Beneficios y usos comunes del Jengibre

De sabor picante y alimonado, el jengibre se utiliza casi diariamente en la cocina asiática, no solo aromatiza los guisos de arroz, las salsas agridulces, los postres y las bebidas frías y calientes, sino que es un remedio eficaz para el alivio de problemas intestinales, náuseas, vómitos… Aparte de ser un buen antiinflamatorio y antiséptico.

Mejor con salud

El jengibre posee sustancias fenólicas, ácido linoleico, vitamina B6 y vitamina C, también minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio.

Esa poderosa composición hace que sus beneficios sean numerosos:

  • Para el mareo y las náuseas. El jengibre reduce los mareos. Para las náuseas por cualquier motivo y por el embarazo resulta muy útil tomar jengibre, pero por corto tiempo.
  • Para el mal aliento. Utilizar un pequeño trozo de jengibre para quitar el mal aliento y refrescar la boca después de las comidas.
  • Para la digestión y la microbiota. Las propiedades del jengibre para mejorar la digestión son bien conocidas. Ayuda a la eliminación de bacterias y otros microorganismos intestinales perjudiciales. Mejora la composición de la flora intestinal y ayuda a evitar la hinchazón abdominal y el meteorismo. Es recomendable acompañarlo de probióticos.
  • Para los resfriados. Este es uno de los beneficios del jengibre más conocidos:  es muy útil para aliviar resfriados y gripes.
  • Como tónico circulatorio. Es apropiado para sabañones, hipertensión y fiebre. Contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Efecto antioxidante. El jengibre es rico en antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento.
  • