Fibromialgia, 2 Mitos Que Deben Ser Desterrados. Comprendamos la Realidad de la Condición!

Es bastante difícil entender una enfermedad compleja, pero con la fibromialgia, generalmente hay que separar los mitos de los hechos, para obtener una comprensión precisa. 

E incluso luego tenemos que tratar con la gente que cree los mitos.
Algunos de los mitos más comunes se enumeran a continuación, para que pueda averiguar lo que está mal, y aprender de los hechos.

Mito # 1: Incapacidad de lidiar con el dolor
Algunas personas, e incluso algunos médicos, argumentan que la fibromialgia es sólo una incapacidad para hacer frente a los dolores normales de la vida.
Lo que estas personas no ven, es que el dolor de la fibromialgia se amplifica mucho más allá de lo «normal». 
Lo que podría causarle molestias leves a otra persona,  a nosotros puede causarnos dolor abrasador. 
Los escáneres cerebrales muestran que estímulos, como el frío y la presión en la piel, iluminan los centros de dolor del cerebro de un enfermo de fibromialgia, lo que significa que la persona está experimentando un dolor muy intenso y muy real, por un motivo que no dañaría a las personas sanas.
Mito # 2: La fibromialgia es hipocondría o una enfermedad psiquiátrica
Es difícil para algunas personas creer en una enfermedad sin que haya como demostrarla, y dolor sin daño en los tejidos u otras estructuras. 
También los síntomas relacionados con el estado de ánimo y que se tratan con antidepresivos, le da a la gente la impresión de que estamos locos, o que la fibromialgia es simplemente una forma de depresión.
Sin embargo, los estudios muestran múltiples anomalías fisiológicas únicas, en personas con esta condición. 
Están en las células, el sistema nervioso y las hormonas. 
Los antidepresivos son un tratamiento común de la fibromialgia, ya que alteran la función de ciertos neurotransmisores (mensajeros químicos en el cerebro.) Los mismos neurotransmisores pueden estar involucrados en la depresión, pero también están involucrados en múltiples funciones no psicológicas, incluyendo el sueño, la memoria cognitiva, la capacidad, y algunos aspectos de la función muscular.
La Fibromialgia se considera un problema neurológico, significando que está en la misma categoría que las enfermedades de Parkinson y de Alzheimer. También vale la pena señalar que, antes de que sus causas físicas fueran plenamente comprendidas, tanto el Parkinson como el Alzheimer, estaban rodeados de mitos similares a los que ahora se aplican erróneamente, a la fibromialgia y a la epilepsia.
Mito # 1: Las personas con Fibromialgia necesitan hacer más ejercicio
Es común oír a la gente decirle a alguien con fibromialgia: «Sólo tienes que salir y estar más activo. Eso te ayudará a sentirte mejor». 
Las personas confunden la inactividad como la causa de los síntomas, cuando en realidad es el resultado de los síntomas. 
La fibromialgia implica una tolerancia reducida al ejercicio, que significa un sobre-esfuerzo, y puede llevar a empeorar los síntomas.
Al mismo tiempo, la investigación muestra que el ejercicio mejora la fibromialgia. Parece una contradicción!.
La clave no está en «más» ejercicio, está en el ejercicio adecuado. Cada persona necesita calibrar su propia capacidad de ejercitarse, trabajar dentro de esos parámetros, y expandirlos gradualmente.
Para alguien con síntomas menores que no ha estado enfermo durante mucho tiempo, el ejercicio adecuado podría significar una hora de andar en bicicleta. Para un caso severo a largo plazo, podría ser caminar hacia el buzón y volver, o unos cuantos estiramientos de yoga.
Si el ejercicio se hace correctamente, lo que significa que no aumente los síntomas, es posible ir intensificando muy lentamente la tolerancia al ejercicio, y conseguir hacer más. Sin embargo, es un proceso gradual e individual.
El ejercicio «con constancia» es mucho más beneficioso que «más ejercicio».
Mito # 2: La fibromialgia es una enfermedad de mujeres ancianas
Es cierto que una gran parte de los diagnosticados son mujeres posmenopáusicas, y algunas investigaciones sugieren que el cambio hormonal puede desempeñar un papel en algunos casos. 
La fibromialgia puede desarrollarse en hombres y mujeres, niños y adultos.
Algunos defensores de los pacientes, se preguntan si los médicos no encuentran fibromialgia en hombres y niños, porque no la buscan, mientras que es algo que se asocia más fácilmente cuando se trata de mujeres mayores. Un hombre puede simplemente quedar sin diagnóstico, y de un niño puede decirse que son «sólo dolores de crecimiento». 
Este mito es perjudicial cuando se trata de la percepción pública también. Muchos hombres con fibromialgia dicen que son considerados débiles por tener una «enfermedad de ancianas», lo que los hace menos propensos a hablar con la gente acerca de ello. 
Actualmente, los hombres constituyen alrededor del 10% de los casos diagnosticados de fibromialgia.
¡Gracias por leernos!

