Fibromialgia, me canso, me duele, me olvido, me quema, me pincha…



Emoción y dolor: la fibromialgia
Es un diagnóstico que se repite en los consultorios, y que afecta sobre todo a las mujeres. Te contamos de qué se trata y qué se puede hacer. Desde hace tiempo se conoce la asociación entre depresión y dolor. Las estadísticas estiman que entre un 20 a 30% de pacientes con depresión tendrán episodios de dolor, y hasta un 50% de los pacientes con dolor crónico desarrollarán, a lo largo de su enfermedad, un trastorno depresivo, cifra que se incrementa si, además, se suman otros males, como el estrés, ataques de pánico, fobias, obsesiones, etc., todos cuadros clínicos que suponen un mal manejo de la ansiedad.


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En ese marco, una palabra se ha vuelto frecuente en los consultorios: fibromialgia. ¿De qué hablamos? 

La Fibromialgia es uno de los trastornos que certifica la relación entre las emociones desagradables y el dolor. Se la considera un conjunto de síntomas y signos, caracterizado por la presencia de dolor crónico intenso (con más de 3 meses de evolución), con puntos específicos en la zona cervical, lumbar y (con frecuencia) también en manos, rodillas, tobillos, pies, etc.
Junto a estos síntomas se presentan otros: insomnio, o sueño no reparador, fatiga fácil, pérdida de la concentración y la atención, fallas en la memoria, disminución de la libido (interés sexual) y un estado de preocupación constante que gira en torno al dolor.
Las personas afectadas por el síndrome refieren sentir «que los músculos están retorcidos», «duros como piedras» o bien que «son atravesados por un cuchillo», todas imágenes que acompañan a las sensaciones dolorosas.

El síndrome es más frecuente en mujeres, en una proporción aproximada de, 7 a 10 Mujeres por cada Hombre. Se estima que la padece entre 3 a 4% de la población general.

La fibromialgia puede iniciarse luego de una situación traumática de distinta índole: accidentes, infecciones virales, conflictos familiares, de pareja, laborales, etc. No se conocen las causas profundas de la Fibromialgia, aunque la hipótesis más aceptada es la alteración del sistema nociceptivo, es decir, las vías del sistema nervioso que elaboran el dolor en nuestro cuerpo. Este sistema discrimina los diferentes estímulos (físicos, temperatura, heridas) y nos prepara para afrontar una situación que conlleva dolor (como ir al dentista).
En las personas sanas existe un umbral que las preserva, dándole el tono preciso -y real- al estímulo desagradable.

En cambio, las personas con Fibromialgia tienen un umbral muy bajo a dichos estímulos, convirtiendo mínimos eventos, sin implicancia clínica, en síntomas molestos e incapacitantes.
Con el tiempo la seriedad es cada vez mayor y la enfermedad recrudece, haciendo difícil la resolución de problemas cotidianos, o dificultando las relaciones sociales: cansancio fácil, visión catastrófica de la vida, irritabilidad, impaciencia, baja estima, etc.

Una vez que el sistema nervioso se sensibilizó (fenómeno de sensibilización central), se van desarrollando en cascada todos los síntomas sin que exista o el paciente reconozca, un motivo desencadenante.

¿Existe un tratamiento?

Hasta el momento la Fibromialgia no tiene un tratamiento que la cure, pero se pueden aliviar los síntomas permitiendo mejorar la calidad de vida. Es una condición que requiere de una evaluación profunda, tanto física (médicos clínicos, reumatólogos, neurólogos) como psicológico/psiquiátrica.

Es necesario abordar los síntomas dolorosos y la interpretación anormal que se tiene de los mismos, así como un cambio en los hábitos de vida, reduciendo el estrés y el sentimiento de incapacidad para afrontar la vida diaria.

En la actualidad existen tratamientos farmacológicos aprobados para calmar los síntomas de la Fibromialgia, pero su indicación y posología, debe ser siempre controlada por el médico Reumatólogo y/o Neurólogo.

Por: B. Cetina

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Fibromialgia, síntomas que no duelen.

En la fibromialgia el dolor es el síntoma por el cual los pacientes consultan al médico en un principio, pero también se sufre muchos síntomas que no duelen. Aquí nombraremos algunos síntomas indoloros a los que deberías poner atención.

Niebla cerebral
El dolor hace que no se preste atención y existan distracciones en lo que estamos haciendo y la capacidad de poder recordarlo luego. La sensibilización al dolor del sistema nervioso central está implicada en los deterioros cognitivos de la fibromialgia. La interferencia entre la actividad nociceptiva del sistema nervioso central y el procesamiento cognitivo parece ser el mecanismo mediador más importante. Se cree que, el procesamiento exagerado del dolor del sistema nervioso central interfiere con el razonamiento, porque utiliza recursos neuronales de áreas del cerebro que están involucradas en la atención, la memoria y procesos cognitivos superiores
No es raro que alguien con fibro-niebla deje las llaves de la casa en la puerta, o pase media hora buscando su teléfono celular solo para darse cuenta de que lo tiene en sus manos. Pero, son cosas que le ocurren a todas las personas de vez en cuando, lo que dificulta la asociación inmediata de este síntoma con la fibromialgia. 
 

