Fibromialgia. La mayoría de los hombres no son diagnosticados con la condición

Un estudio de la Clínica Mayo sugiere que muchas personas que tienen fibromialgia, especialmente hombres, no son diagnosticadas. 

Se necesita más investigación, particularmente sobre por qué los hombres que presentan síntomas de fibromialgia tienen menos probabilidades que las mujeres de ser diagnosticados con fibromialgia.

«Los médicos pueden no pensar en fibromialgia cuando 

tratan a un paciente masculino con dolor musculoesquelético y fatiga».
«Este tema debe explorarse más a fondo».

Se utilizó el proyecto de epidemiología para identificar un poco más de 3.000 pacientes que parecían tener fibromialgia: aproximadamente un tercio tenía un diagnóstico de fibromialgiaEso representó el 1.1% de la población de 21 años o más.
Los investigadores encuestaron a adultos utilizando los criterios de la encuesta de investigación sobre fibromialgia del American College of Rheumatology. 

Incluyen las señales de la fibromialgia: dolor y sensibilidad generalizados, fatiga, sensación de malestar por la mañana, problemas de memoria y depresión o ansiedad, entre otros síntomas. De los 830 que respondieron a la encuesta, 44 o sea el 5,3%, cumplieron con esos criterios, pero solo doce había sido diagnosticados con fibromialgia.
Según los hallazgos del estudio, los investigadores estiman que el 6.4 por ciento de las personas mayores de 21 años tienen fibromialgia, mucho más de los que han sido diagnosticados oficialmente.
La fibromialgia es más común en las mujeres, pero los hombres también pueden padecerla. 

La diferencia entre la cantidad de personas que informaron síntomas de fibromialgia y los realmente diagnosticados con la afección fue mayor entre los hombres

Según la encuesta, veinte veces más hombres parecían tener fibromialgia de los que habían sido diagnosticados, mientras que tres veces más mujeres informaron síntomas de fibromialgia que las diagnosticadas.
Es importante diagnosticar la fibromialgia porque hay tratamientos efectivos para el trastorno.

Diagnosticar adecuadamente a las personas con fibromialgia reduce los costos de atención médica, porque generalmente se necesitan muchas menos pruebas de diagnóstico y menos estudios para buscar la causa de su dolor.

 
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Fibromialgia, mira los alimentos que hacen bien y alimentos que no.

Una revisión demostró que la dieta arrojó resultados positivos en cinco de los siete estudios revisados.
Esto incluyó una mejoría del sueño, una reducción de la depresión y la ansiedad, y una mejor calidad de vida en general.
Algunas dietas parecen ser capaces de aliviar el dolor en diversos grados, mientras que otras ayudan a reducir la inflamación que complica la enfermedad.


Un estudio encontró cuatro sustancias que aumentan la sensibilidad corporal  y pueden desencadenar síntomas de fibromialgia:

•  Cafeína en exceso
•  Aspartamo
•  Glutamato monosódico (MSG)
•  Ácido araquidónico (que se encuentra en la carne, las yemas de huevo y los camarones)
 Pero, cuando se eliminaron estas sustancias de las dietas no todos los pacientes experimentaron una mejoría.

Abordar las deficiencias nutricionales
En ciertos casos la fibromialgia puede ser causada por la falta de nutrientes apropiados en lugar del consumo de estas sustancias. Los estudios han sugerido durante mucho tiempo que las personas con fibromialgia tienen más probabilidades de tener deficiencias de vitaminas y minerales, especialmente vitamina D y B12. 
No se sabe por qué las deficiencias de dichas vitaminas contribuyen a la fibromialgia, pero sí se ha comprobado que un mayor consumo de éstos y otros nutrientes puede reducir la gravedad de los síntomas de la fibromialgia.

Mejora de los síntomas psiquiátricos
La depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo son comunes en las personas con fibromialgia. Los estudios que investigan la relación sugieren que los alimentos, tienen un papel clave.
Un estudio descubrió que ciertos alimentos podían influir en el estado de ánimo en 486 mujeres con fibromialgia. Según la investigación, el consumo regular de frutas, verduras y pescado estaba vinculado a un mejor estado de salud mental, con dos o cinco porciones semanales de pescado se conseguían los mejores resultados generales.
Otro estudio anterior concluyó que las carnes procesadas y las bebidas endulzadas estaban relacionadas con altas tasas de depresión en personas con fibromialgia. 
La deficiencia de vitamina D, común en personas que consumen grandes cantidades de alimentos procesados ​​y azúcar, contribuye significativamente al dolor y demás síntomas.
El aumento del consumo de frutas, verduras, pescado y vitamina D, así como la reducción de grasas saturadas y carbohidratos simples, influyen positivamente en el estado de ánimo en personas con o sin fibromialgia. 
La modificación de la dieta generalmente no es dañina, emprender una dieta de eliminación debe realizarse bajo la supervisión de un dietista o médico registrado
Durante la fase de reintroducción, cada alimento en la lista restringida se agrega nuevamente a la dieta, uno a la vez. 
Mantener un diario de la Fibromialgia puede ayudarlo a descubrir otros problemas que pueden imitar la fibromialgia, pero que simplemente ocurren al mismo tiempo. Por ejemplo, si nota que los síntomas gastrointestinales como el estreñimiento solo ocurren con el consumo de lácteos, la intolerancia a la lactosa puede ser la causa, más que la fibromialgia. 
Además de los desencadenantes de la dieta, su médico evaluará si está cumpliendo con una dieta saludable con nutrientes esenciales y la ajustará en consecuencia a los alimentos que necesite agregar o eliminar.

Duración
Todas las personas con fibromialgia responderán de manera diferente a los cambios en su dieta. Una vez que descubra qué alimentos mejoran o empeoran sus síntomas, puede elaborar un plan de dieta para ayudar a mantener sus síntomas bajo control. Debe hacer esto con el consejo de su médico o dietista para asegurarse de que la dieta sea saludable y equilibrada.
La duración de la dieta también debe considerarse. En algunos casos, es posible que solo necesite la dieta cuando se desarrollen los síntomas o tenga un mayor riesgo de brotes (como cuando está enfermo o bajo estrés). Para otras personas, los cambios pueden ser permanentes y requieren un estricto cumplimiento del plan dietético.

Qué comer
Los alimentos que puede comer variarán según los resultados de la dieta de eliminación.
Si planea agregar algo nuevo a su dieta, comience con la menor cantidad posible para ver cómo responde. Además, siempre lea las etiquetas de los productos para verificar si hay ingredientes ocultos que puedan causarle síntomas.
Alimentos compatibles
♦  Frutas y verduras frescas (orgánicas)
♦  Pescado graso (salmón, atún)
♦  Aves magras (sin piel)
♦  Nueces (nueces, almendras, nueces)
♦  Lino, chia, semillas de girasol
♦  Aceite de oliva extra virgen 
♦  Frijoles, legumbres, lentejas
♦  Granos integrales (pan, cereal, galletas, pasta)
♦  Mantequilla de nuez, almendra, anacardo, maní
♦  Huevos o alternativas al huevo (según lo tolerado)
♦  Yogur griego bajo en azúcar, bajo en grasa o yogur sin lácteos
♦  Alternativas a la leche sin lácteos (arroz, almendras, avena, soja)
♦  Arroz integral y quinua
♦  Hamburguesas vegetarianas/sustitutos de la carne
♦  Hierbas y especias frescas
♦  Chocolate negro (con moderación)
Alimentos no convenientes
♣  Harina blanca refinada (pan, pasta, galletas)
♣  Cereales en caja azucarados y granola
♣  carne roja
♣  Comida frita y comida rápida
♣  Productos lácteos (si tiene intolerancia ala lactosa)
♣  Carne procesada (salchichas, tocino, hot dogs, carne de almuerzo)
♣  Galletas, pasteles, tartas de harinas refinadas.
♣  Helado, pudin y natillas
♣  Snacks empacados
♣  Fideos instantáneos y mezclas de pasta
♣  Avena con azúcar agregada
♣  Aceites vegetales
♣  Papas fritas, pretzels.
♣  Mantequilla, margarina, manteca
♣  Aderezo comercial para ensaladas, adobos y condimentos
♣  Rosquillas, magdalenas, bagels y cruasanes
♣  Refrescos y bebidas energéticas
♣  Jugo de fruta con azúcar
♣  Caramelos
♣  Edulcorantes artificiales (Ej., Aspartamo)
♣  Aditivos alimentarios 

Fibromialgia, recomendaciones dietéticas para sentirnos mejor

La fibromialgia puede ser difícil de manejar, pero hay evidencia de que algunos cambios en la dieta pueden beneficiar a las personas que viven con este trastorno. 

La dieta que podría ayudar puede ser diferente de una persona a otra, pero algunos pacientes han informado una mejora con un mayor consumo de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 y una disminución del consumo de alergenos alimentarios y gluten.