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Fibromialgia, el aceite de coco y la Fibro-niebla.

 

Los pacientes con fibromialgia muchas veces notan una pérdida de claridad mental y problemas de memoria.
Llamado familiarmente «fibro-niebla» este efecto secundario de la fibromialgia puede tener un efecto importante en la vida de los pacientes.
Las dificultades que muchas personas encuentran muy angustiantes incluyen el ser olvidadizo, sensación de confusión, dificultad para concentrarse, y la incapacidad para hablar claramente.
 
 
 
El aceite de coco parece mejorar la capacidad cognitiva (el procesamiento de la información, la atención, percepción, memoria, resolución de problemas, comprensión, determinar parecidos, entre otras) de los enfermos de alzhéimer. En las áreas de cálculo-concentración, fijación y memoria la tendencia también es de mejora, aunque no es estadísticamente significativa. 
La explicación se encuentra tanto en las necesidades metabólicas únicas del cerebro: es el proceso que usa el organismo para obtener o producir energía por medio de los alimentos que ingiere, y que se encuentran en la composición de este aceite.
Se ha estudiado dicho aceite en una dieta que consistía en hidratos de carbono en muy pequeñas cantidades y raciones muy altas de aceite de coco, se comprobó que podría optimizar la cognición en la demencia, aumentando bastante el uso de cetonas (compuestos químicos que se producen cuando la insulina en la sangre es escasa y el cuerpo usa la grasa almacenada como fuente de energía) como la fuente de energía para el cerebro.
 
 

 
 
Se ha dicho que el aceite de coco tiene un alto índice de grasas saturadas, lo que hace que un elevado consumo del mismo pueda derivar en altos niveles de colesterol. Pero no se ha demostrado hasta ahora ningunos efectos dañinos del aceite de coco sobre metabolismo, el aceite de coco contiene los triglicéridos (MCTs), que se digieren en el hígado produciendo cetonas.Las cetonas se producen normalmente cuando se convierte la grasa en energía, que es necesaria prevenir la degeneración neuronal. 
 
El aceite de coco es un aceite comestible que se ha consumido en lugares tropicales durante miles de años. Los estudios realizados en las dietas nativas con alto contenido de aceite de coco, muestran que estas poblaciones están generalmente en buen estado de salud y no sufren tanto de muchas de las enfermedades de los países occidentales donde el aceite de coco se consume raramente.
 
Cuánto aceite de coco debe uno ingerir diariamente para recibir sus beneficios?
Los beneficios del aceite de coco vienen del valor nutritivo de los ácidos grasos que contiene. La cantidad depende de cada persona y del objetivo a lograr, pero como dosis media se recomienda 30-40 ml al día (una cucharada sopera equivale a 15 ml.). Dado que el aceite de coco está dentro de la carne del coco, se recomienda tomar esta cantidad repartida durante el día con alimentos altos en fibra y proteínas.
Las personas que nunca utilizaron aceite de coco en su dieta, es mejor que comiencen con una cantidad mucho menor primero, para ver cómo reacciona su cuerpo.
 
ESTA PUBLICACIÓN ES PURAMENTE INFORMATIVA, USTED DECIDIRÁ SI UTILIZARLA O NO.
CONSULTE CON SU MÉDICO SOBRE LA POSIBILIDAD DE USAR ESTE PRODUCTO PARA TRATAR LA FIBRO-NIEBLA.
NO UTILICE NINGÚN MEDICAMENTO, SUPLEMENTO O ALIMENTO SIN CONSULTAR ANTES A SU MÉDICO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir la orientación médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web
 
 
 
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Imagen de: Afibro
 
 
Última actualización: 2018
 
 

Fibromialgia, fibro-niebla. 7 alimentos que protegen nuestra función cerebral.