Ansiedad
La ansiedad persistente y una preocupación permanente y excesiva por actividades o eventos y por asuntos cotidianos rutinarios. También se asocia con la fibromialgia. Si experimentas ataques de pánico, o sentimientos de temor regularmente puedes tener ansiedad.
Movimientos intestinales frecuentes
Es un problema que afecta al intestino grueso. Puede causar cólicos abdominales, distensión y cambios en los hábitos intestinales. Algunas personas tienen estreñimiento, otras tienen diarrea. Algunas pasan de estreñimiento a diarrea. En la fibromialgia suelen presentarse síntomas del SII. 
Micción frecuente
Es la necesidad de orinar más seguido de lo usual. La micción urgente es la urgencia de orinar repentina y fuerte. Esto causa molestia en la vejiga. La micción urgente dificulta la vida, imagina tener que orinar con urgencia, pero no poder levantarte debido a tu severo dolor de la fibromialgia.
Picor
El prurito es uno de los síntomas sin dolor más comunes de la fibromialgia y es uno de los más irritantes. Es una sensación de hormigueo muy específico, acompañado de irritación. Esto causa un incontrolable deseo de rascar la zona afectada.
El prurito en fibromialgia puede estar causado por ciertas fibras nerviosas que se activan y causan una sensación de picor. El prurito y el dolor comparten una vía común situada en la médula espinal. El dolor y la picazón se activan en las mismas áreas sensoriales del cerebro.
Hormigueo o entumecimiento de manos y pies
Además del dolor de la fibromialgia, causa algunas otras sensaciones en su cuerpo. 
Una de las más frecuentes es una sensación de hormigueo en las manos o los piernas.
Las personas con fibromialgia pueden experimentar entumecimiento u hormigueo en las piernas y los pies, que también pueden estar presentes en sus manos o brazos. Este entumecimiento y hormigueo se llama parestesia, y aproximadamente 1 de cada 4 personas con fibromialgia se ve afectada por este síntoma.
Dos posibles teorías incluyen la rigidez y los espasmos musculares que propician que los músculos presionen los nervios. Estos espasmos se conocen como una condición de vasoespasmo inducido por el frío, donde los vasos sanguíneos de las extremidades como los pies y las manos sufren espasmos y se cierran. La consecuencia es  que la sangre no fluya hacia ellos y produzca entumecimiento. El entumecimiento y el hormigueo pueden desaparecer y reaparecer sin explicación alguna.La fibromialgia causa una amplia gama de síntomasy la mayoría son fáciles de detectar si se observan correctamente. Por lo tanto, asegúrese de considerar sus síntomas con atención, y consulte al médico si estos se vuelven demasiado molestos o continuos.


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Logrando hacer frente a la ansiedad y la Fibromialgia

Es muy común que la salud mental se vea afectada por problemas en la salud física, no sorprende que los pacientes de fibromialgia tiendan a sufrir de depresión y/o ansiedad.
Muchos no podemos discernir si un episodio grave de fibromialgia aumenta la ansiedad o si un período de ansiedad lleva a una crisis/brote. 

Síntomas de la ansiedad a tener en cuenta
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud.
Cuando el cuerpo y la mente reaccionan al peligro o a lo que siente como una amenaza, entonces tenemos varias sensaciones desagradables, entre ellas sensación de nerviosismo, agitación o tensión. Aumento del ritmo cardíaco. Respiración acelerada (hiperventilación). Sudoración. Temblores. Sensación de debilidad o cansancio.
El estrés y la ansiedad crónicos suelen exacerbar esta tensión, que puede dar lugar a dolores de cabeza, rigidez en los hombros, dolor de cuello e incluso migrañas.

La ansiedad como la fibromialgia, nos afecta a todos de maneras diferentes. Algunos tendrán unos pocos síntomas de los citados recién, y otros tal vez los tendrán a todos.

 
Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
  • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Respiración acelerada (hiperventilación)
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensación de debilidad o cansancio
  • Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
  • Tener problemas para conciliar el sueño
  • Padecer problemas gastrointestinales (GI)
  • Tener dificultades para controlar las preocupaciones
  • Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

Cuando consultar al médico:

  • Sientes que te estás preocupando demasiado y que esto interfiere en tu trabajo, tus relaciones y otros aspectos de tu vida
  • Tu miedo, tu preocupación o tu ansiedad te causan malestar y te resulta difícil controlarlos
  • Te sientes deprimido, tienes problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tienes otros problemas de salud mental junto con ansiedad
  • Piensas que tu ansiedad podría estar vinculada a un problema de salud física
  • Tienes pensamientos o conductas suicidas (de ser así, procura tratamiento de urgencia inmediatamente)

Es posible que tus preocupaciones no se vayan por sí solas y que empeoren con el paso del tiempo si no procuras ayuda. Visita a tu médico o a un profesional de salud mental antes de que tu ansiedad empeore. Es más fácil tratarla si obtienes ayuda pronto.

Algunos de los siguientes consejos pueden ayudarlo a formular un plan para sobrellevar la ansiedad:
Respiración
Respirar correctamente realmente ayuda a calmarte cuando te sientes tenso.
Algunos consideran que la atención plena, Mindfulness
practicada de forma regular. 
En estados de ansiedad respiramos con la zona alta de los pulmones, de una forma corta y acelerada. Si respiramos profundamente con la zona más baja, el abdomen, conseguimos la relajación de forma automática al activar el sistema nervioso parasimpático.
Un consejo para controlar la ansiedad: la respiración profunda o diafragmática
  1. Tomar aire por la nariz, lenta y profundamente, mientras se cuenta hasta tres llenando bien de aire los pulmones.
  2. Retener el aire durante 3 segundos.
  3. Soltar el aire por la boca lentamente, contando de nuevo hasta tres.

 

Distracción
A muchos se les habrá recomendado una serie de técnicas de distracción, especialmente si han experimentado ataques de pánico. Algunas personas confían en el Sudoku o en los crucigramas, mientras que otras encuentran que al tirar de una banda elástica en la muñeca, les ayuda a salir de su ansiedad. La terapia del arte hasta ahora ha sido mi mejor método de distracción. 
No es una maravilla, pero ayuda a enfocarse en otra cosa lo suficiente para no darle atención innecesaria a sus pensamientos.
Sugerencia: intente encontrar una distracción que pueda sacarlo de sus pensamientos, para que pueda concentrarse rápidamente en otra cosa agradable, mientras está en el trabajo o viajando al mismo.
Ejercicio

Mientras que la mayoría de las personas con trastornos de ansiedad necesitan de la psicoterapia o los medicamentos para controlar la ansiedad, los cambios en el estilo de vida también pueden marcar la diferencia, por ejemplo:

Permanece activo físicamente. Desarrolla una rutina para estar activo físicamente la mayoría de los días de la semana. El ejercicio es una herramienta muy potente para reducir el estrés. Puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a estar saludable.

Comienza despacio y aumenta gradualmente la cantidad y la intensidad de tus actividades.


Por: B. Cetina
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CRIPTOTENDENCIA

Fibromialgia: familiares, amigos, información para comprender el origen del dolor.

Comprender el dolor
Imagina que estás planeando una fiesta y esperas unos 20 invitados. Tres o cuatro amigos te dijeron que vendrían temprano para ayudarte. Pero no vienen… Y en lugar de 20 invitados, te enteras que tienes 100. Estás abrumado… Eso es lo que sucede con las señales de dolor en quienes tenemos Fibromialgia.
El cerebro envía demasiados mensajes de dolor (invitados a la fiesta) hasta cinco veces más que en una persona sana. Eso puede convertir cosas simples como la presión leve, un roce en nuestra piel, o incluso un picor en dolor.
Los estímulos de dolor son detectados por los receptores nociceptores (las terminaciones de las células que detectan las sensaciones de dolor y las transmiten a otras áreas del sistema nervioso central. Responden golpes, roces, temperatura o químicos, pueden ser externos o provocados por el propio cuerpo). El proceso neural de la transmisión del dolor, el estímulo nociceptivo (receptores sensitivos que responden a estímulos que lesionan los tejidos del cuerpo o que podrían hacerlo) es convertido en señal eléctrica en los nociceptores.
Eso puede incluir la luz, el ruido y el olor además del dolor, y conduce a una sobrecarga sensorial que causa sensación de irritabilidad. El sentirse abrumados por estar recibiendo una información sensorial mayor a la que el cerebro puede procesar conduce a que la persona de manera inmediata se sienta enojada, incómoda y molesta . Le causa sensibilidad excesiva al tacto, movimiento, imágenes o sonidos.
Incluye la Alodinia: percepción de  sensación dolorosa en alguna o varias partes del cuerpo ante un estímulo no doloroso.
Cuando una persona está expuesta a constantes y variados estímulos. Los niveles de tolerancia, de paciencia y de comprensión, se ven disminuidos, así como los niveles de ansiedad aumentados.
La hipersensibilidad Sensorial , es la dificultad para interpretar y organizar la información que captan los órganos sensoriales como la vista, el tacto, el olfato y el gusto.
Lo cual puede causar confusión, miedo, ansiedad y ataques de pánico.
Términos relacionados: Glutamato

Y si lo que tengo no es Fibromialgia, y simplemente me diagnosticaron por descarte?

¿Y si lo que tengo no es Fibromialgia, sino síntomas aislados que la Reumatóloga creyó que forman parte de ella?

Fibromialgia, Dolor Invisible Derechos reservados®
 
Tengo migraña crónica (controlada con tratamiento neurológico preventivo).
Muchas cosas pueden desencadenar una migraña. Entre ellas:
• Ansiedad
• Estrés
• Falta de alimentos o de sueño
Exposición a la luz
• Cambios hormonales (en mujeres) 
Los médicos creían que las migrañas se relacionaban con la dilatación, y el estrechamiento de los vasos sanguíneos de la cabeza. Ahora piensan que la causa se relaciona con los genes que controlan la actividad de algunas células cerebrales.
 

Niebla cerebral:
Los síntomas y signos de niebla cerebrales incluyen:
      •Confusión: la confusión se caracteriza por cosas como el pensamiento lento, la desorientación y la indecisión. Este síntoma se vincula estrechamente con el siguiente síntoma.
      •Olvido: deterioro de la memoria a corto y largo plazo. Las personas con niebla cerebral pueden tener especial dificultad para recordar la información verbal. Una persona con niebla mental puede no recordar lo que le has dicho hace un momento
Desprendimiento: el desprendimiento  puede definirse como  el desapego emocional o la incapacidad para conectarse emocionalmente con otros.

Causas de la niebla cerebral
Las causas de la niebla cerebral pueden ser muchas y variadas. Sin embargo, la más habitual son los desequilibrios nutricionales y bioquímicos que afectan al cerebro y al sistema nervioso central.
En otras palabras, no alimentar bien a tu cerebro. Para corregir estos desequilibrios puede ser útil tomar suplementos, como Omega 3.
 
