Cuáles son las vitaminas antiinflamatorias para Fibromialgia y artritis?

Las investigaciones han encontrado que ciertas vitaminas son compuestos antiinflamatorios.

Estas vitaminas se pueden adquirir en forma de suplemento o comer alimentos que las contienen naturalmente.
Les presentamos seis vitaminas que poseen propiedades antiinflamatorias y también alimentos que son fuente de las mismas.

Vitamina A
La vitamina A puede evitar que el sistema inmunitario actúe en exceso y cause inflamación. Los betacarotenos son una fuente fundamental de vitaminaA: el betacaroteno se transforma en esta vitaminaúnicamente cuando el cuerpo lo necesita. La vitamina A es un nutriente importante para la visión, el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad. También tiene propiedades antioxidantes.
Es conocida actualmente la importancia de suplementar la dieta deficitaria con vitamina A por el mayor riesgo que existe de fracturas óseas.
Alimentos ricos en vitamina A
  • Lácteos. La leche, la mantequilla o el queso, no solamente son fuente de calcio, sino también de vitaminaA.
  • Huevos. También los huevos forman parte de los alimentos ricos en vitaminaA.
  • Frutas. Las frutas como melón, albaricoque y mango, son una buena fuente de esta vitamina.
  • Verduras.
  • Legumbres.

Vitaminas del grupo B
Un estudio encontró que en las personas con artritis reumatoide los niveles bajos de vitamina B6 disminuían aún más, mientras que la intensidad del dolor e inflamación aumentaban.
La vitamina B6 se encuentra en:
  • Atún y salmón.
  • El banano.
  • Las legumbres (fríjoles secos)
  • La carne de res y de cerdo.
  • Las nueces.
  • La carne de aves.
  • Los granos enteros y los cereales fortificados.
  • Los garbanzos en lata.
El ácido fólico es una vitamina del grupo B, llamada también vitamina B9. El ácido fólico es fundamental para la formación de las células, ayuda a prevenir las anemias y a mantener la piel sana.
Vitamina C
 La vitamina C es un antioxidante. Los antioxidantes son nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres. Un antioxidante es una sustancia capaz de neutralizar la acción oxidante de los radicales libres mediante la liberación de electrones en nuestra sangre, los que son captados por los radicales libres.
Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Para ingerir las cantidades recomendadas de vitamina C, consuma alimentos variados como: frutas cítricas, por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, que son ricos en vitamina C.
Vitamina D
La vitaminaD3 modula el sistema inmunitario, los niveles bajos de esta vitamina eleva el riesgo de trastornos autoinmunes, como las enfermedades inflamatorias del intestino, algunas colagenopatías y la esclerosis múltiple.
Además, las personas con bajos niveles de vitamina D definitivamente pueden beneficiarse de la suplementación con vitamina D. 
La vitamina D está disponible naturalmente en la luz sol, pero no todos pueden obtener toda su vitamina D del sol. Cualquier persona que sospeche que sus niveles de vitamina D son bajos debe hablar con su médico acerca de realizar un análisis para comprobar su cantidad de vitamina D en el cuerpo e indicará la suplementación si fuera necesaria.
Las mejores fuentes alimenticias de vitamina D la leche y los cereales fortificados. Los pescados grasos como la caballa, el salmón, el atún o las sardinas. El hígado vacuno, la yema de huevo y el queso. Los hongos también aportan cierta cantidad de vitamina D cuando son expuestos a la luz ultravioleta.
Vitamina E
La vitamina E es esencial para el funcionamiento del organismo, debido a su acción antioxidante y a sus propiedadesantiinflamatorias, que ayudan a mejorar el sistema inmune, la piel y el cabello, así como prevenir algunas enfermedades como la aterosclerosis y el Alzheimer.
La vitamina E se encuentra en los siguientes alimentos:
  • Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya).
  • Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).
  • Semillas (como las semillas de girasol).
  • Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli).
Vitamina K
La vitamina K es un nutriente que nuestro cuerpo necesita para estar sano. Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de loshuesos, y para otras funciones del cuerpo.
La vitamina K es necesaria para la salud ósea, la mayoría de nosotros no obtenemos suficiente de la dieta. 
Hay dos tipos de vitamina K: vitamina K1 y K2.

La vitamina K1 procede en su mayor parte de verduras verdes y juega un papel en la coagulación sanguínea, mientras que la vitamina K2 es sobre todo sintetizada en el colon y es indispensable para una buena salud arterial y ósea. Las dos son absorbidas en el intestino delgado. La vitamina K2 se encuentra en alimentos fermentados y en productos de origen animal.

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Cannabis medicinal y Fibromialgia: el aceite “milagroso” cada vez más solicitado

«No quería saber nada, me daba miedo, pero mis nietos insistían con que me podría aliviar el dolor». Un adulto mayor con fibromialgia, artritis y los dolores crónicos que ambas condiciones le causan a su cuerpo.  Hace siete meses comenzó a consumir aceite de cannabis: cuatro gotas a la mañana, y otras cuatro a la noche.  Lo compra online y sus nietos lo retiran, comenta: «lo voy a seguir comprando porque el cuerpo me duele muchísimo menos, y descanso mejor.  Todo eso hace que mi estado de ánimo sea otro». 

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Es uno de los tantos usuarios que agregaron el cannabis a sus tratamientos: ese aumento, sostienen los médicos, es exponencial.
Alvaro Saurí es jefe del servicio de Cuidados Paliativos del Instituto de Oncología «Angel H. Roffo«, que depende de la UBA, y da cuenta de ese crecimiento. 
«Las consultas de los pacientes que quieren saber si el cannabis puede acompañar su tratamiento se multiplicaron por diez desde que se sancionó la ley, en marzo de 2017. (El uso terapéutico de la marihuana fue aprobado por el Congreso en marzo de 2017, pero se hizo efectivo a partir de la madrugada del jueves 12 de noviembre de 2020, cuando el Gobierno publicó un decreto donde establece la regulación del cultivo doméstico y el expendio en farmacias de aceites y cremas producidas con esta planta). (Infobae)
 

A partir de esa instancia, entre el 15 y el 20 por ciento de nuestros pacientes nos comentaron que ya venían usando aceite de cannabis y buscaron nuestro acompañamiento. Hoy de cada diez pacientes, hay cinco que preguntan por la posibilidad de ese uso, describe el médico.

 

 
 
 

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https://www.clarin.com
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5 enfermedades que probablemente desconozcas, a veces asociadas con la fibromialgia.

La fibromialgia presenta un misterio médico: sus síntomas son muy complejos, por ello es muchas veces bien  diagnosticada, como otras tantas mal diagnosticada. 
La fibromialgia es un trastorno del sistema nervioso central que causa dolor generalizado, con frecuencia las personas con esta enfermedad están agotadas, tienen problemas para dormir y tienen dolor en todo el cuerpo, particularmente en el cuello, hombros y brazos, espalda, caderas y piernas.
Algunos los médicos creen que la enfermedad puede ser hereditaria. Es aproximadamente siete veces más común en mujeres que en hombres. 
Tres de cada cuatro pacientes nunca son diagnosticados. 
No se puede pude ver en imágenes, muchos médicos tienen problemas para detectar la condición. Cuando se trata de una condición como la fibromialgia, los síntomas son difíciles de tratar.
Además del dolor, hay noches sin dormir, dificultades cognitivas, entumecimiento y hormigueo, e hipersensibilidad. También está la posibilidad desarrollar diferentes afecciones relacionadas.
Las personas con fibromialgia son más propensas que los demás a tener otras afecciones crónicas. Lo que se conoce como “comorbilidad” y todavía necesita ser entendido por los médicos.
Los pacientes con fibromialgia a menudo tienen migrañas, enfermedades autoinmunes, síndrome del intestino irritable depresión, ansiedad y trastornos del sueño. Tener varias condiciones superpuestas no resulta simple de llevar, aumenta el dolor y la incomodidad.

Aquí hay varias condiciones médicas comunes que enfrentan las personas con fibromialgia:

Artritis
Aunque ambas condiciones incluyen dolor generalizado y fatiga constante, las dos tienen sus diferencias. La fibromialgia no causa hinchazón articular ni daña los músculos del cuerpo.
En las etapas prematuras de la artritis, el paciente experimenta sensaciones insoportables, rigidez muscular y fatiga, que se parecen más a la fibromialgia. 
Hipotiroidismo
Esta es una condición causada por una cantidad muy baja de actividad en la tiroides. Debido a la disminución de la producción de hormonas, la persona experimenta poca energía, aumento de peso sin motivo, aumento de la sensibilidad al frío, ritmo cardíaco lento y melancolía, junto con otros síntomas.
Innumerables síntomas de hipotiroidismo se superponen con los de la fibromialgia. Con un análisis de sangre se puede ver si sus niveles de hormona tiroidea son saludables, y si no lo son hay maneras de tratar la condición y eliminar los síntomas que produce.
Trastorno de ansiedad generalizada
La ansiedad  es un problema constante para muchos pacientes con fibromialgia. 
Muchos temen que serán juzgados por su enfermedad. Algunos se preocupan por no poder cumplir con las cosas que se supone que deberían hacer. 
Depresión
Quien ha luchado con la depresión sabe que es un trastorno mentalmente agotador, realmente es grave. 
Quienes tienen depresión pueden pensar si puede haber algo más motivos para su diagnóstico.“Uno de los síntomas clave de la fibromialgia es la depresión, por lo que no es raro que una persona crea que puede tenerla, después de meses o años de experimentar los efectos de la depresión. 
Alrededor del 20% de los pacientes que sufren de fibromialgia, también sufren de trastorno de ansiedad, o depresión. Si estás sufriendo por la depresión, pero no estás seguro de que la fibromialgia también podría formar parte, habla con tu médico para poder controlar tus síntomas. 
Migrañas
El estrés y la tensión en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda, produce dolores de cabeza por tensión. Algunos pacientes de fibromialgia tienen migrañas. Cuál es la diferencia? Los dolores de cabeza por tensión causan dolor de leve a moderado. Las migrañas, generalmente son más severas y producen una sensación palpitante o pulsante. También suelen estar acompañadas de náuseas, sensibilidad a la luz, los sonidos y los olores. 

