Fibromialgia y otras condiciones. Deficiencia, dosis diaria, y consumo excesivo de magnesio.

El magnesio es un mineral importante y es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano.

Alrededor de la mitad del magnesio en nuestro cuerpo se almacena en los huesos, mientras que el resto está en funcionamiento en las células de los órganos y otros tejidos. Es crucial para la función muscular y nerviosa normal y ayuda a mantener regulado el ritmo de salud.
También se necesita magnesio para mantener los huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable.
El consumo diario sugerido varía según la edad y el sexo. Las embarazadas necesitan más magnesio.
Referencia de ingesta diaria dietética de magnesio:
Mujeres de
1 a 3 años: 80 miligramos por día 
4 a 8 años: 130 miligramos por día 
9 a 13 años: 240 miligramos por día 
14 a 18 años: 360 miligramos por día 
19 a 30 años: 310 miligramos por día 
Más de: 31 años: 320 miligramos por día
Embarazadas:  360 miligramos por día
Mujeres que están amamantando:  320 miligramos por día

Hombres de
1 a 3 años: 80 miligramos por día  
4 a 8 años: 130 miligramos por día 
9 a 13 años: 240 miligramos por día
14 a 18 años: 410 miligramos por día
19 a 30 años:400 miligramos por día
Más de: 31 años: 420 miligramos por día
legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes, leche, yogur y otros lácteos, cereales y otros alimentos fortificados. Los síntomas de la deficiencia de magnesio son raros en personas que se alimenten correctamente.
Síntomas de deficiencia de magnesio
La deficiencia de magnesio puede ocurrir cuando no consumes suficientes alimentos que lo contengan. También si padeces ciertos problemas de salud, o tomas medicamentos que pueden provocar la pérdida de magnesio, o reducir la cantidad que su cuerpo puede absorber en el intestino delgado.
La diabetes, el  alcoholismo, la  enfermedad de Crohn,  la enfermedad celíaca, o la cirugía intestinal, pueden provocar deficiencia de magnesio.
Los síntomas de la deficiencia de magnesio no son comunes, pero pueden simular otros trastornos. 

No obtener lo suficiente puede aumentar su riesgo de  enfermedades cardiovasculares y disminuye la función del sistema inmunológico.
Puede sentirse débil, cansado, perder el apetito, tener náuseas y comenzar a vomitar si tiene una deficiencia. 
Pueden desarrollarse a medida que la deficiencia progresa, entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones y ritmos cardíacos anormales.
Si tiene estos síntomas, necesita ver a un médico que le ordenará análisis de sangre, para determinar si el problema es una deficiencia de magnesio o si hay otras causas.
Suplementos de magnesio
Los suplementos de magnesio pueden ser beneficiosos para las personas que toman ciertos medicamentos que pueden causar la pérdida de magnesio o reducir la absorción, como los diuréticos y los antibióticos. Los ancianos, los alcohólicos, las personas que tienen dificultades para controlar la diabetes, y los que padecen trastornos inflamatorios del intestino pueden beneficiarse de tomar suplementos.
Tomando demasiado magnesio
Es muy poco probable obtener demasiado magnesio de los alimentos que se consume, pero tomar grandes cantidades de suplementos dietéticos de magnesio puede causar diarrea y calambres abdominales.
Tomar demasiado magnesio por periodos prolongados puede provocar cambios en el estado mental, náuseas, pérdida de apetito, diarrea, debilidad, presión arterial baja, dificultad para respirar y ritmo cardíaco irregular.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!

Nota:
 
Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

Tienes Fibromialgia y estos 3 síntomas? Cuál puede ser la razón?

¿Puede la deficiencia de calcio empeorar la fibromialgia? 
¿Podría ser que necesites suplementos de calcio?
El calcio es uno de los minerales primarios que tu cuerpo necesita y con el cual debe ser abastecido regularmente.
Es más esencial si eres un paciente de fibromialgia.
La falta de calcio presenta síntomas similares a los de la fibromialgia, el paciente sufre de: 
* calambres musculares intensos, y 
* dolores, junto con una 
* fatiga severa.
La insuficiencia de calcio afecta la salud de los huesos, causa dificultad en los movimientos y nos dificulta llevar a cabo nuestras rutinas diarias.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de calcio?