 Existen otras causas que pueden originar niebla cerebral ocasionalmente, están los siguientes:
• Síndrome de fatiga crónica: el cansancio mental puede estar
acompañado por cansancio físico. En ese caso estaríamos hablando del llamado síndrome de fatiga crónica, donde el paciente se siente cansado casi todo el tiempo sin que haya una razón aparente para ello.
• Menopausia: la aparición de episodios de niebla cerebral puede ser el primer signo de la menopausia. La explicación estaría en los cambios hormonales que se producen durante esta etapa.
• Estrés: el estrés provoca el aumento de cortisol. Esta es una hormona que excita las células cerebrales. La excitación de las células cerebrales durante demasiado tiempo no es muy buena y produce este tipo de problemas.
• Sedentarismo: los científicos han observado una correlación entre el estilo de vida sedentario y la disminución de la actividad cerebral. Así que la falta de ejercicio no solo atrofia tu cuerpo, también tu cerebro.
 
Si las causas que están detrás de la niebla cerebral no se abordan, la situación puede empeorar, afectando negativamente a la vida personal o profesional.
 
Ansiedad, puede ocurrir por:
Mi ansiedad se manifiesta de varias maneras, algunas de las cuales pueden ser familiares para usted:
        ♦El pecho apretado y la dificultad para respirar, a veces dan lugar a ataques de pánico.
Temblores
Una mente ocupada que conduce a la falta de sueño o pesadillas.
Pensamientos angustiosos que causan tristeza y lágrimas.
Desagrado por salir de la casa.
Falta de interés en ver a quienes me rodean.
Falta de habilidad para distraer a mi mente ocupada.
Obsesión por eventos pasados ​​que son vergonzosos, o molestos.
He puesto mucho esfuerzo en encontrar estrategias de afrontamiento para el dolor físico y mental, y aunque sé que no voy a curar estos dolores con un poco de respiración profunda, hay cosas que podemos hacer para ayudar a los síntomas, no la causa.

Los ojos secos, podrían ser por una alergia al moho…
¿Cuáles son las sustancias que provocan las alergias?
El medio ambiente, ya sea en el campo o la ciudad, contiene una gran cantidad de desencadenantes alérgicos. El polen de las flores suele ser la principal causa de las alergias oculares.
49 % polen
26 % polvo del hogar y ácaros
8 % epitelios animales
6 % moho
3 % alimentos (apio, cacahuete, fresa, manzana, nuez, albúminas del pescado, lentejas)
Metales como el níquel y el platino
Látex


Síntomas
Sensación de objetos extraños en los ojos.
Enrojecimiento del área blanca del ojo.
Inflamación de la conjuntiva.
Irritación de garganta y a veces tos.
Hinchazón y comezón en los párpados.
Ojos llorosos.
Lagrimeo excesivo.
Sensibilidad a la luz.
En ocasiones, sobre todo al despertar, los párpados se pegan debido a las secreciones en forma de lagañas.
     ♠ Rinitis alérgica.
 

Tengo Síndrome de Tiezte, podría ser por:
Causas
En muchos casos, se desconoce la causa de la 👉👉 costocondritis
Sin embargo, podría ser causada por las siguientes afecciones:
diferentes tipos de traumatismos de tórax, como impactos directos a raíz de un accidente automovilístico o una caída
esfuerzo físico a causa de actividades como levantar objetos pesados o hacer ejercicios intensos
determinados virus o afecciones respiratorias, aspergilosis (Es una infección o respuesta alérgica debida al hongo Aspergillus), que pueden causar inflamación de las articulaciones
ciertos tipos de reumatismo articular
•movimientos repetitivos, incluso toser intensamente
 
 
Tengo hinchazón abdominal después de comer, pero, podría ser por:
Causas
La hinchazón o distensión abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave. El problema también puede ser causado por:
Deglución de aire (un hábito nervioso)
Acumulación de líquidos en el abdomen (esto puede ser un signo de un problema grave de salud)
Gases en el intestino por comer alimentos ricos en fibra (como frutas y verduras)
Síndrome del intestino irritable
Intolerancia a la lactosa
Quistes ováricos
Oclusión intestinal parcial
Síndrome premenstrual (SPM)
Miomas uterinos
Aumento de peso
 
 
 
Tengo dolor lumbar crónico, pero es causado por las hernias discales:
Las vértebras de la columna están separadas por discos. Estos discos amortiguan la columna vertebral y dejan espacio entre las vértebras. Los discos permiten el movimiento entre las vértebras, lo cual permite a uno agacharse y estirarse.

Con una hernia discal:
El disco se puede salir de su lugar (herniarse) o romperse a causa de una lesión o distensión. Cuando esto sucede, puede haber presión sobre los nervios raquídeos. Esto puede llevar a que se presente dolor, entumecimiento o debilidad.
La parte baja (región lumbar) de la columna es el área más comúnmente afectada por una hernia de disco. Los discos del cuello (cervicales) están en la segunda área más comúnmente afectada. Los discos de la espalda alta y media (torácicos) rara vez están comprometidos.
Una hernia discal es una causa de radiculopatía. Cualquier enfermedad que afecte las raíces nerviosas de la columna.
 
 
Tengo dolor en los dos trocánteres, que comenzaron después de una caída que astilló el coxis. 
La bursitis trocantérica puede ser causada por:
 
 
 
 
Uso excesivo o tensión de la cadera al hacer ejercicio o estar parado durante períodos prolongados
Lesión de la cadera, como al sufrir una caída
Tener una pierna que es más larga que la otra
Espolones óseos en la cadera
Problemas de la columna vertebral, incluyendo escoliosis, hernias discales y artritis de la columna vertebral
Desbalance muscular que pone más tensión alrededor de los músculos de la cadera
 
Traumatismo en el coxis  
Es una lesión en el hueso pequeño que se encuentra en el extremo inferior de la columna.
Consideraciones
Las fracturas reales del coxis son poco frecuentes. El traumatismo del coxis generalmente involucra hematomas del hueso o estiramiento de los ligamentos.
Causas
Las causas más comunes de esta lesión son las caídas hacia atrás sobre una superficie dura, como un piso resbaloso o hielo.
Síntomas
 ♦ Hematomas en la parte baja de la columna

         ♦ Dolor al sentarse o al ejercer presión sobre el cóccix

 
 
 
El estreñimiento crónico, puede ser causado por la deficiencia de 
 
las siguientes vitaminas (en mí, sí):

 

Las Vitaminas del Complejo B: La carencia de vitamina B pueden generar diarrea, o estreñimiento, por ello es importante para la digestión de los carbohidratos, grasas y proteínas. 
Los grupos de vitamina B más importante son B-6, B-12 y ácido fólico. La Vitamina B-6 debe tomarse en una dosis diaria, la Vitamina B-12 y el Ácido fólico de tomarse de manera variable.
 
 
El Síndrome de piernas inquietas (mi padre lo tenía):

Qué es:

El síndrome de las piernas inquietas, descrito inicialmente por un neurólogo sueco en la década de los cuarenta, es un trastorno neurológico caracterizado por la aparición de movimientos bruscos de las piernas, denominados mioclonías, que aparecen durante el sueño, en relación con la percepción de alteraciones sensitivas, que obligan a la movilización de las mismas.
 
A quién afecta?
El síndrome de las piernas inquietas es un síndrome relativamente frecuente.
Se calcula que afecta aproximadamente hasta el 15% de la población general.
Su frecuencia aumenta con la edad y es más frecuente en sujetos de más de 50 años, especialmente en los ancianos.

Cuáles son las causas:
El origen de esta enfermedad no se conoce hoy en día.
Sin embargo puede existir un componente de predisposición genética, ya que al menos una tercera parte de los pacientes tiene antecedentes familiares.
Por otra parte se cree que el origen de este síndrome pueda guardar relación con un descenso de la dopamina, que es un neurotransmisor cerebral necesario para la realización y coordinación de movimientos.
 
 
Por último lo más importante:

Los corticoides aliviaron, hace casi veinte años, mis dolores en un 100%. 

El tema es, como dice el Dr.Wainstein:
Los corticoides y los antiinflamatorios no esteroides no sirven para aliviar la fibromialgia, puesto que no es una patología inflamatoria”, asegura el doctor Wainstein. 
 
A pesar de todo esto, me diagnosticaron Fibromialgia.
La tengo, o no?… O simplemente al no tener una respuesta concreta a todos mis síntomas, creo que me diagnosticaron por descarte: FIBROMIALGIA!

Fibromialgia los ruidos, sonidos, música a volumen alto… ¿Te enfurecen, te hacen daño? ¿Por qué?

¿Te estresas cuando oyes los sonidos de alguien masticando o respirando?
Hay estudios de exploración cerebral que explican por qué te sucede esto.
Se trata de una condición conocida como misofonía, que es mucho más que ser sensible a ruidos como el que produce un tenedor raspando un plato.
«Siento que hay una amenaza y tengo el deseo de atacar, me pongo en modo ‘pelea o huida'», dice una paciente.
Científicos han demostrado que el cerebro de algunas personas, está programado para producir una respuesta emocional «excesiva» ante ciertos estímulos auditivos.
A veces, los sonidos que desencadenan la reacción son los de alguien respirando, comiendo y algunos crujidos.
«Cualquier persona que coma papas fritas siempre te va a molestar, el crujido de la bolsa es suficiente para desatar la reacción desagradable». 
Inmediatamente piensas ‘¿qué es ese sonido?’ Necesito irme o detenerlo…
Podemos pasar mucho tiempo evitando lugares como el cine, y tener que cambiar de vagón siete u ocho veces en viajes de tren de 30 minutos.

Renunciar a un trabajo a los tres meses, por pasar más tiempo llorando y teniendo ataques de pánico que trabajando.

Mecanismos de manejo
Todavía no hay tratamientos, pero han desarrollado mecanismos de manejo como el uso de tapones para los oídos. La cafeína y el alcohol empeoran la condición.
Si tienes un caso relativamente leve todavía puedes tener un trabajo. Conozco a mucha gente que no es capaz ni de eso, así que eres muy afortunada realmente.
Todavía no está claro cuán común es el trastorno, ya que no hay una forma clara de diagnosticarlo, y ha sido descubierto recientemente.
En última instancia, los investigadores esperan que comprender las diferencias que sufren cerebros misofónicos, y esto permitirá diseñar tratamientos.
En un estudio se les expuso a una variedad de ruidos mientras estaban en la máquina de resonancia magnética, como el de la lluvia, gritos, y los sonidos que molestaban a cada uno de los voluntarios.
Los resultados publicados revelaron que la parte del cerebro que une nuestros sentidos con nuestras emociones -la corteza insular anterior- mostraba demasiada actividad en los casos de la misofonía.
Y esta zona estaba configurada, y conectada a otras partes del cerebro de manera diferente en los pacientes con la anomalía.
Una de las causas más indicadas para la aparición de la misofonía está ligada a un probable trastorno neurológico derivado de la experiencia negativa, ocurrida en la infancia, a un sonido específico. Esta condición clínica se encuentra a menudo en la infancia y se asocia, en algunos casos, con trastornos neurofuncionales y psicofuncionales.
¿Cómo se trata la misofonía?
Infelizmente todavía no existe un tratamiento específico para este problema. La buena noticia es que existen varios tratamientos que ayudan a minimizar los efectos de una audición hipersensible. La terapia conductual para el zumbido suele ayudar a mejorar el problema.
Imagen de: BBC