Una revisión de las dietas posibles para la Fibromialgia informó que la dieta arrojó resultados positivos en cinco de los siete estudios revisados. Esto incluyó una mejoría del sueño, una reducción de la depresión y la ansiedad y una mejor calidad de vida.
Por otro lado, el resultado de la dieta sobre los  síntomas de la fibromialgia (como dolor, fatiga, estreñimiento y «niebla mental») sigue sin estar claro. Algunas dietas parecen aliviar el dolor en diversos grados, mientras que otras ayudan a reducir la inflamación que complica la enfermedad.
No hay una «dieta exclusiva para la fibromialgia». Los dietistas generalmente combinarán elementos clave de diferentes dietas, para adaptar una dieta efectiva para usted personalmente. 
El proceso a menudo comienza con una dieta de eliminación (Una dieta de eliminación podría eliminar uno o más alimentos comunes, como huevos o leche, o podría eliminar sustancias menores o no nutritivas, como colorantes artificiales), que le proporciona la posibilidad de identificar qué alimentos desencadenan síntomas específicos de fibromialgia.

Beneficios
Se cree que la dieta mejora los síntomas de la fibromialgia al eliminar algunos de los desencadenantes que recrudecen directamente el dolor y aseguran una nutrición adecuada. Otros beneficios son indirectos, incluido el alivio de los síntomas psiquiátricos que tienen componentes físicos y psicológicos (ansiedad, depresión).

Eliminación de disparadores
Se desconoce la causa exacta de la fibromialgia, pero es probable que se deba a más de un motivo. Por ejemplo, se sabe que la obesidad o las dietas ricas en grasas aumentan los síntomas. Algunos científicos creen que el exceso de peso y ciertas grasas alimentarias provocan estrés oxidativo en las células nerviosas, ya sea directa o indirectamente, provocando que los dolores se disparen espontáneamente. 
Al comer alimentos ricos en antioxidantes, como la vitamina C , vitamina E , betacaroteno y el resveratrol , se puede aliviar la falla de las neuronas motoras (neuronas del sistema nervioso central cuya misión es la de enviar impulsos nerviosos hasta los músculos o glándulas).
Las personas con fibromialgia que comen dietas ricas en antioxidantes (específicamente café, frutas rojas, peras y chocolate negro) tienen menos puntos sensibles y una mejor calidad de vida.
El aceite de oliva funcionó mejor que otros tipos de aceites para aliviar el estrés oxidativo. También mejoró las puntuaciones de función física y mental en un cuestionario de autoevaluación.
Ciertos alimentos parecen tener un efecto «pro-dolor», o sea que inducen dolor al sensibilizar los nociceptores, emisores de señales de dolor al sistema nervioso central, es decir, al cerebro y a la médula espinal.

Suplementos útiles para la Fibromialgia. ¿Cuáles son?


La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por una combinación de dolor generalizado en los músculos, tendones, ligamentos, fatiga y múltiples puntos sensibles en el cuerpo.

5-hidroxitriptófano (5-HTP)

Se cree que el suplemento 5-HTP funciona al aumentar los niveles del neurotransmisor serotonina en el cerebro. Existe evidencia preliminar de que puede reducir el número de puntos sensibles en personas con fibromialgia, posiblemente al afectar los sistemas de modulación del dolor en el tronco encefálico.
Un estudio analizó 5-HTP o placebo en 50 personas con fibromialgia. Después de cuatro semanas, las personas que tomaron 5-HTP tuvieron una mejora significativa en el dolor, la cantidad de puntos sensibles, rigidez, ansiedad, fatiga y sueño. Los efectos secundarios fueron leves y transitorios.

Vitamina B12
Un estudio sueco demostró niveles bajos de vitamina B12 en el líquido cefalorraquídeo de personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica.
Se estudiaron doce mujeres que cumplían los criterios para el síndrome de fibromialgia y fatiga crónica, junto con un grupo control de 18 mujeres sanas.
Los niveles de vitamina B12 en el líquido cefalorraquídeo también fueron bajos en 7 de cada 12 personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica.

Crema de capsaicina
La capsaicina es el ingrediente activo en los chiles. Se cree que alivia temporalmente el dolor.

Cuando se aplica a la piel, se ha descubierto que la crema de capsaicina agota la sustancia P, un neuroquímico que transmite el dolor, y de esta manera desensibiliza el dolor de una persona. 
Se ha encontrado que las personas con fibromialgia tienen niveles más altos de sustancia P. Un estudio examinó la efectividad de la capsaicina en la fibromialgia. 
Los participantes en el estudio aplicaron crema de capsaicina al 0.025% cuatro veces al día en los puntos sensibles. 
Después de 4 semanas, tuvieron una reducción en el dolor.

