Fibromialgia, 7 causas del dolor que sufrimos

Las personas con fibromialgia casi constantemente viven con dolor. 
Para quien tiene un ser querido con fibromialgia, conocer cuán complejo y multifacético es el dolor de la condición, puede ayudarlo a comprender mejor por lo que está pasando esa persona.

Dolor neuropático

Muchas personas con fibromialgia dicen sentir un dolor que los estudios han reconocido como dolor neuropático, el mismo causa sensaciones nerviosas que se sienten como hormigueo, ardor, picazón o entumecimiento en los brazos y las piernas. 
Estas sensaciones pueden ser dolorosas. A pesar que estos síntomas están relacionados con los nervios, en un examen físico no hay hallazgos de daño nervioso. La fuerza, los reflejos y las sensaciones que un Neurólogo comprueba, en estos casos son normales a pesar del dolor neuropático.
Los medicamentos comunes que son recetados para la fibromialgia pueden ayudar a aliviar el dolor neuropático, incluidos los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina: Citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetina (Prozac), Paroxetina (Paxil, Pexeva), Sertralina (Zoloft). Y los inhibidores de la recaptación de serotonina-noradrenalina: Desvenlafaxina (Pristiq), Duloxetina (Cymbalta) también aprobada para tratar la ansiedad y ciertos tipos de dolor crónico, Levomilnacipran (Fetzima), Venlafaxina (Effexor XR) también aprobada para tratar ciertos trastornos de ansiedad y trastorno de pánico.
Algunas personas también encuentran útil la vitamina B12, la crema de capsaicina, el masaje y la acupuntura.
Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza también pueden ser el resultado de la condición o estar asociados a la fibromialgia. Los dolores de cabeza por tensión son los más comunes sufridos por las personas con la enfermedad. 
Según un estudio, casi el 35 % de los que padecen dolores de cabeza por tensión, también tienen fibromialgia. En cuanto a los dolores de cabeza por migraña, y aproximadamente el 24 % también tienen fibromialgia.
Los dolores de cabeza por tensión causan una sensación de presión de tensión sorda alrededor de la cabeza y aunque son incómodos y molestos, no son incapacitantes.  
Por otro lado, las migrañas son más dolorosas, a menudo ocurren en un lado de la cabeza y están asociadas a la sensibilidad a la luz, los olores y al sonido alto. Algunas personas experimentan un aura de migraña, una alteración neurológica que generalmente implica cambios en la visión, como ver luces intermitentes o brillantes, formas caleidoscópicas o líneas en zigzag.

Sensibilización central
La ansiedad y la falta de buen sueño vinculan el dolor de cabeza con la fibromialgia. 
Se sabe que tanto la ansiedad como la falta de sueño contribuyen a la sensibilización central y a la mayor percepción del dolor. Se cree que por este motivo se desarrollan los trastornos de la fibromialgia y el dolor de cabeza crónico.

Dolor abdominal y pélvico
Las personas con fibromialgia tienen un 50% más de probabilidades de tener síndrome del intestino irritable un trastorno digestivo caracterizado por dolor y distensión abdominal. Otros síntomas son estreñimiento, diarrea, náuseas, sensación de evacuación incompleta y moco en las heces. 
El reflujo ácido se observa comúnmente en personas con fibromialgia y causa acidez estomacal y a veces regurgitación, entre otros síntomas.
Además del dolor abdominal, los pacientes pueden experimentar dolor pélvico, especialmente molestias que provienen de la vejiga. El dolor pélvico en la fibromialgia puede estar asociado a la cistitis intersticial, con una mayor necesidad de orinar y una mayor frecuencia urinaria.