Los calambres musculares, son uno de los signos iniciales de deficiencia de calcio en el cuerpo.
También el dolor muscular, especialmente en los brazos, y las piernas al caminar o moverse.
El calcio es un componente esencial para los dientes, y las caries son un síntoma de la falta del mismo.
Cuando tienes uñas frágiles y débiles, es probable que te falte calcio.
La menstruación tardía, especialmente en las muchachas jóvenes, es otra señal importante.
Los cólicos premenstruales también ocurren a las mujeres que tienen una deficiencia de calcio.
La Relación entre la insuficiencia de calcio y la Fibromialgia
Un gran porcentaje de los enfermos de fibromialgia son mujeres, especialmente de mediana edad.
La deficiencia de calcio se produce generalmente en las mujeres pre y post-menopáusicas.
Normalmente se aconseja aumentar la ingesta de calcio a través de pastillas y suplementos después de los 40 años, para evitar la osteoporosis, calambres musculares y otros problemas relacionados con la salud ósea.
La osteoporosis puede derivar en osteoartritis, la cual trae dificultades en el movimiento en general.

En un estudio los investigadores observaron menor densidad ósea en pacientes con fibromialgia, en comparación con los controles.

Esto sugiere un metabolismo débil del calcio en pacientes con fibromialgia.
Reconociendo la importancia del calcio en las funciones musculares sanas, se midió la concentración intracelular, de calcio en lugar del calcio en sangre (utilizado más comúnmente).
Se encontró menor concentración de calcio intracelular, en los participantes con fibromialgia, y estos resultados sugirieron, que ésta podría ser la razón de los músculos más tensos en las personas con fibromialgia.
En un estudio posterior, se encontró menor contenido de calcio, magnesio, hierro y manganeso, en el cabello de los pacientes con fibromialgia.
Explicaron que el análisis de minerales capilares, es más preciso al evaluar la actividad intracelular del calcio y otros minerales, en comparación con la prueba de sangre/orina, que se usan comúnmente.
La deficiencia de calcio en la fibromialgia puede no ser debido a un consumo insuficiente, sino a un metabolismo débil del calcio, que causa el bajo contenido intracelular, necesario para el funcionamiento adecuado de los músculos. 
Existe la posibilidad de crear un fármaco para mantener el metabolismo sano del calcio, y así también los niveles de calcio intracelular.
El consumo de suplementos de calcio no es probable que alivie el dolor de la fibromialgia, pero, se recomienda que los pacientes con fibromialgia cumplan con los requerimientos diarios para mantener la salud ósea.
La vitamina D
Es muy importante tener en cuenta que para la correcta absorción del calcio, se necesita de la vitamina D.
Ambos, en conjunto logran que nuestros huesos, uñas, dientes, cabello y músculos se mantengan saludables.
ANTES DE CONSUMIR SUPLEMENTOS DE CALCIO, HABLE CON SU MÉDICO, MUY PROBABLE QUE LE INDIQUE REALIZAR UN ANÁLISIS DE SANGRE Y DE ORINA. PARA VER CÓMO ESTÁN SUS NIVELES DE CALCIO, Y CUÁNTO DEL MISMO ES ELIMINADO DIARIAMENTE.
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Por: B. Cetina

Un examen específico puede ayudar a diagnosticar la Fibromialgia y calcular los espasmos musculares. Cuál es?


En un estudio reciente, encontraron que muchos pacientes con fibromialgia experimentan:
Una Alta Estimulación muscular
-La misma se caracteriza por calambres musculares y la incapacidad de controlar el movimiento– y esto puede estar asociado al malestar de los pacientes.

 

Las personas con fibromialgia tienden a tener sensibilidad y dolor generalizado puntos dolorosos en los músculos, tendones y articulaciones.

 

La fibromialgia pueden dar lugar a una calidad negativa de la vida de los pacientes.
Es difícil de diagnosticar debido a su amplia cantidad de síntomas y la falta de pruebas de diagnóstico bien definidas.

 

Entre las pruebas para evaluar los síntomas de la fibromialgia está:
La electromiografía, (muestra la actividad eléctrica producida por los músculos esqueléticos), y puede determinar alteraciones en la actividad muscular y vincularlas a los síntomas de dolor del músculo.