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Tienes Fibromialgia? Y estos puntos sensibles…

 

El dolor es algo que todo el mundo va a experimentar en algún momento de su vida. En la fibromialgia la lucha con el dolor es continua y difícil de afrontar.

Cada persona tiene diferentes maneras de sentir el dolor y distintos niveles de tolerancia puede ser difícil para los médicos tener una idea de los niveles de dolor que está experimentado cada paciente.
 
 
 
 
 

Una manera útil para un diagnóstico certero es el uso de los puntos de presión en diferentes partes del cuerpo.
Hay dieciocho puntos gatillo, que al ser pulsados pueden propagar dolor por el resto del cuerpo. Pero no son suficientes para un diagnóstico oficial, pues la fibromialgia tiene una gran variedad de síntomas . Siempre consulte a un médico si experimenta un nuevo dolor significativo.
 
Si el dolor está en sus articulaciones, lo más probable es que no esté relacionado con estos puntos, y se deba a alguna enfermedad diferente, ya que es el tejido blando sensible el que está afectado.
El dolor en el cuello es síntoma de muchas cosas, como lesiones, mala postura, u otras condiciones como la artritis. Pero, si el dolor se extiende cuando se presiona los tendones a cada lado de la columna vertebral, donde el cuello se encuentra con el cráneo puede ser un síntoma de la fibromialgia.
 

 
 

La parte delantera del cuello es un punto común de dolor a ambos lados de la laringe, causando a menudo un dolor significativo en los pacientes de la enfermedad.
El pliegue del codo donde el brazo se pliega sobre sí mismo, es una zona que puede ser dolorosa.
Las caderas son otra parte en la que se siente dolor. El dolor de la cadera se asocia con enfermedades de las articulaciones tales como la artritis, así como el desgaste y deterioro relacionado con la edad, quienes sufren de fibromialgia sienten dolor entre el glúteo y el muslo. El pliegue entre el muslo y la nalga se asocia con sensibilidad a la presión.
La parte superior de la nalga es otro par de puntos de presión pero suelen confundirse con el dolor de espalda inferior. El dolor de espalda se produce normalmente más arriba, comenzando justo debajo de la caja torácica, mientras que el dolor de fibromialgia se encuentra justo en el borde de los pantalones de tiro medio.
El dolor de espalda superior también puede ser una indicación, los tendones en la parte superior de la espalda son una de las áreas más grandes y más afectadas.
Los hombros en la unión entre la parte inferior del cuello y la parte superior de los hombros, es particularmente doloroso.
El dolor de rodilla ocurre en la mayoría de las personas. Pueden sufrir rigidez de rodilla después de estar sentados mucho tiempo. Las caderas y rodillas son articulaciones comúnmente afectadas por el desgaste relacionado con la edad, y por condiciones como la artritis.
 
Por último el dolor en el pecho es otro de los puntos sensibles del dolor de la fibromialgia, con los músculos que rodean el esternón y clavícula como las partes más afectadas.
Que haya dolor en las áreas antes mencionadas puede ser una indicación de que hay un problema, sobre todo si el dolor aparece repentinamente o dura durante largos períodos de tiempo. Si el dolor se extiende significativamente al aplicar presión en un punto gatillo, es un síntoma común de la fibromialgia y debe consultar con un médico.
La sensibilidad al tacto y los puntos gatillo son síntomas a los que muchas veces se los pasa por alto, lo que puede causar que muchas personas sufren mucho más tiempo, sin diagnóstico ni tratamiento.
Si siente dolor en una o dos de estas áreas por lo general no es motivo de alarma y ​​no debe temer por un ligero dolor en la cadera o la rodilla.
Si nota un dolor prolongado, o el dolor en un número significativo de las zonas anteriormente indicadas, debe consultar a su médico y describirle sus síntomas.
Siempre sea honesto y abierto con su médico acerca de su dolor, un diagnóstico correcto desde el principio, puede ser una gran ayuda para vivir con la fibromialgia.
El dolor crónico no es el único síntoma de la fibromialgia. La condición afecta al cuerpo de distintas maneras y puede causar incluso en lugares distintos de los indicados anteriormente, también letargo, fatiga, dolores de cabeza, migrañas, síndrome de piernas inquietas, vértigo y otros muchos más.
 
Con el diagnostico fibromialgia puede ser difícil saber qué hacer.
Mantenerse informado sobre los diferentes síntomas y los tratamientos existentes es esencial para vivir bien con la fibromialgia.
 
 

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Por: B. Cetina
Imagen de: TUA Saúde
 

10 posibles signos de Fibromialgia que no se deben ignorar

 
1. Dolor de pies a cabeza
La mayoría de los que visitan a su médico y son diagnosticados con fibromialgia se quejan de dolor en todo el cuerpoEl dolor de la fibromialgia a menudo se describe como “profundo, agudo, palpitante o punzante” y puede afectar ligamentos, músculos y tendones. 
El dolor asociado con la fibromialgia suele ser constante y no responde a los medicamentos para el dolor que se consiguen sin receta.
 
2. Fatiga persistente o agotamiento
La fatiga es la segunda queja más común de las personas diagnosticadas con fibromialgia. La diferencia entre alguien que experimenta un cansancio normal luego de un día de mucho trabajo y la fatiga extrema (agotamiento), es la duración de los síntomas.
Las personas con fibromialgia frecuentemente comparan su sensación de fatiga con los síntomas de la gripe. Simplemente no están en condiciones de realizar las tareas en un nivel normal. 
Este agotamiento afecta las tareas simples, el ejercicio e incluso levantarse de la cama por la mañana.
 
3. Rigidez del cuerpo
Más del 75% de las personas con esta afección experimentan rigidez corporal, particularmente durante las horas de la mañana. Esta rigidez es similar a la de la artritis, especialmente artritis inflamatoria o reumatoide.
En algunos casos estos síntomas desaparecen en 10 a 15 minutos, en otros persisten durante la mayor parte del día.
 
4. Sueño de mala calidad
Debido a su estado físico y mental, a las personas con fibromialgia les resulta difícil dormir bien. Una razón para esto son los trastornos primarios del sueño (insomnio, apnea-hipopnea del sueño, movimientos periódicos de las piernas y síndrome de las piernas inquietas) experimentados durante las horas de descanso. Esta inquietud e interrupciones durante el sueño no permiten de ninguna manera, lograr un descanso reparador. Lo correcto es consultar con Neurología, y/o atención primaria, dependiendo de cuales sean los síntomas que le impiden dormir bien.
 
5. “Puntos desencadenantes” que indican dolor o sensibilidad
Al igual que en los pacientes con artritis, los que tienen fibromialgia generalmente tienen “puntos gatillo” o áreas del cuerpo que producen sensaciones de dolor en una frecuencia desproporcionada con la causa.
Tristemente cuando se aplica presión estos “puntos gatillo” son extremadamente dolorosos. Afortunadamente siempre que le diagnostiquen fibromialgia un especialista podrá informarle cómo manejarlos y la manera de tratarlos. 
 
6. Digestión anormal
El estreñimiento, la diarrea y la hinchazón, son parte de los síntomas de fibromialgia. 
Una gran cantidad de pacientes experimentan síntomas similares al Síndrome del Intestino Irritable.
El reflujo ácido y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) también se presentan y forman parte de la condición en muchas personas.
 
7. Hinchazón u hormigueo
Alrededor de la mitad de las personas con fibromialgia experimentan una sensación de “hormigueo” en sus brazos, manos y/o pies y piernas, esta es una condición conocida como parestesia. Estas sensaciones en algunos pacientes pueden durar unos pocos minutos y en otros pueden ser bastante molestas y estar presentes un tiempo prolongado.
Sin embargo, es importante que los que experimentan entumecimiento, hinchazón u hormigueo frecuentes en los brazos, los pies, las manos o las piernas soliciten asistencia médica a medicina interna, neurología y/o angiología.
 
8. Entumecimiento de los dedos de manos y pies
Los pacientes con fibromialgia suelen sufrir de entumecimiento en las manos o los pies. La enfermedad de Raynaud es un trastorno poco común de los vasos sanguíneos que afecta normalmente los dedos de las manos y los pies. Causa un estrechamiento de los vasos sanguíneos cuando la persona siente frío o estrés. La sangre no puede llegar a la superficie de la piel y las áreas afectadas se vuelven blancas y azules. Cuando el flujo sanguíneo regresa, la piel se enrojece y siente una sensación de palpitación o de hormigueo.
Si tiene esta condición consulte con su médico, pues puede deberse a otros problemas de salud, algunos medicamentos o lesiones que pueden causar este tipo de enfermedad.
 
9. Sensibilidad a la temperatura
Es común que los pacientes de fibromialgia digan que cierto tipo de clima o los cambios en el clima empeoran sus síntomas. Muchas personas con fibromialgia se quejan de sentir frío todo el tiempo, o calor todo el tiempo, o alternadamente. Este síntoma se llama sensibilidad a la temperatura.

10. ‘Fibro-niebla’

Similar a la “niebla del cerebro” en la fibromialgia puede manifestarse en 
problemas de concentración. Además, las personas con esta afección pueden experimentar dificultades con la memoria, falta de comprensión, perder la orientación y la rapidez de pensamiento. También pueden tener sentimientos generales de confusión, olvido y falta de claridad mental.

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Por: B. Cetina

Imagen de: Redacción médica

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Fibromialgia, que es y cómo detectarla

La fibromialgia es una afección de salud crónica. Se considera crónica a una afección que por lo general dura 3 meses o más, y es posible que empeore o se mantenga en el tiempo.
 


Aunque la fibromialgia se conoce frecuentemente como una afección reumatológica no causa daño articular o inflamación, como lo hace la artritis. 

La fibromialgia tampoco causa daño a los músculos y otros tejidos. Pero, es similar a la artritis porque causa dolor severo y cansancio y puede disminuir la capacidad del paciente de realizar a sus actividades diarias. 
Hay una gran cantidad de estudios que analizan los factores que pueden causarla. 
En estos momentos no hay una real seguridad de qué causa la fibromialgia se cree que podría deberse a un evento traumático, estrés, infecciones, herencia familiar… 
Los investigadores están cada vez más cerca de descubrir las causas de la condición por lo que el esperamos que el estigma que rodea la afección vaya desapareciendo. 
Desde hace largos años se sabe que es una enfermedad real y que los cambios en el estilo de vida pueden ser mejores que los medicamentos para tratarla y manejarla. 
La siguiente es una lista de los síntomas más comunes que pueden formar parte de esta enfermedad.

Los síntomas comunes de la fibromialgia son:

1 Rigidez matutina

3 Patrones de sueño irregulares

5 Períodos menstruales dolorosos (dismenorrea)

6 Hormigueo en las manos y los pies, también puede sentirse entumecimiento

7 Síndrome de piernas inquietas

9 Fibro-niebla
(problemas de la memoria, problemas cognitivos).



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Por: B. Cetina

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Una condición que suele estar presente en la Fibromialgia. ¿De cuál se trata?

La Hiperlaxitud articular y fibromialgia

Los síntomas de fibromialgia pueden superponerse con enfermedades autoinmunes y otras afecciones lo que dificulta el diagnóstico. La causa de la fibromialgia se considera tan compleja como su presentación clínica.


Se cree que la estimulación nerviosa repetida(estrategias de control del dolor que estimulan a los nervios para que perciban otras sensaciones como calor, frío o vibraciones, esto puede ‘anular’ toda sensación de dolor),provoca cambios en el cerebro y en la médula espinal de las personas que padecen fibromialgia. Esto está relacionado con un aumento anormal de los niveles de ciertas sustancias químicas en el cerebro que transmiten señales de dolor.

Parece que los receptores del dolor del cerebro desarrollan una memoria del dolor y se hacen más sensibles, y pueden reaccionar de manera exagerada ante las señales de dolor.

Otros motivos pueden ser:

  • La genética. Se cree que puede ser hereditaria, y ciertas mutaciones genéticas podrían causarla.
  • Trastornos emocionales
  • Acontecimientos físicos, como un accidente.
  • Infecciones.
Tanto la fibromialgia como la hiperlaxitud articular se caracterizan por dolor en las articulaciones no inflamatorio, dolor muscular, dolor en los tendones, rigidez matutina en las manos o generalizada, fatiga crónica. 

Lee Más:
Qué es la hipermovilidad articular?
La hipermovilidad articular se define como aumento exagerado de la movilidad de las articulaciones. La hipermovilidad articular es común entre las mujeres jóvenes, y se observa en alrededor del 5% de la población adulta sana. También es una característica de una condición médica llamada síndrome de Ehlers-Danlos (EDS) que se caracteriza por la debilidad de los tejidos conectivos del cuerpo y también otros síntomas potencialmente graves.
Hipermovilidad articular y fibromialgia

El dolor es el síntoma predominante tanto en la fibromialgia como en la hipermovilidad articular.  

Se siente casi siempre en todo el cuerpo. Puede comenzar en un sector, como el cuello y los hombros, y después de un tiempo se va esparciendo. Generalmente es referido, localizado y el dolor pasa de un lado a otro del cuerpo. Puede ser de tipo tendinitis, bursitis o afectar a las articulaciones (artralgias) o a los músculos (mialgias). 

Algunos términos que utilizan los pacientes para definir el dolor son:  ardiente, quemante, como hormigueo, irradiado, inflamado. Varía con la hora del día, el nivel de actividad, el clima, los patrones de sueño y del estrés o tensión. La mayoría de las personas con fibromialgia, describen sentirse como si estuvieran engripados, con dolor muscular, a veces muy severo.  

Suele empeorar con la actividad. 

En un estudio de 338 niños, de 9 a 15 años de edad, el 13% tenía hipermovilidad articular y el 6% fibromialgia.  De los niños con fibromialgia, el 81% tenía hipermovilidad y el 40% de los con hipermovilidad tenía fibromialgia, lo que demuestra una gran asociación entre las dos enfermedades.  

La fatiga en la fibromialgia (FM) y en la hipermovilidad articular (HA) es muy parecida a la que ocurre en la encefalomielitis miálgica (SFC). Algunas personas con FM o HA tienen síntomas similares a los del SFC. Y gran cantidad de pacientes de EM tienen las mismas áreas de dolor que se consideran características de la FM. Debido a la confusión de estos síntomas, a veces es complejo separar estas tres condiciones.  

Las personas con FM y también con HA presenta falta de concentración y dificultad en realizar ciertas tareas.  

En ambas condiciones, pueden presentarse, colon irritable, cefaleas, reflujo gástrico, ojos secos, boca seca.

El 50% de los casos de HA parecen ser hereditarios, también es posible que no haber tomado Ácido    

Fólico desde 3 meses antes del embarazo y durante el mismo, puede alterar el gen del colágeno, así como es capaz de producir otras malformaciones congénitas. 

Fibromialgia, artritis, artrosis: 8 maneras de mantener sanas nuestras articulaciones.