Suplementos Útiles Para la Fibromialgia

La fibromialgiaes una condición crónica caracterizada por una combinación de dolor generalizado en los músculos, tendones, ligamentos, fatiga y múltiples puntos sensibles en el cuerpo. 
👉👉 Los puntos sensibles son áreas específicas que son dolorosas o sensibles cuando se les aplica presión, los encontramos particularmente en el cuello, los hombros, la parte superior de la espalda, la parte superior del pecho, los codos, la parte baja de la espalda, las caderas y los muslos.

Las personas con fibromialgia también pueden experimentar otros síntomas y afecciones, como sueño no reparador, síndrome del intestino irritable, dolores de cabeza, trastorno témporo mandibular, ansiedad, depresión, síndrome de piernas inquietas, entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies, falta de concentración,  períodos menstruales dolorosos y mayor sensibilidad a los olores, ruidos, luces brillantes y tacto.
Afecta a entre 3 y 6 millones de personas en los Estados Unidos. La fibromialgia es más común en mujeres, especialmente entre las edades de 30 y 50 años.
Hasta ahora falta apoyo científico respecto a algún remedio específico para tratar la fibromialgia.


S-adenosilmetionina (SAMe)
La S-adenosilmetionina (SAMe) es un compuesto que ocurre naturalmente en el cuerpo. Es necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, las membranas celulares, los neurotransmisores como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, el cartílago y el ADN.
Un par de estudios preliminares mostraron que SAMe puede ayudar con la fibromialgia. 
El número de puntos sensibles disminuyó después de  consumir SAMe pero no después del placebo. 
La depresión, según lo evaluado por dos escalas de calificación, mejoró después de SAMe pero no del placebo.
Otro estudio mostró que después de 6 semanas, hubo mejoras estadísticamente significativas en el dolor, la fatiga, la rigidez matutina, el estado de ánimo, ansiedad, tendinitis, dolor de espalda crónico, dolores de cabeza tipo migraña, síndrome premenstrual, y síndrome de fatiga crónica, en cambio la puntuación de puntos sensibles y la fuerza muscular no fueron significativamente mejores con SAMe que con el placebo (evaluados por el Inventario de depresión de Beck).

Posibles efectos secundarios: SAMe puede causar indigestión, boca seca e insomnio. En raras ocasiones, las personas experimentan diarrea severa, acidez estomacal, dolor de cabeza y mareos.
Las personas con trastorno bipolar no deben tomar SAMe, ya que puede empeorar los episodios maníacos. 
Las personas que toman el medicamento levodopa (comúnmente recetado para la enfermedad de Parkinson) deben evitar el SAMe. 
Las personas que toman antidepresivos no deben usar SAMe sin consultar primero a su médico. 
No se ha establecido la seguridad de SAMe en mujeres o niños embarazadas o lactantes.


Por: B. Cetina
Imagen de:
https://www.lavidalucida.com/

¿Es real la Fibromialgia? Maneras de tratar con quienes tienen dudas

Varias maneras de tratar con personas que dudan de que exista esta
condición médica. En los últimos años hubo un cambio positivo en
la forma en que las personas responden al escuchar que tenemos
fibromialgia.
 
Es un pequeño cambio, pero indica que más personas han oído
hablar de ella, o conocen a alguien con la condición, incluso
aunque no sepan exactamente qué es.
Desafortunadamente dondequiera que estés encontrarás a alguien
que duda de la realidad de la fibromialgia, o que conoce a alguien
que duda de su legitimidad.

De todos los desafíos que enfrentamos como pacientes con fibromialgia, creo que esta es el estigma más difícil de soportar.
No solo tenemos que  enfrentar una gran cantidad de síntomas, la falta de un plan de tratamiento claro, sino también a las personas nos dicen que creen que estamos inventando la enfermedad! Realmente, es de verdad penoso.
¿Por qué la gente duda de la veracidad de la Fibromialgia y cómo debemos tratar a esas personas?
Educación, educación, educación
Muchas personas dudan de lo que no entienden, y aunque la comunidad médica está mejorando en cuanto a explicar la fibromialgia a los pacientes y sus familiares, hay muy poca información, si no investigamos lo suficiente, para explicar la afección al público en general. 
Hay folletos sobre diabetes, meningitis, artritis y cáncer en la sala de espera de los médicos, pero nada sobre la fibromialgia.
Puede ser agotador tratar de enseñarle al mundo entero sobre esta enfermedad tan compleja, deberíamos aprovechar cada oportunidad para educar a quienes nos rodean. En lugar de ocultar los síntomas o ignorarlos, dígales a las personas cómo es realmente tener fibromialgia.
Use la palabra para que la gente aprenda y entienda.
Aprenda usted la diferencia entre fibromialgia y polimialgia, para que pueda explicar mejor dicha diferencia a personas que pueden haber escuchado ambos términos médicos y no saben lo que significan.
Diagnóstico complicado
Una de las razones por las que muchas personas dudan de la autenticidad de la fibromialgia es que no hay una prueba visible que muestre el diagnóstico. Los rayos X, TC o RM no son útiles, ya que no muestran ninguna afección y por ese motivo las personas cuestionan la realidad de la condición.
Para nosotros como pacientes, este es un tema muy sensible. Muchos nunca nos hemos sentido realmente cómodos con el hecho de recibir el diagnóstico a través del proceso de eliminación de otras enfermedades. 
No parece ser algo muy exacto o muy científico, pero luchemos como podamos, es lo que hay, y aceptar nuestro propio diagnóstico es la mitad de la batalla. Lo que sigue es lograr que los demás lo acepten.
Depresión y Fibromialgia
Muchas personas con fibromialgia también sufren de depresión y/o ansiedad y por lo tanto hay muchas preguntas sobre que ocurrió primero, o si es un círculo vicioso. 
Las personas con depresión, al igual que las personas con fibromialgia, intentan escapar del estigma de su diagnóstico y se ven obligadas a convencer a las personas de sus condiciones de salud. 
Son enfermedades invisibles, no tienen pruebas físicas, por lo que los escépticos se preguntan cuán reales son, a la persona deprimida le dicen ‘tienes que salir más’ ‘haz más deporte’, y lo mismo ocurre con los pacientes con fibromialgia. Las dos condiciones están estrechamente vinculadas y experimentamos muchos prejuicios similares, lo cual es cruel teniendo en cuenta que son dos condiciones que nos hacen sentir emocionalmente frágiles y no siempre lo suficientemente fuertes como para luchar contra los cínicos.
Poco a poco las actitudes están cambiando hacia las enfermedades invisibles y las cosas mejoran con cada día que pasa. La gente mayormente comprende que solo porque no puedas verlo, no significa que no esté allí.
Datos científicos: la fibromialgia es real
La fibromialgia es difícil de diagnosticar, es invisible y complicada, pero ninguna de estas cosas legitima la duda de las personas. 
La fibromialgia es una condición médica reconocida científicamente, y cuestionarla es insensible a los millones de personas a quienes afecta todos diariamente. Hay un gran cambio en el cuidado y la compasión hacia las condiciones de salud mental, y creo que en algún momento este cambio llegará a otras enfermedades invisibles, como la fibromialgia. 
Mientras tanto, haz lo que puedas para educar a los que te rodean y rodearte de personas comprensivas.
Concéntrese en los avances positivos, la gran cantidad de estudios e investigaciones que se van realizando, y encuéntrese con amigos y comunidades en línea, que están unidos para apoyarse entre pacientes con fibromialgia.

La Fibromialgia y los dientes. Mira los cuidados necesarios

La fibromialgia y su salud bucal
A casi todos no nos agrada ir al dentista, pero para las personas con fibromialgia los tratamientos odontológicos pueden ser incómodos, e incluso causar brotes que demoran días en desaparecer. Muchas personas con fibromialgia comentan lo difícil que les resulta recuperarse de la visita al dentista.
Hablemos sobre algunos aspectos de sus visitas al dentista que debe considerar para minimizar el dolor y reducir los problemas de la fibromialgia que pueden surgir después.

Tengamos la costumbre de una rutina de higiene bucal muy meticulosa
Usar hilo dental ayudará que para que haya menos acumulación de sarro en los dientes, así podremos tener limpiezas dentales más suaves. 
El uso de un cepillo de dientes eléctrico o un buen cepillado manual pueden mantener la acumulación de sarro al mínimo, en nuestra próxima visita al dentista llevemos nuestro cepillo y pidámosle que nos explique la manera correcta de cepillar los dientes y la cantidad de veces al día que debemos hacerlo..