Fibromialgia hipersensibilidad al dolor, dolor crónico

La aparición del dolor suele unirse con el desarrollo consecutivo de dolencias como la depresión, los ataques de pánico, la ansiedad y otros factores de estrés. El estrés de estas consecuencias puede a su vez irritar aún más la respuesta aumentada del sistema nervioso, llevando a la sensibilización central.
El sueño pobre también es una consecuencia común de vivir con dolor crónico. Se relaciona también con una mayor sensibilidad al dolor.
Tratamientos de la Sensibilización Central
Los tratamientos para los síndromes de dolor crónico que implican la sensibilización central, suelen dirigirse al sistema nervioso central o a la inflamación que corresponde a la sensibilización central. Estos son los antidepresivos y los anticonvulsivos y la terapia cognitivo-conductual.
El ejercicio aeróbico leve regular modifica las estructuras del sistema nervioso central y conduce a la reducción del dolor de muchas condiciones que están mediadas por la sensibilización central, Fibromialgia, migrañas, entre ellas. El ejercicio aeróbico suave se utiliza para tratar el dolor crónico marcado por la sensibilización central.
Lo principal es la alteración neuroinmuneendocrina, provocando que la liberación de péptidos, hormonas, neurotransmisores y citoquinas no sea correcta y produciendo a nivel del sistema nervioso una transmisión nociceptiva alterada (El estímulo doloroso se transmite a la médula espinal. Y transmiten el estímulo doloroso a la corteza cerebral, al tálamo y a otras regiones del cerebro), en el sistema endocrino una continua excitabilidad y por último en el sistema inmunológico la liberación de sustancias anti-inflamatorias y pro-inflamatorias.

La terapia operante no es un remedio para el dolor crónico por sí misma. Se debe incluir dentro de un programa multidisciplinario como un componente más en la aplicación de métodos conductuales. 

El objetivo del tratamiento conductual, no es disminuir la experiencia del dolor, sino aumentar el funcionamiento a pesar del dolor. Para lograrlo, los terapeutas conductuales intentan disminuir la frecuencia de las conductas de dolor y aumentar la frecuencia de las conductas saludables eliminando los reforzadores de los primeros y agregándolos a los últimos.

Estos programas de tratamiento suelen considerarse la opción más eficaz para los síndromes de dolor crónico.

Con Fibromialgia la tensión nerviosa es muy dañina. 5 tips para vivir más tranquilos

La tensión nerviosa es una respuesta natural para luchar contra las situaciones estresantes, pero si esta situación persiste en el tiempo puede dejar efectos dañinos en su cuerpo.

Puede afectar a casi todos los aspectos de su salud desde su sistema nervioso a su salud cardiovascular y puede aumentar el riesgo de una gran cantidad de enfermedades crónicas, dolor crónico, obesidad, cáncer y enfermedades del corazón.

Varios sistemas físicos se ven afectados por el estrés.
Nuestro cuerpo libera tres hormonas del estrés llamadas, cortisol, epinefrina (adrenalina) y norepinefrina que provocan cambios en nuestro funcionamiento físico. Estas hormonas llegan al corazón y otros órganos, aumentan la presión arterial, lo que puede conducir a hipertensión y colesterol.
El cerebro envía señales a su estómago, lo que puede afectar la digestión de los alimentos provocando vómitos y diarrea. Por el estrés podemos comer en exceso alimentos ricos en calorías, como los dulces, chocolates…, lo que lleva al aumento de peso.
La tensión nerviosa puede causar más cambios: dolores de cabeza tensionales, cambios de humor, fatiga, crisis en la fibromialgia y la incapacidad para concentrarse.
Por eso es tan importante encontrar maneras de controlar los motivos del estrés a través de actividades saludables, como la meditación, el yoga y la relajación.

Lea a continuación las cinco mejores maneras de reducir el estrés como la atención plena, y la meditación:
1- Ejercicio
Una de las maneras simples para mejorar la salud física y mental es hacer ejercicio. Incluso si siente cansado y deprimido, forzarse a hacer ejercicio puede hacer una diferencia en su estado de ánimo. También está demostrado que la meditación es útil para reducir la ansiedad y la depresión.
Eliminar los pensamientos negativos es una de las mejores maneras de superar la ansiedad, por lo que trate de hacer ejercicio en la mañana antes de empezar su día, le dará un extra de protección contra el estado de ánimo negativo.