La protección de las articulaciones es importante para su salud óptima
Es importante para todos, especialmente las personas con artritis proteger sus articulaciones. El objetivo de los principios de protección de las articulaciones es disminuir el dolor y reducir el estrés o la carga sobre las articulaciones. 
Esto puede ser realizado de varias maneras:
• Siga en movimiento para mantener o mejorar la salud de las articulaciones
Muchas personas con artritis se resisten a la actividad física regular o al ejercicio, porque temen que aumente el dolor o lesione aún más sus articulaciones. 
Se supone que el cuerpo se mueve, nuestras articulaciones permiten el movimiento. El movimiento alivia la rigidez de las articulaciones, reduce el dolor articular, fortalece los músculos que rodean las articulaciones, y nos ayuda a mantener un peso saludable. Los beneficios son reales, ¡así que sigue moviéndote!
• Preste atención a las señales de dolor
Evite las actividades que estresan las articulaciones, o aumenta el dolor. Presta atención a la mecánica corporal adecuada. Equilibre la actividad y el descanso, no exagere en las actividades
Echa un vistazo a los dispositivos de asistencia disponibles, o ayudas para la movilidad. 
• Mantener su peso ideal es importante para la salud articular
Con respecto a la salud óptima de las articulaciones es necesario que mantengamos nuestro peso ideal. Llevar exceso de peso corporal agrega estrés a nuestras articulaciones, especialmente a las articulaciones que soportan peso. 
Por cada libra-Kg. que perdemos hay una reducción de cuatro veces en las fuerzas de carga en la rodilla cuando se da un paso.
• El ejercicio de bajo impacto es beneficioso para sus articulaciones
Los beneficios de la actividad física regular y el ejercicio se pueden lograr con ejercicios de bajo impacto: un tipo de ejercicio más suave que minimiza el estrés puesto en las articulaciones durante los entrenamientos de alta intensidad. 
Por ejemplo, según la Arthritis Foundation los ejercicios de bajo impacto que son más fáciles para las articulaciones incluyen deportes acuáticos , como la natación, deportes sociales como el golf, caminar y andar en bicicleta .
• El fortalecimiento de los músculos alrededor de las articulaciones mejora su salud
Los músculos que sostienen nuestras articulaciones deben mantenerse lo más fuertes posible. Puede mantener o mejorar su fuerza muscular haciendo ejercicios de fortalecimiento.
El entrenamiento con pesas se usa a menudo como parte de un régimen de fortalecimiento. Tenga cuidado de controlar sus entrenamientos y no exagere. Con el entrenamiento de fuerza adecuado aumentará la estabilidad de sus articulaciones y con el tiempo que disminuirá el dolor.
• Los ejercicios de estiramiento mejoran la flexibilidad y la movilidad
La artritis se asocia de forma característica con un rango de movimiento limitado. 
Para preservar su rango de movimiento actual, o mejorarlo, debe colocar rutinariamente cada articulación en toda su posibilidad de extensión. Extienda, doble o rote cada una de sus articulaciones. El ejercicio de rango de movimiento mejora la flexibilidad, alivia la rigidez y el dolor y nos ayuda a mantener nuestras articulaciones funcionales.
• Una dieta antiinflamatoria puede ser beneficiosa para la salud de las articulaciones
La reducción de la inflamación es parte de mantener los síntomas de la artritis bajo control, y de mejorar la salud general de las articulaciones. Una dieta antiinflamatoria, implica evitar los alimentos que aumentan la inflamación, al tiempo que incluyen más alimentos que disminuyen la inflamación. 
Muchas fuentes sugieren que una dieta mediterránea es una buena opción para mantener la inflamación bajo control.
• La vitamina D y el calcio son importantes para la salud articular
La vitamina D y el calcio son dos nutrientes necesarios para tener huesos sanos. La vitamina D es realmente necesaria para la absorción de calcio. Puede obtener vitamina D a través de la exposición al sol, la dieta o la suplementación. Muchas personas necesitan algunos suplementos. 
Su médico puede ordenar un análisis de sangre para determinar si usted es deficiente en vitamina D. El bajo nivel de calcio se asocia con una disminución de la densidad ósea y un mayor riesgo de fracturas.
• Deje de fumar para mejorar la salud ósea y articular
Según la Asociación Estadounidense de Sociedad Ortopédica, «la mayoría de las personas no saben que fumar tiene un efecto negativo grave en los huesos y las articulaciones». 
Específicamente fumar aumenta el riesgo de osteoporosis y fractura. Fumar también aumenta la probabilidad de lesiones que involucran, bursitis o tendinitis. 
Los fumadores también tienen un mayor riesgo de dolor lumbar y artritis reumatoide. Deje de fumar para mejorar la salud ósea y la salud de las articulaciones.

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Fibromialgia, una alternativa a los medicamentos que bloquea las señales de dolor al cerebro

Quell es una tecnología sin fármacos para el alivio del dolor crónico
Este innovador sistema combina neurotecnología avanzada en un formato portátil con una aplicación sofisticada para que los usuarios personalicen y controlen la terapia mientras realizan un seguimiento de las métricas de salud relevantes.
Impide que las señales de dolor viajen hacia el cerebro y es una alternativa a los medicamentos que se prescriben a los pacientes que sufren 
dolores crónicos.

NEUROMetrix está marcando un hito importante: más de 1 millón de horas de terapia y de salud, los datos relacionados a su Quell, una  tecnología de neuroestimulación portátil que está completamente automatizada y funciona a la perfección con su  teléfono inteligente o Apple Watch ® . Simplemente coloque Quell en la parte superior de la pantorrilla y continúe con su día o vaya a dormir y deje que Quell haga el resto.
Quell está diseñado para ayudar a manejar el dolor crónico  de moderado a severo, como dolor de espalda, neuropático, artritis y fibromialgia y se puede comprar sin receta médica. El dolor crónico es una afección compleja que afecta a las personas de manera diferente. Como resultado, es posible que no experimente el alivio del dolor y otros beneficios con el uso de Quell.
La tecnología Quell está aprobada por la FDA para su uso las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y el diseño liviano y delgado es lo suficientemente discreto como para usarse debajo de la ropa y mientras se está en movimiento.
Los usuarios pueden controlar y personalizar la intensidad y el calendario de la terapia, y realizar un seguimiento de las ocho dimensiones de las tendencias del sueño y la terapia.
La aplicación también registra hasta dos años de datos de terapia e historial del sueño, a intervalos de un día a tres meses, proporcionando información sobre la utilización de la terapia, las características del sueño y la actividad en todos los niveles.