 

 

Además, la prueba de isquemia-hiperpnea:
Se puede utilizar para determinar más específicamente los efectos de los calambres musculares y la incapacidad de controlar el movimiento muscular.
El estudio, «la prueba de isquemia-hiperpnea es útil para detectar pacientes con síndrome de fibromialgia«,  tuvo como objetivo determinar la frecuencia de las contracciones musculares en los pacientes de fibromialgia,   y así evaluar su utilidad como herramienta de diagnóstico.
Un total de 145 pacientes con fibromialgia se sometió a pruebas comunes de electromiografía, para descartar cualquier daño muscular o nervioso, y también para evaluar los efectos de los calambres musculares y la incapacidad de controlar el movimiento muscular.
Se evaluó la calidad de vida en general, las puntuaciones de dolor, grado de discapacidad, trastornos psicológicos, y la calidad del sueño.
De acuerdo con los resultados de la prueba de isquemia-hiperpnea los pacientes fueron divididos en tres grupos:
62,52% de los pacientes fueron positivos en la frecuencia de espasmos musculares, 22,76% resultaron negativos (no tenían espasmos musculares), y 11,72% estaban en el límite de tenerlos.
Estos resultados indican que la mayoría de los pacientes con fibromialgia sufren de contracciones musculares y movimientos musculares incontrolables.

Al comparar los tres grupos en relación con fibromialgia los investigadores observaron que los pacientes positivos en calambres musculares y la incapacidad de controlar el movimiento muscular, eran más jóvenes, un promedio de 52,55 años de edad.
En comparación con los 58 años de edad en el grupo negativo (no tenían espasmos musculares).
Los pacientes positivos también presentaron una energía física inferior, poca capacidad para realizar actividades sociales, gran fatiga, y una mala calidad de vida mental en general, comparado a los pacientes que tuvieron resultados negativos. 
Los calambres musculares y la incapacidad de controlar el movimiento muscular asociado el malestar de los pacientes, «está presente en la mayoría de los enfermos de fibromialgia y causan un sufrimiento mayor, dando lugar al deterioro de la calidad de vida».
El equipo cree que la prueba de isquemia-hiperpnea, podría ser una herramienta útil para el diagnóstico de la fibromialgia y para identificar a los pacientes con resultados que afectan su calidad de vida.
 
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Por: Alice Melão
Información extraída de: 
Imagen de: 20Minutos

Vitamina B1, B6, L-carnitina. Excelentes para la Fibromialgia. ¿Por qué?


La tiamina es una vitamina, también llamada vitamina B1. 

La vitamina B1 se encuentra en muchos alimentos como la levadura, los granos de cereales, los frijoles, las nueces y la carne.
La tiamina se utiliza para problemas digestivos, incluyendo la falta de apetito, la colitis ulcerosa y la diarrea crónica.


La tiamina se usa también para fortalecer el sistema inmunológico, para el dolor diabético, las enfermedades cardíacas, el alcoholismo, el envejecimiento, para un tipo de daño cerebral llamado síndrome cerebeloso, para las úlceras bucales, los problemas de la visión como las cataratas y el glaucoma, para los mareos por movimiento y para mejorar el rendimiento deportivo. 

También se usa para la prevención del cáncer cervical y para evitar la progresión de la enfermedad renal en los pacientes con diabetes de tipo 2.
Algunas personas usan tiamina para poder mantener una actitud mental positiva; para aumentar la capacidad de aprendizaje; para aumentar la energía; para luchar contra el estrés; y para prevenir la pérdida de la memoria, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.
La piridoxina es vitamina B6
Se puede encontrar en algunos alimentos como los cereales, los frijoles (porotos), las verduras, el hígado, la carne y los huevos. 
También se puede sintetizar en el laboratorio.
Las mujeres usan la piridoxina para el síndrome premenstrual (SPM), otros problemas de la menstruación, y para otros síntomas de la menopausia.
Los dolores de cabeza de migraña, el síndrome del túnel carpiano, los calambres nocturnos en las piernas, los calambres musculares, la artritis, las alergias, el acné y varias otros trastornos de la piel y para la infertilidad. También se usa para los mareos, y los mareos de viaje.
Algunas personas usan la piridoxina para aumentar el sistema inmunológico, para las infecciones oculares, para las infecciones de la vejiga y para prevenir el cáncer y los cálculos renales.
La piridoxina se usa con frecuencia en combinación con otras vitaminas B en productos del complejo de vitaminas B.
El principal papel de la L-carnitina es acelerar el proceso de oxidación de ácidos grasos (y de esta manera la ulterior producción de energía). 
La deficiencia de carnitina conduce a una disminución sustancial de la producción de energía, y al aumento de masa del tejido adiposo.
La administración de carnitina ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de una gran variedad de enfermedades. 
Se utiliza con frecuencia para tratar afecciones cardiovasculares y renales, sobre todo cuando se intenta mejorar el rendimiento físico. 
Síndrome de fatiga crónica.
Concentraciones elevadas de colesterol asociado a LDL.
Concentraciones elevadas de triacilgliceroles.
Bajo rendimiento físico.
Enfermedad de Alzheimer, depresión senil y falta de memoria relacionada con la edad.
Enfermedades renales, trastornos hepáticos, cirrosis hepática.
Como «quemador de grasa» se ha podido demostrar que durante una toma de 4 gramos diarios divididos en dos tomas durante 24 semanas, incrementó la L-carnitina a nivel muscular en un 21 % complementándolo con ejercicio aeróbico en bicicleta al 50 % y 80 % del esfuerzo máximo. 
Por lo tanto, mejoraría el envío de ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias de las células.
Sin ejercicio los resultados no serán los mismos.

