con las mujeres sanas, posiblemente debido a los pasos más cortos y la velocidad de movimiento más lenta.
Encontraron que los altos niveles de dolor, depresión, rigidez, ansiedad y fatiga, fueron los principales motivos asociados con la reducción de la marcha y el equilibrio. Los investigadores notaron un patrón anormal de balanceos corporales durante las tareas de equilibrio en los pacientes con fibromialgia.

Pensaron que esto podría estar asociado con cambios en el sistema de control motor y podría explicar por qué los pacientes con fibromialgia experimentan una mayor cantidad de caídas. Los resultados destacaron el rol importante del control de la postura y el equilibrio para el funcionamiento en la vida diaria.

Para lograr una rehabilitación de calidad y una prevención de las caídas, se requiere una evaluación exhaustiva de las respuestas psicológicas al dolor y las discapacidades físicas durante el control postural y la marcha.
Se podrían incluir actividades específicas dirigidas a mejorar la marcha y el equilibrio. Por ejemplo, programas regulares de actividad física para pacientes con fibromialgia.

 

Por: B. Cetina

Imagen de: Agencia SINC

Estudio publicado en la revista:

Fronteras de la neurociencia

Política de privacidad del uso de productos de Google

Rigidez en la Fibromialgia y Artritis. Aunque sea un poco de actividad física nos ayuda.

Apenas un poco de actividad física parece hacer mucho por ayudar a los adultos con artritis y fibromialgia, para seguir siendo capaces de realizar las actividades cotidianas.
Los adultos con dolor y rigidez en las articulaciones relacionados con la artritis, deben seguir moviéndose para permanecer funcionalmente independientes.
Apenas un 10 % de los estadounidenses mayores con artritis en las rodillas cumplen con la sugerencia médica de realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, dijeron los investigadores.
Pero un estudio encontró que hacer incluso 50 minutos sigue siendo beneficioso.
En el estudio participaron más de 1,600 adultos a partir de los 49 años de edad que tenían dolor o rigidez por la artritis en las caderas, las rodillas o los pies. Los que hacían un mínimo de 45 minutos de actividad moderada (como caminar a paso vivo) por semana tenían un 80 por ciento más de probabilidades de mejorar o mantener la función física y la velocidad del paso a lo largo de dos años,
en comparación con los que hacían menos actividad. ‘Incluso un poco de actividad es mejor que nada’.
Para las personas mayores que sufren de artritis y que tienen una actividad mínima de 45 minutos semanales esto podría parecer más realista.
Estas conclusiones son importantes porque mientras más haga 
una persona, mejor se sentirá y mayores serán los beneficios para la salud.
Incluso alcanzar esta meta menos rigurosa fomentará la capacidad de funcionar y podría ser un punto de inicio para los adultos mayores que afrontan dolor en las articulaciones.
Imagen de Alimenta y Cura
El estudio aparece en una edición
en línea de la revista Arthritis Care & Research

Política de privacidad del uso de productos de Google

Fibromialgia, los Pasatiempos (Hobbies), Nos Ayudan a Estar Mejor

Ideas de hobbies amigables para las personas con Fibromialgia
Un enfermo crónico es común que se centre solamente en lo que no puede hacer. 
Es posible que haya tenido que renunciar a las actividades que anteriormente lo apasionaban.
O si ha estado enfermo la mayor parte de su vida, posiblemente ve a otros de su misma edad activos y haciendo las cosas que le gustaría hacer, pero que no están dentro de su capacidad física.
Esto es desalentador. Hasta puede conducir a la depresión.
Puede ser que en un tiempo hacíamos senderismo, escalada en roca o alguna otra actividad física exigente.
Tal vez trabajó como voluntario, para lo que se requiere estar de pie durante largo tiempo.
Quizás realmente le gustaba era ir de compras, pasar tiempo paseando por el centro comercial.
Para muchas personas con fibromialgia, todo esto puede ser difícil, hasta completamente imposible. 
Otros tienen que reducir severamente la cantidad de tiempo usado en estas actividades.
La buena noticia, sin embargo, es que hay cosas que sí podemos hacer!


Nosotros no tenemos que dejarnos vencer y renunciar. 

No debemos sentarnos en el sofá o acostarnos sin hacer nada todo el día.
Hay un montón de aficiones y actividades fibro-amigables que podemos disfrutar.
Actividades fibro-amigables
Uno de mis pasatiempos favoritos es la lectura. 
Cuando leo puede ser transportada al pasado, al futuro, a otros países, incluso a otros mundos. Puedo asociarme con personas de diferentes orígenes y culturas. 
Aprender muchas cosas, estar en constante expansión y ampliar mis horizontes. Vivo muchas aventuras diferentes, todo desde la comodidad de mi propia cama.
Si no disfruta de la lectura, tal vez no ha encontrado la clase de títulos que le agraden. 
Hay mucha variedad de temas, sinceramente creo que hay un libro para cada uno!
También me gusta la fotografía.
Gracias a la fibromialgia no tengo buena memoria, pero las fotos guardan mis recuerdos por mí. 
Las imágenes captan lo bueno, lo malo, lo bello, lo emocionante. 
Cuando me siento mal, puedo mirar mis muchas fotos y recordar momentos y lugares más felices.
Gracias a la tecnología moderna, la mayoría tenemos una cámara en nuestro celular. Quizás las fotos no sean de calidad profesional, pero igual puede ser divertido capturar los momentos que no queremos olvidar.
Además puede llevar sus fotos con usted para mirarlas siempre que lo desee.

¡GRACIAS POR LEERNOS!

By administrator