Quellapp
Los acelerómetros en dispositivos portátiles que ejecutan las aplicaciones de Quell, ayudan a ajustar automáticamente los niveles de terapia para satisfacer las necesidades actuales del usuario.
En su configuración predeterminada Quell realiza automáticamente sesiones de terapia cada dos horas y se utiliza seis horas al día, en promedio.
NeuroMetrix, que fue fundada en 1996 como subproducto de la División de Ciencias y Tecnología de la Salud de Harvard-MIT, también ha anunciado que ha entrado en asociación con Advantage Healthcare, una empresa de mercadeo y de suministro, que explorará planes de expansión al por menor. «Estamos ansiosos de trabajar con Neurometrix para ampliar aún más la distribución y ponerla a disposición de los consumidores a través de los comercios en los EE.UU.».
Los datos recogidos por el Quell iOS y Android es una copia de seguridad en la nube: Salud Quell. 
Una muestra de los objetivos alcanzados por el análisis de esta base de datos de millones de horas incluyen que:
• Es ampliamente aceptado que un mejor sueño significa menor dolor. La mayoría de las personas con dolor crónico tienen un sueño de baja calidad, y el 71% de los propietarios de Quell, que por lo general duermen un promedio de 6,6 horas por noche han utilizado su dispositivo mientras duermen, con alrededor del 38% de la terapia Quell proporcionada entre las 20:00 y las 8 am. Casi el 40% de los usuarios Quell tuvieron un promedio de menos de seis horas de sueño, y alrededor del 27% tienen una alta frecuencia de movimientos periódicos de piernas que perturban el sueño, que también son un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular.
• Las personas con dolor crónico a menudo reducen los niveles de actividad, lo que aumenta el dolor y eleva el riesgo de obesidad y las enfermedades del corazón.
Los usuarios de Quell durante al menos cuatro horas durante el día caminan un promedio de 34 minutos diarios con su dispositivo.
Un millón de horas de datos de terapia subidos a la «nube de Salud Quell», es un hito importante en nuestro esfuerzo por desarrollar Quell como una medida de salud digital para el dolor crónico.
La nube de Salud Quell, ya es una de las mayores bases de datos para el dolor crónico en el mundo, está creciendo rápidamente como nuestros clientes, que se dan cuenta de su valor para ayudar a manejar su dolor crónico.
«Sólo hemos empezado a extraer los datos. Creemos que la nube de Salud Quell con el tiempo va proporcionar a nuestros clientes una guía en tiempo real para ayudarlos a optimizar su terapia Quell y más aún, para reducir su dolor crónico».
Para encontrar un distribuidor Quell, visite el localizador de tiendas en Tienda Quell donde se puede comprar online. 
ESTA PUBLICACIÓN ES DE CARÁCTER INFORMATIVO, CADA CUÁL OPTARÁ POR TOMAR LOS FRAGMENTOS QUE LE RESULTEN ÚTILES.
‘ANTES’ DE REALIZAR CUALQUIER NUEVO TRATAMIENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota:Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.
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Los Suplementos de Vitamina D, y La Calidad del Sueño, Podrían Ayudar a Aliviar el Dolor en la Fibromialgia

Tomar suplementos de vitamina D y dormir bien, 

puede ayudar a prevenir el dolor en la fibromialgia


otras dolencias crónicas, así como hacer que los 


tratamientos del dolor sean más efectivos.

Los beneficios musculoesqueléticos de la vitamina D son bien conocidos: 
promueve la calcificación de los huesos, y aumenta la absorción intestinal de calcio y fosfato. 
La deficiencia de vitamina D puede causar problemas relacionados con los huesos, en niños y adultos, contribuyendo a la debilidad de los huesos, y fracturas en los ancianos.
Además de su papel en el metabolismo óseo, varios estudios han sugerido que la vitamina D es crucial para la fertilidad, las infecciones, y la modulación del ciclo sueño-vigilia. 
También han demostrado el papel posible de la vitamina D en la regulación del sueño y el dolor.
Esto sugiere que los suplementos de vitamina D 
combinados con un buen sueño podrían aumentar la 
efectividad de los tratamientos de manejo del dolor 
no sólo con la fibromialgia, sino también en otras 
condiciones relacionadas con el dolor, como dolor crónico  de espalda, calambres menstruales y artritis.
«Podemos pensar que la suplementación adecuada de vitamina D combinada con la higiene del sueño, puede optimizar el tratamiento terapéutico de enfermedades relacionadas con el dolor, como la fibromialgia«. 
«Es una investigación muy emocionante y novedosa. Desentrañando los posibles mecanismos de cómo la vitamina D está involucrada en muchos procesos complejos, incluyendo lo que esta revisión demuestra, que una buena noche de sueño y los niveles normales de vitamina D podría ser una manera eficaz de controlar el dolor«.
¡Gracias por leernos!
Información extraída de: 
Imagen de: Mejor con Salud