ESTA INFORMACIÓN ES DE CARÁCTER INFORMATIVO, CADA CUÁL DECIDIRÁ QUE HARÁ CON LA MISMA.
NO SE MEDIQUE CON SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS, NI NINGÚN MEDICAMENTO, SIN CONSULTAR ANTES A SU MÉDICO!

Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la FM y otros temas de salud. No ofrece asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en esta columna no son de Fibromialgia, Dolor Invisible, y son publicadas para enterarnos sobre temas relacionados con la fibromialgia. 

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3 suplementos con excelentes beneficios para la Fibromialgia. Cuáles son?

El magnesio ha sido investigado por los beneficios en el manejo de la fibromialgia con resultados positivos.

Acerca de magnesio
El magnesio es un mineral esencial, necesario para la salud óptima de los músculos, nervios y huesos. También ayuda a activar una variedad de enzimas en el cuerpo. 
El magnesio controla la presión sanguínea y el metabolismo del azúcar.
Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen niebla cerebral, alteración, irritabilidad, debilidad, enfermedades cardíacas, calambres musculares y problemas para dormir.
Investigación:
La relación entre los niveles sanguíneos de magnesio y el zinc se evaluó en un estudio publicado en la revista Rheumatology International.
Estudio en el que participaron 32 personas que sufren de fibromialgia y 32 participantes sanos, que sirvieron como grupo de control.
Los autores encontraron una fuerte relación entre los niveles bajos de magnesio y la fatiga, mientras que el dolor estaba relacionado con los bajos niveles sanguíneos de zinc.

El estudio concluyó que tanto el magnesio y el zinc parecen tener un papel clave en el desarrollo de la fibromialgia.
Otro estudio, publicado en Actualidad Farmacéutica, ha evaluado una variedad de terapias alternativas y complementarias, empleadas para el tratamiento de fibromialgia

Encontraron que la suplementación con magnesio y, SAMe  y terapia de masajes fueron los tratamientos naturales más eficaces para el manejo de esta condición.

Suplementos
El magnesio lo podemos encontrar en varios alimentos, como pescados, carnes, mariscos y productos lácteos.
El magnesio también está disponible en varias formas, el citrato de magnesio, malato, succinato, fumarato, cloruro, óxido y carbonato. Las tres últimas parecen ser bien absorbidas por el cuerpo y menos propensas a causar diarrea en dosis altas en comparación con las otras formas.
Dosis
La Universidad de Maryland Medical Center corrobora que los suplementos de magnesio pueden beneficiar a las personas con fibromialgia.
La dosis recomendada indicada es de 200 mg de magnesio tres veces al día,
tomadas junto con 1.200 mg de ácido málico
que
se encuentra en las uvas, manzanas, membrillo, las cerezas, el té de hibisco, vinagre de manzana, etc., tres veces al día.
Seguridad
Los suplementos de magnesio por lo general se consideran seguros en las dosis recomendadas. En ocasiones puede causar diarrea. Las personas con enfermedades renales deben tomar este suplemento sólo por indicación médica y bajo su supervisión.
 
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Por: B. Cetina
Imagen de: Expansión