Si bien la genética y el ejercicio juegan un papel importante en su salud cerebral la dieta también influye mucho. 

No hay elixir mágico que puede curar o prevenir la demencia o la enfermedad de Alzheimer, pero los científicos han identificado ciertos nutrientes que se asocian con una mejor función cognitiva y la memoria
Mantener una dieta completa y consumir estos alimentos puede ayudar a proteger su cerebro:
 
1- Chocolate
El chocolate negro es una excelente fuente de feniletilamina, esta sustancia, generada de forma natural en el cerebro, es parecida a las anfetaminas, produciendo una agradable sensación de bienestar y euforia.
Después de comer flavonoides de cacao personas que fueron analizadas experimentaron mejoría en la depresión.

2- Ácidos grasos Omega 3
El pescado que es rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa y el atún, van a ayudar no sólo a la salud del corazón, también darán un impulso a la capacidad intelectual y una mejor función cognitiva, mejor memoria de reconocimiento, espacial y localización.
 

3- Nueces
Las nueces contienen ácidos grasos omega 3 como el pescado, las nueces y otros frutos secos, se ha demostrado que disminuyen el riesgo de deterioro cognitivo
En un reciente análisis a gran escala, los investigadores encontraron que una dieta suplementada con nueces, que son ricas en ácidos grasos omega 3 y minerales como el calcio, potasio y magnesio, cuida tu cerebro, por sus propiedades nutricionales, que mejoran la capacidad neuronal del organismo.
 
4- Magnesio
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con varios trastornos neurológicos, incluyendo la disfunción cognitiva. Así que tomar suplementos de magnesio, o comer alimentos que contienen magnesio, como acelga, espinaca, semillas de calabaza, yogur, almendras, frijoles negros, aguacates, higos, chocolate negro, plátanos puede ayudar a combatir los efectos del envejecimiento cerebral.

5- Arándanos
Los arándanos son deliciosos y también ayudan a la funciones cognitivas y la memoria. Previenen enfermedades neurodegenerativas, son antioxidantes y antiinflamatorios. 
El consumo diario puede aumentar la función cognitiva y disminuir los trastornos de la memoria, incluso en la vejez. Los beneficios cerebrales que puede proporcionar van desde la prevención o el tratamiento de la demencia hasta la mejora de la memoria.
Beber jugo de arándano a diario mejora el aprendizaje y puede ayudar a aliviar la depresión.
 
6- Las verduras crucíferas
Comer muchas frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a evitar el deterioro cognitivo, así como otras enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Vitaminas C, E y K
Verduras crucíferas, en particular (como el brócoli y la espinaca) han demostrado reducir el deterioro cognitivo. 
La dieta mediterránea (verduras, legumbres, frutas, cereales, pescado, aceite de oliva, cantidades moderadas de alcohol, así como un bajo consumo de grasas saturadas, productos lácteos, carne y aves de corral), ha demostrado ser beneficiosa para la salud cognitiva, en comparación con las dietas más «occidentales» que son altas en grasas, hidratos de carbono, y carne.

7- Te Verde
El té verde es bueno para muchas cosas, pero también protege el cerebro. 
En un reciente estudio los investigadores encontraron que el extracto de té verde, mejora el proceso de pensamiento y memoria. La resonancia magnética mostró un aumento en la conectividad entre el parietal, y la corteza frontal del cerebro, lo que significa que el té verde «podría aumentar la plasticidad sináptica del cerebro».
ANTES DE COMENZAR CUALQUIER DIETA, CONSULTE CON 

SU MÉDICO!

GRACIAS POR LEERNOS!

Por: B. Cetina
Imagen de: Bekia Salud

Estudio: Universidad de Basilea

Última actualización: 2/06/2021 

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Estrés en la Fibromialgia. Protejámonos! Desintoxiquemos nuestro cuerpo. Cómo lo logramos?

