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Fibromialgia, ¿sientes que vas a tener una crisis?. ¡Sé precavido y prepárate!.

Advertencias de crisis en la fibromialgia: Normalmente en el comienzo de un brote o crisis notarás que el dolor empeora, también la niebla cerebral y la fatiga. No hay un indicador para saber cuánto va durar y varía de persona a persona. La tensión nerviosa es probablemente la mayor protagonista. 

Cuando tienes una crisis necesitas un buen auto-cuidado. Te sientes totalmente sumido en un dolor que parece estar completamente descontrolado. Las personas que te rodean, tendrán que entender que necesitas tomarte tiempo para ti mismo.   

Todo lo que necesitamos es descansar lo máximo posible y quitar de  nuestro camino cualquier posibilidad de estrés. Las medicinas para el dolor, tomar algún te u otra bebida, ver algo que nos distraiga en la tv, descansar más y cuidar de alimentarnos correctamente. Resulta muy beneficioso realizar respiraciones profundas y escuchar música relajante. Escuchemos a nuestro cuerpo, hagamos sólo lo que nos hace bien y tratemos de estar libres de estrés durante el tiempo que dure la crisis.  

Lo mejor es eliminar de nuestra vida todo lo que no sea imprescindible. Tal vez podríamos tener preparada una lista de temas musicales, que nos ayudarán a relajarnos durante una crisis. No tengamos miedo de pedirle a nuestra familia que participe más en las tareas. Si alguien en tu familia tiene gripe, lo animarías a descansar y cuidarías de él hasta que esté mejor. Lo mismo ocurre cuando tienes una crisis de fibromialgia. ¡Puede ser tan frustrante! y parece que nunca va a terminar. Pero lo hará y te recuperarás. Lo peor que puedes hacer es intentar mostrarte como si todo estuviera bien y valientemente tratar de seguir con las tareas diarias. Probablemente empeorarás tus síntomas. No te haces un favor a ti ni a nadie más, es totalmente desfavorable.

Permítete el cuidado que le ofrecerías al resto de tu familia. Míralo como una oportunidad para que tu círculo familiar o tus amigos aprendan más sobre la fibromialgia.  

Todo se reduce al control. Controla tu dieta, niveles de estrés, sueño, haz ejercicio ligero y cuida tu comodidad física. En el invierno ten una manta térmica con un termostato que puedas ajustar en + o – según sea necesario. En el verano quédate tanto como sea posible en un ambiente con aire acondicionado o bien ventilado. Se amable contigo mismo y ten en cuenta que esta crisis no durará para siempre. Cuanto más te cuides, más pronto terminará.

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