2- Concurra a un consejero
Concurrir a un terapeuta le dará un sentido de independencia para la superación de la ansiedad, a veces es importante obtener una opinión más objetiva.
La terapia cognitivo-conductual, u otras formas de tratamiento psicológico para personas con ansiedad resultan muy útiles.
3- Duerma lo suficiente
No dormir lo suficiente causa fatiga, falta de concentración, ansiedad, y un mal estado de ánimo. Trate de dormir ocho horas o más por noche, para obtener un buen descanso y así proteger su salud.
4- Salga
Estar en la naturaleza -incluso si es sólo un parque- reduce la ansiedad y la depresión, aumenta la creatividad y la salud mental.
Cuando se trabaja a tiempo completo, por supuesto cansa, pero puede planificar pasar luego tiempo leyendo, o caminando por un parque y luego el fin de semana ir de excursión, nadar, andar en bicicleta, o acampar en la naturaleza.
5- Administre su tiempo
Utilizar su tiempo inteligentemente es imprescindible para no sentirse demasiado cansado, lo cual conduce a la ansiedad y ataques de pánico. Cuando se divide el día en partes de una hora y en ese tiempo se centra en una sola tarea, su lista de pendientes no parecerá tan agotadora o imposible.
Es imprescindible reservar tiempo para la relajación y «no hacer nada». 
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web
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Por: B. Cetina

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Fibromialgia. Los 6 aceites esenciales más efectivos para sentirnos mejor…

Estar enfermo, rendir un examen, ir a una primera cita, o al primer día en el trabajo puede resultar en que seamos un manojo de nervios.

Inhalar y exhalar y contando hasta 3 puede ayudar a aliviar los sentimientos de miedo o preocupación, pero hay millones de adultos que sufren de trastornos de ansiedad.


¿Podremos calmar la ansiedad diciéndonos a nosotros mismos?:

Deja de estar nervioso o no entres en pánico, NO lo más probable es que termines sintiéndote peor.
Los aceites esenciales pueden ayudar a descomprimir y eliminar el estrés a través del poder curativo de la fragancia.
No se entiende completamente cómo funcionan los aceites esenciales, pero su poder puede ser debido a una relación entre el aroma y el cerebro. 
El sentido del olfato está directamente conectado con el sistema límbico, también conocido como el cerebro emocional. Este sistema está conformado por varias estructuras emocionales, pero las más importantes para el olfato son la amígdala y el hipocampo.
De los cinco sentidos el olfato es el que más recuerdos nos evoca. Es el sentido con más memoria que posee el ser humano. El Sistema límbico  es el encargado de regular las emociones, diversos autores lo llaman ‘El cerebro emocional’, pero, también tiene un papel importante en el aprendizaje y memoria.

La aromaterapia estimula los receptores del olfato, que luego envían mensajes por el sistema nervioso a la parte del cerebro que controla las emociones. Los aceites esenciales son seguros cuando se utilizan según las instrucciones.
Los aceites esenciales son naturales, extraídos de las flores, hojas, cortezas o raíces de las plantas, y pueden proporcionar un alivio muy necesario y la mejoría de una variedad de enfermedades, incluyendo la ansiedad.

Los 6 mejores aceites esenciales para aliviar la ansiedad:
Lavanda
La lavanda se considera que es el aceite esencial más común como calmante, con efecto relajante. Nos ayuda con el sueño, la agitación, los ataques de pánico y la tensión nerviosa general.
Maneras de utilizar el aceite de lavanda para relajarse:

Poner dos gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada o en el cuello del pijama hará que el sueño llegue rápido y sea reparador.

Si has tenido un día estresante, sea por el motivo que sea, pon 5-6 gotas de su aceite en un paño húmedo y póntelo en la nuca.

Beneficios de la lavanda:

– Propiedades antibacterianas y antimicóticas, está demostrada su capacidad para combatir virus y bacterias. 

– Efecto calmante, facilita el sueño, relaja músculos y es excelente en estados de ansiedad y estrés.

Cicatrizante de heridas y quemaduras. Mejora las picaduras de insectos.

– En cosmética se utiliza contra el acné y la dermatitis.

– Tiene propiedades analgésicas, calma el dolor y la inflamación en afecciones dermatológicas, musculares o contusiones.

Esto sugiere que la lavanda tiene efectos ansiolíticos, también anti-pánico o contra la ansiedad.
Aceite de rosa
Aceite de rosa es el segundo aceite esencial más popular, después de lavanda para aliviar la ansiedad y la depresión.
El mismo ayuda con los ataques de pánico, el duelo y la consternación.
2 a 8 gotas del aceite esencial de lavanda agregados al agua tibia para el baño de inmersión o de pies. Es lo mejor para el insomnio, reducir el estrés y la curación perineal de las embarazadas.
Manzanilla
Este tranquilo aroma calmante proporciona una serie de beneficios, a partir de la armonía interior a la disminución de la irritabilidad, el pensamiento preocupante excesivo, la ansiedad y la preocupación.
Alivia dolores, elimina el cansancio. Aplicado en masajes en la zona abdominal alivia alteraciones gástricas, desinflama el vientre, es antiespasmódico y excelente regulador hepático. En personas irritables los masajes con este aceite en la espalda, abdomen y pies producen un efecto calmante y sedante, combate el insomnio, la ansiedad, dolores premenstruales e irregularidades de menopausia. Libera tensiones, da paz y estabilidad, para el mal humor, calambres y dermatitis, es sudorífico y depurador.
Es excelente para la piel, antiséptico, cicatrizante y anti-inflamatorio, para psoriasis, erupciones, acné y raspaduras.
Bergamota
La bergamota se utiliza normalmente para tratar la depresión a través de la energía, pero también se sabe que reduce el estrés.
Típicamente, la bergamota se extrae de la corteza o cáscara de la fruta, lo que deja un aroma que es cítrico pero dulce.
Reduce la ansiedad. Los principios activos de la bergamota actúan sobre la ansiedad y el estrés. En un estudio, llevado a cabo en la Universidad de Kyoto (Japón), los investigadores descubrieron que el aceite esencial de bergamota mejoró rápida y efectivamente los síntomas de ansiedad. También disminuyó la sensación de fatiga.