Osteoartritis, remedios naturales para aliviar el dolor

La osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que afecta las rodillas, caderas, espalda y las articulaciones pequeñas de los dedos.  
Les traemos cinco remedios naturales que se utilizan para aliviar el dolor de las personas con osteoartritis. 
Tenga en cuenta que hasta ahora, falta apoyo científico para la afirmación de que cualquier remedio natural puede tratar la osteoartritis, Pero, probar no cuesta nada, ¿verdad?.
Palta (Aguacate) y Soja
Los insaponificables (sustancia grasa que incluyen todos los componentes después de un proceso llamado hidrólisis alcalina) de palta/soja es en estos momentos uno de los remedios para la artritis más prometedores. Cuatro ensayos clínicos de alta calidad sugieren que los insaponificables de aguacate/soja, un extracto hecho de aceites de aguacate y soja, pueden mejorar el dolor y la rigidez de la osteoartritis de rodilla y cadera y reducir la necesidad de medicamentos antinflamatorios. 
Parece disminuir la inflamación y estimular la reparación del cartílago. 
En Francia, los insaponificables de aguacate/soja han sido aprobados como medicamentos recetados. En otros países, está disponible como suplemento en algunas tiendas naturistas o en línea. El nombre del producto es Piascledine 300, cada uno verá si en su país está a la venta.
Una dosis típica es de 300 miligramos por día. Por lo general, se debe tomar entre dos semanas y dos meses para que surta efecto. Los estudios no han encontrado ningún beneficio adicional con dosis más altas.
Comer aguacate y soja, incluso en grandes cantidades, no proporcionará suficientes insaponificables para tener un efecto beneficioso. Solo el 1% de una porción es insaponificable.
La seguridad de los insaponificables de aguacate/soja no se ha establecido en niños, mujeres embarazadas o lactantes.
 

Glucosamina y sulfato de condroitina
Son una gran cantidad las personas que toman glucosamina o condroitina solos o en combinación. La glucosamina se usa para hacer una molécula involucrada en la formación y reparación del cartílago, el cartílago articular está formado por fibras de colágeno. La glucosamina es una de las sustancias del cuerpo que se utiliza para formar cartílago. La osteoartritis es el tipo más común de artritis. Con la osteoartritis, el cartílago resbaladizo que cubre los extremos de los huesos y ayuda a que las articulaciones se muevan con suavidad se desgasta.
La condroitina es un suplemento nutritivo sin prescripción compuesto principalmente por sulfato de condroitina. Se dice que funciona al detener el deterioro del cartílago y restaurar el cartílago perdido.
Los estudios con glucosamina han encontrado una reducción en el dolor, la rigidez y la hinchazón de la artritis. También se cree que previene el daño estructural a las articulaciones. En un estudio publicado, los participantes tomaron glucosamina o placebo durante tres años y se les realizó una radiografía cada año para evaluar los cambios estructurales. Los que tomaron glucosamina no tuvieron un estrechamiento significativo de los espacios articulares. La dosis utilizada en los estudios es de 1500 mg de sulfato de glucosamina y de 800 a 1200 mg de sulfato de condroitina. Es importante elegir el sulfato de glucosamina en lugar del clorhidrato porque muchos de los estudios clínicos han utilizado la forma de sulfato. Por lo general, tarda de 1 a 3 meses en surtir efecto. 
Los efectos secundarios pueden incluir molestias estomacales leves, que pueden aliviarse tomando glucosamina con las comidas.   
 
Acupuntura
La Organización Mundial de la Salud ha identificado más de 40 afecciones que se pueden tratar, incluida la osteoartritis, con la acupuntura
La acupuntura implica la inserción de agujas delgadas como el cabello en puntos de acupuntura en el cuerpo. Reequilibra el flujo de energía en el cuerpo. 
Los estudios han encontrado que la acupuntura libera sustancias naturales para aliviar el dolor, como las endorfinas y la serotonina.
Un estudio que involucró a 294 personas con dolor de rodilla por osteoartritis encontró que después de ocho semanas de tratamiento, los participantes que tuvieron acupuntura experimentaron una mejora significativa en el dolor y la función articular.
Yoga
El yoga puede ser seguro y efectivo para las personas con osteoartritis. Los movimientos suaves del yoga pueden mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y reducir el dolor y la rigidez de la artritis.
Si tiene osteoartritis, es importante tomar algunas precauciones simples antes de probar el yoga.
•  Hable con su médico y pregunte sobre cualquier restricción.
•  Busque un maestro que haya trabajado con personas con artritis y pueda sugerirle modificaciones. Algunos hospitales y centros comunitarios ofrecen clases de yoga dirigidas a personas con artritis.
 
Terapia de Masajes
El masaje puede ayudar a aliviar la tensión muscular asociada con la osteoartritis. 
El dolor en las articulaciones puede hacer que los músculos circundantes se pongan tensos. El  masaje aumenta la circulación hacia la articulación afectada, lo que disminuye la rigidez de la articulación y promueve la reparación del cartílago. Los masajistas hacen esto no masajeando directamente una articulación inflamada, sino los músculos que la rodean.

El masaje también puede prevenir espasmos musculares en otras partes del cuerpo. La osteoartritis suele ser unilateral, lo que puede tensar los músculos en otros lugares al tratar de compensar la articulación debilitada.
 


Insomnio. 14 remedios para vencerlo. Intenta también…

Insomnio, fibromialgia
Si bien es posible que primero sientas la tentación de recurrir a una ayuda para dormir de venta libre, existen numerosos remedios naturales y alternativos a tener en cuenta

Intenta también:

  • Visualización: implica imaginar activamente una escena    relajante. Puedes probarlo en la cama durante 20 minutos antes de dormirte. Involucre todos tus sentidos. Si te estás imaginando en una isla tropical, piensa en cómo se siente la cálida brisa contra tu piel. Imagina el dulce aroma de las flores, mira el agua y escucha las olas. Cuanto más vívida sea la visualización y más sentidos involucres, más efectiva será.
  • Respuesta de relajación: es un concepto descrito en los años 70 como una intervención cuerpo-mente que compensa los efectos fisiológicos causados por el estrés. Se puede entender como un estado físico de profunda calma, completamente opuesto a la respuesta de estrés.
  • Atención plena: es una práctica simple que supone estar completamente consciente y presente en el momento. Tiene como objetivo prestar atención a los pensamientos y sentimientos internos, así como al cuerpo y el entorno. No es un momento para juzgar.

La evidencia preliminar sugiere que las técnicas de meditación pueden mejorar el sueño. 
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa dice que las técnicas de relajación tienen evidencia suficiente para decir que pueden ser útiles para el insomnio. Pero aún se necesita más investigación.
Yoga
Un sistema de relajación, respiración, ejercicio y curación con orígenes en la filosofía india, el yoga ha sido descrito como la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Un estudio de revisión de 2017 citó evidencia de que el yoga (así como el manejo del estrés basado en la atención plena y el tai chi) pueden aliviar los síntomas del insomnio. 
Hipnosis
La hipnosis es un estado en el que una persona está más centrada, consciente y abierta a sugerencias. Aunque no se entiende cómo funciona, la hipnosis puede provocar cambios fisiológicos en el cuerpo, como disminución de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los patrones cerebrales de ondas alfa, similares a la meditación y otros tipos de relajación profunda. 
La hipnosis puede ser útil para mejorar la efectividad de la terapia cognitivo-conductual y las técnicas de relajación. Pero los estudios realizados hasta ahora no están bien diseñados. 
Acupuntura
La acupuntura y la acupresión pueden ayudar con el insomnio.
Los estudios han demostrado cierta evidencia de que la acupresión puede ayudar, y evidencia mixta de la efectividad de la acupuntura. 
Aromaterapia
No hay estudios que sean lo suficientemente rigurosos para proporcionar una buena evidencia de la aromaterapia para ayudar a dormir. Sin embargo, el aceite de lavanda se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio popular para ayudar a las personas a conciliar el sueño. 
Es uno de los aceites esenciales más relajantes. Intenta poner una bolsita de lavanda debajo de la almohada o coloca una o dos gotas de aceite esencial de lavanda en un pañuelo. 
O agregue varias gotas de aceite de lavanda a un baño, la caída de la temperatura corporal después de un baño tibio también ayuda a dormir. 
Otros aceites de aromaterapia que se cree que ayudan con el sueño son la  manzanilla, el pachulí y el  ylang-ylang.

Fibromialgia y dolor en la piel, ¿qué problemas causa? Tratamientos

Cuáles son algunos de los problemas que causa la Alodinia?
Ciertas cosas que la mayoría puede considerar juguetonas o cariñosas, pueden ser dolorosas para nosotros. 
Algunas personas piensan que no hay daño en un golpecito en el brazo y su quejido: «¡ay!», puede responderse con «¡Eso no te hizo daño, deja de ser dramático!»
Alodinia táctil

Incluso cosas como darse la mano, palmaditas en la espalda o abrazarse pueden causar mucho dolor. 
Esto puede ser difícil de entender para las personas, incluso puede provocar sentimientos heridos o resentimiento. Es importante que recordemos que no es nuestra culpa y no debemos sentirnos culpables.
Opciones de tratamiento
En la alodinia se utilizan las combinaciones mixtas de medicamentos anestésicos locales en forma de ungüentos y parches. El alivio se obtiene a nivel local, pero el anestésico se absorbe y sus efectos afectan al cuerpo entero, pueden inhibir la hiperexcitabilidad del SNC (que provoca una sensibilización central a los distintos estímulos periféricos: dolor, olor, ruidos, alimentos, productos químicos, campos electromagnéticos, cambios de tiempo, estrés, infecciones, uso de fármacos, etc.) de este dolor neuropático complejo periférico y central (dolor que es la consecuencia directa de una enfermedad que afecta al sistema somatosensorial).

Acupuntura y toxina botulínica:
Tanto la alodinia mecánica como la hiperalgesia térmica se aliviaron significativamente tras aplicar acupuntura en los puntos correctos.
 
Los pacientes con más probabilidades de beneficiarse de las inyecciones de toxina botulínica tipo A son aquellos con déficits térmicos limitados y con alodinia.

Hable con amigos y familiares

Tenga una conversación abierta y honesta con su familia y amigos cercanos. Explíqueles qué duele y por qué duele. Si solamente tiene dolor por alodinia en ciertos momentos, pídales que pregunten antes de abrazarlo para que usted pueda decirles como está ese día. O por lo menos, pídales que se aseguren de darle abrazos muy suaves. Hábleles de manera amable y considerada. 
Asegúrese que sepan que usted comprende que no tienen malas intenciones, esto puede ser de gran ayuda para preservar la cercanía de la relación y con suerte, evitar cualquier dolor.

Centros de tratamiento integral de la Fibromialgia. ¿Son útiles?

Comprendamos los pros y los contras de los centros de tratamiento de fibromialgia.
Las personas diagnosticadas con fibromialgia pueden necesitar una serie de tratamientos diferentes. 
Esto podría significar que es posible que tenga que asistir a varios lugares distintos, para visitar especialistas que pueden trabajar conjuntamente, como en un centro de tratamiento.
Los centros de tratamiento pueden ayudar a desarrollar un plan combinado adaptado a cada individuo.
Los planes de tratamiento personalizados suelen ser fluidos y cambiantes, dependiendo de sus necesidades de salud en ese momento. En un centro de tratamiento, diferentes médicos y especialistas están disponibles bajo un mismo techo.
 
¿Qué servicios ofrecen los centros de tratamiento?
Según mi investigación de los centros, el tratamiento integral de la fibromialgia tiende a clasificarse en cuatro grandes categorías:
Educación
La investigación ha demostrado que proporcionar información sobre la enfermedad, normalizar y validar la experiencia de los pacientes es una parte esencial del tratamiento.
Quizás uno de los factores más importantes para mejorar los síntomas es que el paciente comprenda el rango de estos que puede experimentar, conozca las causas de los brotes y reconozca la necesidad de adaptar el estilo de vida para tratar de controlar su enfermedad.

Manejo de síntomas

Los medicamentos convencionales para abordar la gama de síntomas son la piedra angular del tratamiento de la fibromialgia. 
En general, los medicamentos se usan para controlar el dolor, la fatiga y la angustia psicológica, así como para mejorar otros problemas de salud asociados con la fibromialgia. 
Por ejemplo, los medicamentos de venta libre o recetados pueden ser esenciales para reducir los síntomas y minimizar la discapacidad.
Si bien es importante abordar la depresión y el dolor, también es importante minimizar la fatiga promoviendo un sueño saludable.
La TCC consiste en ayudar a las personas con fibromialgia a controlar su enfermedad, mediante el aprendizaje y la aplicación de una variedad de técnicas. 
Por ejemplo, en varios ensayos clínicos se ha demostrado que técnicas como la terapia de relajación, las habilidades de afrontamiento, el manejo cognitivo del dolor y la obtención de apoyo social, reducen los síntomas y mejoran la calidad de vida.

Enfoques complementarios
Hay docenas de terapias complementarias para tratar los síntomas de la fibromialgia, como estoy seguro de que ya sabe. 
Los tratamientos complementarios incluyen:
           Terapia física
      Masaje terapéutico
Terapia de liberación miofascial
Terapia de agua
Ejercicio y actividad física.
Acupresión
Aplicación de calor o frío.
Acupuntura
Yoga
Ejercicios de relajación
Técnicas de respiración
Aromaterapia
Biorretroalimentación
Hierbas
Hipnosis
Suplementos nutricionales
Manipulación osteopática o quiropráctica
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Fibromialgia y la Acupuntura. Qué sucede durante el tratamiento?

¿Qué sucede durante el tratamiento?
Un acupunturista probablemente comenzará la sesión tomando el pulso en diferentes puntos, y luego usted se sentará cómodamente o se acostará en una mesa. 
Luego le insertarán agujas muy delgadas a lo largo de la espalda, las extremidades o la cabeza, donde irán las agujas dependerá de sus síntomas de fibromialgia.

La idea de que varias agujas se coloquen en su cuerpo puede no 

sonar muy bien, pero tenga la seguridad de que sentirá muy poca 


sensación incómoda. 

A veces, un músculo se contrae cuando se coloca la aguja, o tal vez sientas un 

poco de dolor cuando el acupunturista mueve y gira la aguja para activarla.

Tendrás que relajarte con las agujas en tu piel durante 15 minutos a una hora. Podrías quedarte dormido, ¡y eso está perfectamente bien! 
La relajación es algo bueno, y su estado de conciencia no afectará el tratamiento.
Una vez que se completa el tratamiento, puede sentir algo de dolor, que podría durar unos días.

Consejos de seguridad y consideraciones
Por supuesto, es importante tener en cuenta las advertencias, reconocer las limitaciones y ajustar sus expectativas antes de comenzar cualquier terapia nueva. 
Si bien la acupuntura se considera muy segura cuando es administrada por un acupunturista capacitado, no está completamente exenta de riesgos.
Los efectos secundarios son poco frecuentes, pero algunas personas han informado estas complicaciones después de un tratamiento de acupuntura:
•  Náuseas
•  Mareo
•  Moretones (la fibromialgia y los moretones a menudo van de la mano)
•  Infección (de agujas que no fueron esterilizadas adecuadamente)

Muy raramente, la colocación descuidada de las agujas de acupuntura podría 

perforar un órgano y provocar emergencias graves. 

Sin embargo, un profesional experimentado (que posea la licencia 

correspondiente), sabrá la posición y profundidad adecuadas para colocar las 

agujas, y así evitar cualquier lesión interna.



Cumpla sus expectativas
Una nueva terapia prometedora puede ser realmente emocionante, especialmente si no ha podido encontrar mucho alivio en los tratamientos convencionales. 
Pero trate de no contar demasiado con la acupuntura; puede que no sea el salvador terapéutico que está buscando.
La fibromialgia trae síntomas generalizados y variables, por lo que tiene sentido que una combinación de tratamientos a menudo funcione mejor que una terapia dirigida. 
Si no ve una mejora en unas pocas semanas después de comenzar el tratamiento de acupuntura, este puede no ser el enfoque adecuado para su cuerpo.
Pero no se desespere: otras terapias físicas, como masajes, yoga, relajación muscular progresiva y ajuste quiropráctico podrían brindarle más alivio.

¿Cuál es la conexión entre la Fibromialgia y los espasmos musculares?

Fibromialgia y  los espasmos musculares

La fibromialgia es dolor. No sólo causa dolor en todo el cuerpo, sino que también produce diferentes clases de dolor.
Los más comunes son:
Hiperalgesia -amplificación del dolor-
Alodinia -dolor al tacto-
Parestesia dolorosa -sensaciones nerviosas dolorosas-
La fibromialgia es una enfermedad de gran prevalencia en todo el mundo y que se caracteriza por dolor crónico difuso así como intolerancia al ejercicio, fatiga.
Otro dolor que aqueja a muchos pacientes de fibromialgia, es el provocado por los espasmos musculares.
¿Qué son los espasmos musculares?
Los espasmos musculares a menudo se presentan cuando un músculo está sobrecargado o lesionado. Los factores que podrían causar un espasmo muscular incluyen:
Hacer ejercicio cuando usted no ha tomado suficientes líquidos (está deshidratado). Tener bajos niveles de minerales, como potasio o calcio.
Causas de los calambres: El uso excesivo de un músculo, la deshidratación, la tensión muscular o el solo hecho de mantener la misma posición por un período prolongado de tiempo pueden causar un calambre muscular. Sin embargo, en muchos casos no se sabe cuál es la causa.
La fibromialgia suele ir de la mano de espasmos musculares dolorosos, especialmente durante el sueño, que pueden provocar despertares por la noche debido a que los músculos se contraen dolorosamente.
Un estudio sugiere que nuestros espasmos pueden ser causados ​​por puntos gatillo miofasciales, El punto gatillo se asocia generalmente con una zona hipersensible a la palpación, localizando en dicha zona una banda tensa del músculo.
¿Qué se puede hacer con los espasmos musculares? 