Encuentre un dentista que use láser
La odontología con láser es simplemente un haz de luz concentrado que, transmitido a través de una serie de espejos viaja dentro de un brazo articulado y llega a la pieza de mano parecida a una turbina, pero que emite el láser que impacta en forma suave y pulsátil sobre la superficie dentaria. El láser dental es una revolucionaria tecnología con múltiples usos en el campo de la odontología, ya que permite la eliminación del torno para el tratamiento de las caries, evitando los molestos ruidos, vibraciones, dolor, anestesia, pinchazos y permitiendo restauraciones estéticas mucho más duraderas. Si de todos modos piensa que el tratamiento puede afectar su fibromialgia, solicite  sedación, medicamentos para la ansiedad o relajantes musculares.
La sedación en odontología ayuda a los pacientes a relajarse durante su tratamiento. Los pacientes con fibromialgia a menudo tienen hipersensibilidad cuando reciben anestesia local, por lo que estar sedados ayuda.
También disminuye la ansiedad y ayuda a mantenerse relajado durante el tratamiento. Los músculos relajados significan que su cuerpo no reaccionará poniéndose tenso, lo cual podría ser causa de una crisis.
Si la sedación no le hace bien, puede ayudarle un relajante muscular recetado por su médico. 
Siempre hable sobre los anestésicos locales utilizados por su odontólogo, pues la mayoría de contienen epinefrina ya que irrita el sistema nervioso y esto en algunas personas causa más dolor en la fibromialgia. Los anestésicos sin epinefrina no tienen este inconveniente.
Mantengámonos cómodos y tomemos descansos frecuentes
Hable con su odontólogo si necesita descansar la mandíbula con frecuencia durante el procedimiento, para que programe su cita con un poco de tiempo extra. Ese tiempo ayudará a encontrar momentos para relajar la mandíbula y reducir la frustración del odontólogo que sabemos que está tratando de cumplir con un horario.
 
Su oclusión (mordida) puede afectar más de lo que piensa
La forma en que sus dientes muerden (especialmente después de procedimientos como coronas) puede alterar los patrones musculares alrededor de la boca. Su dentista verificará su oclusión, solo tenga en cuenta que pequeños ajustes podrían afectar la forma en que se sienta después del procedimiento. La realineación ortodóncica de los dientes es a menudo una forma efectiva de corregir los síntomas de dolor muscular asociado con dientes desalineados.
 
Asegúrese de que no sea un dolor de muelas real
Nunca ignoremos el dolor dental, creyendo que puede ser un dolor referido, o algo más relacionado con la fibromialgia. Lo que es una pequeña caries hoy, puede llegar a ser un diente con un absceso mañana, que necesitará antibióticos y un tratamiento más prolongado o quizás una extracción.

Vaya regularmente al dentista para mantener sus dientes con buena salud
Las limpiezas periódicas dos veces al año y los controles correctos permitirán diagnosticar las caries u otros problemas lo antes posible, así no llegarán a ser más invasivas y costosas de tratar.


Por: B. Cetina
Imagen de: as.com

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Diagnóstico de Fibromialgia, ¿por qué es tan lento?

Debido a los métodos más nuevos e integrales para tratar la fibromialgia, incluidos los enfoques de estilo de vida y la medicación, el pronóstico para los pacientes con fibromialgia está mejorando lentamente.
Pero primero es necesario que un médico haga un diagnóstico preciso, lo cual no es fácil.
En promedio, toma de 2 a 3 años obtener un diagnóstico, y la investigación muestra que las personas con fibromialgia generalmente visitan a muchos diferentes especialistas, antes de obtenerlo. 
Incluso con un médico con conocimientos sobre la fibromialgia, todavía lleva tiempo.

Si bien se ha dedicado mucha investigación a la fibromialgia, un síndrome definido por el debilitamiento que causa el dolor muscular generalizado, el deterioro cognitivo, la falta de sueño reparador y la fatiga extrema algunos, en la comunidad médica aún lo cuestionan.
Además, sigue habiendo un desacuerdo considerable sobre la causa de la fibromialgia, ya sea psicológica o física, y sobre cómo tratarla.
Esa falta de concordancia es injusta para los millones de personas que viven con el verdadero dolor que la causa la fibromialgia. La fibromialgia afecta la salud mental y física, las relaciones y la calidad de vida.
«Su dolor generalmente se acompaña de fatiga debilitante, sueño no reparador, y problemas con el pensamiento y la memoria».
¿Por qué tarda tanto el diagnóstico?
Lo único en lo que la comunidad médica está de acuerdo es que la fibromialgia es difícil de diagnosticar. Pero por qué tarda tanto? 
Aquí hay algunas explicaciones posibles.
La fibromialgia es un síndrome, lo que significa un grupo de signos y síntomas que ocurren juntos y crean una anormalidad o condición.
Los síntomas de la fibromialgia muchas veces no tienen mucho sentido. 
Los problemas de sueño, fatiga extrema, ansiedad, dolores de cabeza, dolor generalizado y mucho más se pueden atribuir a una gran cantidad de afecciones de salud como insomnio, estrés, o malos hábitos como no beber suficiente agua, o fumar . Además, los síntomas varían de persona a persona y su gravedad cambia constantemente.
Los médicos también deben deben comprobar que los síntomas no sean causados ​​por otra afección de salud.