Alivia la depresión. Un estudio publicado en la revista médica Current Drug Targets determinó que la bergamota, al igual que la lavanda y el limón, eran eficaces en el tratamiento de la depresión. En este estudio, los investigadores explican que los aceites estimulan la producción equilibrada de los neurotransmisores cerebrales dopamina y la serotonina.

Ylang ylang
Ylang Ylang tiene un romántico aroma floral, consta de varios componentes, incluyendo el acetato de bencilo, bencilo linalol benzoato, cariofileno, entre muchos otros.
Se puede utilizar para tratar la ansiedad y la depresión, ya que tiene un efecto estimulante.
Un estudio encontró que el aceite de ylang ylang, en combinación con bergamota y lavanda, podría reducir ‘las respuestas psicológicas de estrés y los niveles de cortisol en sangre, así como la presión arterial de las personas con hipertensión’ mediante la utilización una vez al día durante cuatro semanas.
Incienso
Incienso, también conocido como «olibanum» es una resina aromática que puede ser utilizada para tratar la depresión y la ansiedad debido a su efecto calmante.
El aceite de incienso mezclado con bergamota y lavanda tiene un efecto positivo sobre el dolor y la depresión.
Un simple masaje manual tiene un efecto beneficioso cuando se utilizan los aceites esenciales. Lo mejor es utilizar los aceites esenciales puros, que no sean diluidos con productos químicos o aditivos, para lograr un alivio mejor y más natural.

Imagen de: Enteratever

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Tengo Fibromialgia y/o EM, ¿puedo seguir trabajando?

Tuve muchos de problemas de salud casi todo el año pasado y después de muchas pruebas para descartar otras cosas, mi médico me dijo que tengo fibromialgia. Se me hace difícil cumplir con un día de trabajo y para el final de la semana estoy muy  cansada. Tardo dos días para recuperarme y otra vez al trabajo…

Me he preguntando ¿puedo seguir trabajando si tengo esta enfermedad?
¿O voy a tener que dejar mi trabajo y pasar a la pensión por discapacidad?
Los problemas con el trabajo son similares para muchos que tenemos fibromialgia y/o síndrome de fatiga crónica. El lunes no es malo pero el miércoles estás deseando que llegue el fin de semana y cuando llega hay que tratar de descansar para el lunes.
La respuesta a la pregunta «¿Puedo seguir trabajando?» Es complicada, y depende de tu situación particular.



Síntomas y Severidad
Algunos de los principales factores que influyen son:
•  ¿Qué síntomas tiene?,
•  ¿Cuán severos son?,
•  ¿Cómo  lo afectan en el trabajo?,
•  ¿Y cómo afectan su desempeño laboral?.

Cuando comencé con la fibromialgia, por ejemplo yo estaba trabajando como productora de noticias. Era estresante, en un ambiente ruidoso y confuso.
Cuanto más estrés, más dolor. Aparte estaba la fibro-niebla (deterioro de la memoria a corto plazo, olvido de palabras, incapacidad para realizar múltiples tareas, etc.). El ruido y el caos me provocó ansiedad y combinado con el estrés, me llevó a tener ataques de pánico. El trabajo que me gustaba se convirtió en un ambiente de pesadilla.

Intenté evitar lo que me sucedía pero mi rendimiento disminuyó gradualmente, a medida que mi cansancio y estrés se hicieron más severos.

Tuve que irme. Si no me iba, me habrían despedido. Habrían tenido que hacerlo por el bien de la empresa y de mis compañeros de trabajo,  perdí muchos días, y no podía trabajar lo suficiente.
Si hubiera estado en mi trabajo anterior habría sido una historia diferente.
Era reportera de un pequeño periódico que sólo publica dos veces al mes, trabajaba en una habitación bonita y tranquila. Rara vez sentí presión. 
Tal vez si me hubiera quedado allí en vez de ir a trabajar en televisión, mis síntomas no habrían llegado a ser tan graves.
Manteniendo el Trabajo
Muchas personas con fibromialgia y/o SFC, continúan manteniendo su trabajo. Pero, a veces se necesitan algunos cambios. La mayoría de los empleadores tienen la obligación legal de hacer «ajustes razonables» para que la persona pueda trabajar, a pesar de sus problemas de salud, (estos ajustes dependen de la empresa y del país).
Eso podría significar algo tan simple como un teclado ergonómico, un banquito para que pueda sentarse en lugar de estar de pie.
Darle instrucciones escritas para compensar los problemas de memoria o también modificarle el horario.

Algunas personas con fibromialgia o SFC, tienen que cambiar a un trabajo diferente. En mi caso, tuve la oportunidad de encontrar un trabajo como escritora independiente lo que me permitió trabajar desde casa, puse mi propio horario y determino mi propia carga de trabajo.

Otras personas cambian de un trabajo físico a otro de escritorio, o de medio tiempo en lugar de tiempo completo.
Si llega a la conclusión de que tiene que dejar de trabajar debido a su enfermedad, puede intentar calificar para el seguro (pensión) por discapacidad. Asegúrese de preguntarle a su supervisor o al departamento de recursos humanos al respecto. 
También puede ser elegible para la Seguridad Social por incapacidad, a través del gobierno (estos temas dependen de cada país).

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