Aquí hay algunas cosas beneficiosas para la reducción del número de espasmos musculares: 

  • El estiramiento de su músculo ayuda a aliviar el calambre. También puede ser de ayuda mantener el músculo estirado hasta que el calambre desaparezca.
  • Aplíquese calor en el área lesionada durante 20 a 30 minutos cada 2 horas durante la cantidad de días que le haya indicado el médico o fisioterapeuta.
  • Aplique hielo para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor.  Envuelva la compresa o bolsa de hielo con una toalla y colóquela sobre su músculo por 15 a 20 minutos cada hora o como se lo hayan indicado los profesionales que lo atienden.
  • Consuma más líquidos para ayudar a prevenir espasmos musculares causados por la deshidratación. Las bebidas atléticas pueden ayudar a reemplazar los electrolitos que se pierde durante el ejercicio por la sudoración. Pregunte a su médico sobre la cantidad de líquido que necesita tomar todos los días y cuáles le recomienda.
  • Consuma alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas bajas en grasa (carne magra, legumbres y pescado).
  • Dé masajes suaves sobre el músculo para aliviar el calambre.
  • Respire profundo varias veces hasta que el calambre se mejore. Acuéstese mientras respira profundo para que no sufra un mareo o desvanecimiento.
       • Cremas para aliviar el dolor, tópicas o ungüentos
       • Baños de sales de Epsom.
       • Suplementos de magnesio y ácido málico.
       • Dieta rica en potasio. Alimentos ricos en potasio: bananas, patatas dulces, frijoles (especialmente frijoles blancos), patatas, yogur y ciruelas pasas.
        • Acupuntura.
       • Calcio a través de la dieta y/o suplementación. Alimentos ricos en calcio: frijoles blancos, col rizada, jugo de naranja, guisantes negros, lácteos, productos de soja y almendras.
       • Vitamina D a través de la luz solar, dieta y/o suplementos. Alimentos ricos en vitamina D: aceite de hígado de bacalao, salmón, caballa, huevos y setas (hongos).
       • Evite la deshidratación bebiendo mucha agua y comiendo alimentos hidratantes. Alimentos hidratantes: pepino, apio, tomate, coliflor, sandía, melón y fresas (frutillas).
Puede tomar un tiempo encontrar la combinación correcta que mejor nos ayude. Los espasmos musculares son otro ejemplo de los síntomas frustrantes y dolorosos de la fibromialgia con los que tenemos que vivir. 
Pero, siempre hay cosas que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida.
¡Gracias por leernos!
 


Imagen de: Afemefa

¿Por qué los investigadores dudan de la utilidad de la medicina alternativa para la Fibromialgia?

 

La acupuntura es el único tipo de terapia, de medicina complementaria y alternativa, que ha demostrado resultados prometedores en el alivio del dolor en las personas con fibromialgia, pero sus beneficios no son totalmente aceptados por los médicos.

 
 
Se necesitan más estudios para investigar los beneficios de las terapias de medicina complementaria y alternativa para mejorar el dolor en la fibromialgia, según los resultados de un análisis reciente, que muestra que de las diversas terapias de medicina complementaria y alternativa disponibles, la acupuntura es la única que ha demostrado disminuir el dolor de la fibromialgia, aunque se requieren más estudios.
 
‘Hubo pruebas de que la acupuntura mejora el dolor en comparación con ningún tratamiento, o el tratamiento común’. 
‘La evidencia para la homeopatía , la manipulación espinal , y la medicina herbal (consiste en el uso de plantas medicinales para ayudar a restablecer la salud o bienestar) fue limitada’.
 