Fibromialgia, tratamiento de primera línea para el insomnio crónico

La terapia cognitiva conductual para el insomnio (TCCI) se suele aconsejar para tratar la dificultad para dormirse o permanecer dormido, que son las características insomnio
 
¿Qué es la TCCI? Aprenda sobre este tratamiento conductual y por qué puede lo que necesita para ayudarlo a descansar y evitar el uso de remedios para dormir.

La terapia cognitiva conductual para el insomnio es un programa organizado que te ayuda a identificar y a reemplazar los pensamientos, así como las conductas que provocan o empeoran los problemas del sueño, por hábitos que promueven el sueño profundo. Un tratamiento a corto plazo que suele durar entre seis semanas y seis meses. Se trata de sesiones individuales de tratamiento, a las que se suele asistir semanalmente.

Esta terapia le enseñará un conjunto de habilidades que pueden ser útiles si el insomnio se repite más tarde en la vida, como suele ocurrir. 

La terapia cognitiva conductual para el insomnio tiene beneficios duraderos y la mayoría de los participantes informan una mejora en la calidad del sueño.

La TCCI es más que solo consejos básicos para dormir. Está dirigida por un terapeuta capacitado, con experiencia en el tratamiento de trastornos del sueño. Puede ser administrada por un psicólogo, psiquiatra u otro médico que haya recibido capacitación especializada en la terapia cognitiva conductual para el insomnio
 
Los componentes del TCCI 
Una de las piedras angulares más importantes de la terapia cognitiva conductual para el insomnio es la educación sobre el sueño normal y los factores que afectan tanto la calidad como la cantidad del sueño. Es un programa organizado que te ayuda a identificar y a cambiar los pensamientos, así como las conductas que provocan o empeoran los problemas del sueño, por nuevos hábitos que desarrollan el sueño profundo.
Se revisa el ritmo circadiano (cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios) y el impulso del sueño homeostático (se presenta somnolencia y cuando se permite dormir, entra con más facilidad y frecuencia en la fase de sueño en duración e intensidad que compensa la pérdida anterior del mismo), y cómo estas funciones normales impactan en el sueño. 
Al evaluar su situación individual, se pueden identificar y desactivar los desencadenantes que contribuyen a su insomnio. Con una guía cuidadosa, aprenderá a desarrollar conductas de sueño saludables y efectivas. 
Cuando aprende a dominar las habilidades para calmar la mente y controlar el estrés, podrá conciliar el sueño y no despertarse acelerado. También en la terapia aprenderá a reconocer y eliminar los pensamientos, comportamientos y sentimientos que comprometen el sueño.
Finalmente, las estrategias de afrontamiento generalmente se presentan para ayudarlo a responder a la pérdida de sueño y preservar la función diurna. 
Aprenderá a establecer un horario constante para acostarse y levantarse, evitar las siestas, y usar la cama solamente para dormir y mantener relaciones sexuales. Si no puedes conciliar el sueño antes de los 20 minutos, deberás salir de la habitación y regresar a la cama solo cuando estés somnoliento.
¿Qué esperar?
Un programa típico de terapia cognitiva conductual para el insomnio consta de 6 semanas a 6 meses de sesiones individuales consecutivas con el especialista. Estas sesiones generalmente se programan semanalmente o quincenalmente y pueden durar de 45 a 60 minutos. Cada sesión le proporcionarán comentarios y orientación específica para avanzar hacia su objetivos de obtener un buen sueño.
 
¿Quién se beneficia?
No importa por qué tiene insomnio, o por cuánto tiempo lo ha tenido, la terapia cognitiva conductual para el insomnio puede ayudarlo a terminarlo de manera efectiva. Incluso ayuda a aquellos que tienen una afección médica general que interfiere con el sueño, incluidos los afectados por el dolor o los trastornos como la ansiedad o la depresión.
Este programa es individual y abordará los objetivos que estén relacionados con su insomnio. El resultado puede significar quedarse dormido más fácilmente, dormir toda la noche, dormir sin el uso de píldoras y mejorar la fatiga durante el día.
 
