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Fibromialgia, mira las causas de los calambres, tratamientos y consejos.

Algunas instalaciones deportivas también ofrecen terapia acuática como alternativa al ejercicio tradicional para quienes necesitan una forma más suave de ejercitarse.
•  Calor: el calor se utiliza para reducir el dolor que resulta de la tensión muscular y la inactividad. Aumenta el flujo sanguíneo y por lo tanto produce relajación, reduciendo el dolor y la rigidez. Los métodos de calor incluyen: almohadillas térmicas, compresas calientes, baños de agua tibia o acostarse cubriéndose con una manta eléctrica .
 Frío: los tratamientos de frío disminuyen la inflamación al reducir el flujo de sangre a cierta área. También puede adormecer las áreas que envían señales de dolor. Puede usar paquetes de gel, bolsas de hielo o bolsas de verduras congeladas. Ya sea con calor o frío no debe realizar el tratamiento por más de 15 o 20 minutos por vez.
•  Masajes: El masaje de las áreas dolorosas también puede proporcionar un alivio temporal del dolor. Al igual que el calor, el masaje aumenta el flujo sanguíneo y también puede aliviar los espasmos. Si va a un masajista, pídale que sea precavido y que esté atento a su sensibilidad al dolor.
Otra causa posible de entumecimiento de la fibromialgia
Otra posibilidad a menudo pasada por alto de entumecimiento, hormigueo, dolor y espasmos es la deficiencia de vitaminas.
•  Nivel bajo de B-12 Los síntomas comunes de niveles bajos de vitamina B-12 incluyen fatiga, entumecimiento y hormigueo y un sistema inmune debilitado. Los suplementos útiles incluyen pastillas B-12 , B-12 sublingual (disuelto debajo de la lengua) y inyecciones de B-12.
•  Baja serotoninaLa serotonina es un neurotransmisor y algunos también la consideran una hormona. El cuerpo la usa para enviar mensajes entre las células nerviosasParece jugar un papel en el estado de ánimo, las emociones, el apetito y la digestión. Como el precursor de la melatonina, ayuda a regular los ciclos de sueño-vigilia y el reloj biológico.
•  Deficiencia de magnesio Todos los órganos en el cuerpo, especialmente el corazón, los músculos, y los riñones, necesitan magnesio mineral. También contribuye en la composición de los dientes y los huesos. El magnesio es necesario para muchas funciones corporales, incluso procesos físicos y químicos en el cuerpo que convierten o usan energía. Los síntomas comunes de deficiencia incluyen: fatiga, espasmos o calambres musculares, debilidad muscular, entumecimiento.
Una semana después de comenzar a utilizar los suplementos de magnesio y 5-HTP, normalmente provocan una reducción significativa en el dolor, entumecimiento y hormigueo y también ayudan a lograr un sueño más profundo y relajante sin frecuentes molestias por dolor y malestar. 
Otra fuente de absorción de magnesio son los baños de inmersión con sales de Epsom . Bañarse con sales de Epsom y bicarbonato de sodio puede aliviar la fibromialgia.
Consejos
Como puede ver hay muchos métodos para combatir el dolor, el entumecimiento y el hormigueo que son frecuentes en la fibromialgia. Hay cosas simples y pequeñas que puede hacer todos los días para que su vida sea más cómoda y las actividades diarias más viables.
A continuación damos una lista de sugerencias prácticas y útiles de otros pacientes con fibromialgia:
•  Use zapatos cómodos con plantillas con soporte de arco.
•  Compre alfombras de goma eva para las áreas en las que se encuentre de pie durante un período prolongado de tiempo, como la cocina o el lavabo del baño.
•  Realice un baño de pies con sales de epsom.
•  No use el dolor de piernas y pies como una excusa para no hacer ejercicio.