 

 
Los pacientes con fibromialgia, la gran mayoría de los cuales son mujeres, a menudo recurren a terapias de medicina complementaria y alternativa, cuando la medicación convencional no puede aliviar su dolor. Las prácticas de la terapia de medicina complementaria y alternativa incluyen, acupuntura, hipnoterapia, homeopatía, osteopatía, quiropráctica, fitoterapia, reflexología y aromaterapia.
 
‘La terapia de medicina complementaria y alternativa ha sido definida como un diagnóstico, tratamiento y/o prevención que complementa a la medicina convencional, al contribuir a un fin común, satisfaciendo una demanda no atendida por la medicina formal’.

El equipo revisó 15 estudios, incluyendo datos de ensayos controlados aleatorios, en los que se comparó una terapia de medicina complementaria y alternativa, con placebo.
En estos estudios, el resultado primario fue el dolor, y la medida de resultado secundaria fueron los efectos adversos del tratamiento. El análisis mostró que, aunque es prometedora existe poca evidencia de que la acupuntura mejore el dolor, en comparación con ningún tratamiento, o el tratamiento habitual. 
Los investigadores tampoco pudieron llegar a una conclusión definitiva sobre la eficacia de otras terapias, como la homeopatía y la manipulación espinal (ayuda a aliviar la presión sobre las articulaciones, reduce la inflamación y mejora la función nerviosa)
Además, se necesitan más estudios para probar los beneficios de los extractos de hierbas, como Capsaicina tópica (realizada de pimientos picantes), nabilone (cannabinoide sintético) y aceite de coco para mejorar el dolor de la fibromialgia y la fibro-niebla.

‘En general, no se sacaron conclusiones firmes para la manipulación espinal, o la homeopatía para la fibromialgia‘. ‘
Existe poca evidencia de la Capsaicina tópica para aliviar los síntomas de la fibromialgia, pero se necesita más investigación».
 
 

 

 

Imagen de: CIM Formación

El informe: ‘An overview of systematic reviews of complementary and alternative therapies for fibromyalgia using both AMSTAR and ROBIS as quality assessment tools’

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Fibromialgia. Un nuevo intento para conseguir estar mejor. ¡Y lo vamos a lograr!

Solíamos ​​ser muy activos. Tal vez nos encantaba bailar, correr, practicar algún deporte…

Pero, llegó la fibromialgia a nuestra vidas y todo cambió.

Ya hace tiempo que aprendimos que la terapia física, guiada por un kinesiólogo, es indispensable para lograr mejorar, que debemos comenzar lentamente, pero lo principal es realizar actividad física, ya que, en general las personas con fibromialgia muestran un gran des-acondicionamiento, por evitar el ejercicio debido a su malestar.

 
 
Una opción superior para la fibromialgia es realizar ejercicio en piscina, tiene un excelente efecto relajante, tanto por la temperatura y la presión del agua y por la disminución de nuestro peso cuando estamos en el agua.

Estas condiciones son perfectas para los pacientes de fibromialgia ya que podemos realizar ejercicio físico, sin provocar el típico dolor muscular post-ejercicio.

Según estudios publicados, tras 12 semanas de ejercicio en agua caliente, las pacientes con fibromialgia mejoraron un 26% el dolor, un 33% la rigidez muscular, un 36% la ansiedad, un 26% la depresión, un 35% la función física, un 34% sentirse bien y un 14% la capacidad de trabajo, medidos con las subescalas del FIQ.

Otras investigaciones han determinado que este tipo de programas de actividad física tiene una mayor aprobación del ejercicio en personas con fibromialgia. Esto se puede deber también a la interacción social que produce: risas, diálogos y actitudes positivas, que mantiene un alto nivel de motivación en las personas que practican actividad física en el agua.

Beneficios del ejercicio en piscina de agua caliente (28º-32º):

  • Es una actividad de un muy bajo impacto. 
  • El esfuerzo es controlado por nosotros, y depende de la intensidad de los movimientos y de las herramientas utilizadas (tablas, aletas, guantes…).
  • Mejora el dolor, la calidad del sueño y  la función física y cognitiva.