¿Cómo encontrar un especialista en TCCI? 
La capacitación especializada requerida para la terapia cognitiva conductual para el insomnio asegura el éxito para el paciente. 
Si está interesado en encontrar un especialista en terapia cognitiva conductual para el insomnio cerca de su hogar, consulte con su médico para que le recomiende un terapeuta capacitado. También Grupos hospitalarios en su área, o centros académicos asociados con las principales universidades, quizás pueden ofrecer clases de terapia grupal o talleres en su área.
Hay varios programas on line para realizar terapia cognitiva conductual para el insomnio. Además, hay libros basados ​​en las técnicas de dicha terapia.

También un médico especializado en el sueño podrá brindarle orientación sobre los terapeutas de terapia cognitiva conductual para el insomnio en su zona. 

Fibromialgia, las 7 mejores hierbas para nuestra salud cerebral

Es posible que varias hierbas y especias puedan ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y algunas de ellas pueden estar en su jardín o despensa. 

Varias de estas hierbas y especias han sido estudiadas por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido evaluadas por sus efectos generales sobre la cognición (la acción mental o el proceso involucrado en pensar, comprender, aprender y recordar).
Salvia
Es una especia conocida por su aroma picante, la salvia también podría mejorar la comprensión y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. 
La salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica. Agregue salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles (porotos) blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia muy utilizada en la medicina Ayurveda. Contiene curcumina, tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, dos factores que pueden beneficiar el cerebro y la salud general.
La cúrcuma es un potente antioxidante y antiinflamatorio y provee al cerebro de los siguientes beneficios: para la memoria en personas con alzhéimer, para la depresión, ya que aumenta la serotonina y la dopamina, ambas mejoran el estado de ánimo y ayudan a crecer a las nuevas neuronas.
La cúrcuma favorece la producción de neuronas y la regeneración del cerebro. La especia es capaz de favorecer la producción de células madre neurales, según un estudio.
 

Ginkgo biloba
El Ginkgo biloba está especialmente indicado para mejorar la circulación cerebral, impidiendo sufrir ciertas enfermedades. Ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson. También se le asocian efectos sedantes favoreciendo el sueño, disminuye el estrés y la ansiedad.
 

Aquí puedes ver:

El Ginkgo biloba ralentiza el deterioro de las funciones cognitivas en personas con Deterioro Cognitivo Vascular. 
Aunque la investigación sobre el ginkgo biloba ha arrojado resultados mixtos. Algunos estudios han mostrado leves mejorías en la función cognitiva de las personas que toman Ginkgo biloba. Puede ser útil para personas con desórdenes de ansiedaddepresión, ataques de pánico y fobias sociales.

Lee  más:

depresión.

Ashwagandha
La Ashwagandha ayuda a que nuestro cuerpo tolere y enfrente las situaciones de estrés y ansiedad.
Aumenta nuestra resistencia física y mental sin efectos estimulantes. También contribuye a aumentar las defensas contra enfermedades, revitalizando nuestro cuerpo en condiciones de debilidad.
Su potencial está en el control del estrés y la ansiedad, y mejoras en la memoria y atención. También se está estudiando su potencial antiinflamatorio, antibiótico, antioxidante, de refuerzo del sistema inmune y mejora del comportamiento sexual.

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Ginseng
El ginseng es conocido por su capacidad para estimular la memoria, aliviar la fatiga temporal, mejorar la energía física y mental, calmar la inflamación, reducir el estrés y prevenir el envejecimiento.
Sus beneficios y por qué tomarlo.
  • Reduce la inflamación.
  • Ayuda a la función cerebral.
  • Trata la disfunción eréctil.
  • Podría ser beneficioso contra el cáncer.
  • Aumenta los niveles de energía.

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Gotu Kola (Centella asiática)

Se ha utilizado durante mucho tiempo para:

mejorar la claridad mental.

5 beneficios de Gotu Kola
  •  Mejora de la piel y retrasa el envejecimiento.
  •  Ayuda a combatir el estrés y a disminuir la ansiedad.
  •  Mejora la presión arterial, la circulación y el crecimiento de los capilares sanguíneos.
  •  Mejora la memoria.
  •  Tiene propiedades antiinflamatorias.
Menta

Menta para aliviar la:

ansiedad.

  • El consumo diario de menta verde podría ayudar a tratar las habilidades cognitivas en adultos mayores que han comenzado a tener problemas con la memoria.
  • Memoria y habilidades cognitivas (función cognitiva). La ingesta de extracto de menta verde podría mejorar la atención. Aunque el beneficio parece ser leve.
  • Artrosis. La investigación muestra que el consumo de té de menta verde disminuye levemente el dolor y la rigidez en personas con artrosis de rodilla.
  • Calambres
  • Cefaleas.
  • Dolor muscular.

‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
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