El antioxidante más importante producido por nuestro cuerpo que es utilizado por todas nuestras células para deshacerse de sustancias tóxicas, regular las funciones del sistema inmunológico, proteger el ADN de mutaciones, ayudar a inhibir la replicación de los virus, entre cientos de funciones más, es el glutatión (también llamado GSH).

El glutatión también beneficia al cuerpo para reparar el daño celular causado por la contaminación, el estrés y la fatiga.
Los glóbulos blancos, responsables de la salud del sistema inmunológico, requieren glutatión para multiplicarse y permanecer en niveles óptimos en la sangre.
El glutatión es utilizado por los médicos en el tratamiento de enfermedades como: Enfisema pulmonar, Fibrosis pulmonar, Diabetes, Alzheimer, Parkinson, SIDA, Cáncer, entre muchos. 
 
 
Los beneficios del glutatión incluyen:
  • Aumenta la potencia de las células madre.
  • Mejora la diferenciación de células madre.
  • Ayuda a mantener el sistema inmune funcionando de forma óptima.
  • Promueve la función de células T.
  • Controla la inflamación.
  • Disminuye el daño muscular.
  • Reduce el tiempo de recuperación.
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo lo produce cada vez en menor cantidad.

Alimentos ricos en glutatión.
Es necesario consumir alimentos ricos en nutrientes que ayuden a nuestro cuerpo a producir glutatión suficiente.Las fuentes de glutatión recomendadas son: las espinacas, sandía, pomelo, espárragos, aguacate (palta), fresas, calabaza, brócoli, coliflor, nueces, ajo y los tomates son los que tienen un nivel más elevado de glutatión por porción.

El glutatión se encuentra de manera significativa en alimentos quecontienen grandes cantidades de azufre dentro de su composición, como los huevos, carne blanca (pollo, el pavo y el conejo, ganzo, lomo de cerdo), legumbres, cereales, y muy importante en hongos, como champiñones, setas o huitlacoche.
Algunas especias como el comino y la canela también elevan modestamente los niveles de glutatión.
 
La suplementación dietética de Selenio favorece la actividad del glutatión en el organismo.
Los alimentos que contienen selenio.
  • Nueces de Brasil. 100 gramos contienen 1.917 microgramos de este nutriente, lo que equivale a un 3.485,4% de la cantidad diaria recomendada.
  • Carnes.
  • Semillas de mostaza y girasol.
  • Ajo.
  • Huevos.
  • Pan integral.
  • Arroz integral.
  • Pescados.
  • Mariscos.
 
Hacer ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud en general y en el caso del glutation cuando realizamos ejercicio intenso nuestro nivel de glutatiónen la sangre disminuye significativamente, y aumentan los niveles circulantes de glutatiónoxidado, lo que indica que se ha utilizado dentro del músculo para destruir los radicales libres producidos durante el esfuerzo.
 
 
Suplementos de glutatión y precursores de glutatión.
Los suplementos puede que sean útiles en casos de elevado estrés oxidativo. Causado por: la contaminación ambiental, el tabaquismo activo y pasivo, la excesiva exposición al sol, el consumo excesivo de alcohol, la acción de ciertos medicamentos, la exposición a sustancias tóxicas o una actividad física desequilibrada, inmunodeprimidos, son sólo algunos de los factores que favorecen la proliferación de radicales libres, pero deben ser indicados por un médico para controlar la dosis y las interacciones.
 
Las personas con enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer que presentan un mayor estrés oxidativo, pero aún no hay evidencias suficientes como para poder afirmar que la suplementación con glutatión sirva para prevenir estas enfermedades.

Actualmente sabemos que la administración mediante parches es más efectiva que la vía oral para subir los niveles de glutatión en sangre, ya que la digestión en parte lo degrada. Por ello se administra el medicamento N-acetilcisteína (NAC), que ayuda a aumentar los niveles de glutatión de manera efectiva.

Por los resultados obtenidos en algunos estudios realizados, no parece que consumir suplementos de glutation aporte ventajas a las personas sanas. Podemos potenciar su producción interna con ejercicio físico y una dieta que aporte todos los nutrientes que necesitamos.

‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
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Por: B. Cetina

FOTO: CONICET Fotografía