La flotabilidad del agua permite que pesemos menos gracias a la ingravidez. Esto permite hacer movimientos que fuera del agua sería difícil de realizar.

El agua actúa como masajeador sobre la piel, ayudando también a la circulación sanguínea.

Cuando nos movemos en el agua, sin que lo notemos estamos utilizado gran parte de nuestra musculatura, así además de fortalecerla y producimos un mayor gasto calórico. El agua, permite la tonificación muscular, gracias a la viscosidad del agua, turbulencias producidas que ofrecen resistencia a los movimientos.

La actividad en el medio acuático permite  recuperar la sensaciones que permite la percepción cutánea, táctil, del movimiento y la de todo el organismo, además de aumentar la capacidad de movimiento y el equilibrio.

La temperatura del agua mejora la circulación sanguínea y la movilidad articular. Produce relajación mental y física, reduciendo dolores musculares y articulares.

Una sesión de actividad en pileta consta de:

  • Un calentamiento. 5-10 minutos de movilidad y de activación.
  • Parte principal, donde se realizarán ejercicios de fuerza y/o aeróbicos, estos dentro de un margen entre el 50%-80% de la frecuencia cardiaca máxima.
  • Enfriamiento, mediante ejercicios de baja intensidad y de relajación.

Los ejercicios en el agua, son muy adecuados. Este tipo de ejercicios son convenientes si tienes sobrepeso y te duelen las rodillas o pies tras una caminata.

Este tipo de ejercicio, permite relajar la musculatura y realizar estiramientos a la vez que está realizando un ejercicio aeróbico en el agua.

Mi fisioterapeuta me preguntó:
‘¿Qué crees que te puede ayudar con la fibromialgia?’
Mi respuesta fue: ¡actividad física, no!

Después de esta charla, él me hizo ejercitar en una piscina climatizada.
Para mi fue una sorpresa, había una caminadora submarina, que es mi forma favorita de hacer ejercicio. Caminé unos 10 minutos.
No hubo ningún dolor durante el ejercicio y ninguna crisis después.
¡El ejercicio en el agua es increíble!

Imagen de: Buena vibra

Párrafos de: Kaenz, Dr. Ponce, Buenaforma.org

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4 maneras de aliviar los síntomas de la Fibromialgia sin medicinas

Medicina alternativa para síntomas comunes.
Desde tiempos remotos muchos especialistas han puesto en práctica la medicina alternativa que, a diferencia de la medicina convencional, consiste en aplicar terapias y procedimientos que pueden aliviar síntomas como dolores de cabeza, dolores musculares, estrés y ansiedad, entre otros.
Estudios científicos indican que el yoga, la acupuntura, los masajes y la meditación pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de pacientes con Fibromialgia.
1- Acupuntura
Se emplea mediante la inserción de agujas pequeñas y delgadas en partes específicas del cuerpo. Puede aliviar los dolores intensos de cabeza, articulaciones, espalda y cuello, reducir la fatiga y la dificultad para dormir.
 
2- Masajes
Consiste en manipular y ejercer presión en los tejidos blandos del cuerpo como la piel, los tendones y los músculos. Las terapias de masaje alivian el dolor de espalda y cuello, sin embargo sus efectos duran poco tiempo.
El masaje también mejora la circulación sanguínea, estimula el sistema inmunológico, y reduce el estrés y la fatiga.
3- Meditación
Es una práctica mental y corporal que se usa con fines de relajación y equilibrio psicológico, para aliviar síntomas y dolores, provocados por ciertas condiciones médicas. La meditación puede ser útil para regular la presión alta y síntomas relacionados con la menopausia.
También alivia el estrés y la ansiedad, la fatiga, el estado de ánimo en general y los trastornos del sueño.
 
4- Yoga
Consiste en combinar posiciones corporales con ejercicios de respiración, meditación y relajación.
El yoga alivia los dolores lumbares agudos y otros dolores de espalda, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
También ayuda a controlar los síntomas de fatiga crónica, ansiedad, depresión, fibromialgia, osteoporosis, artritis, etc.
ESTA INFORMACIÓN ES DE CARÁCTER INFORMATIVO, CADA CUÁL OPTARÁ POR HACER LO QUE MÁS LE CONVENGA.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!

Nota:
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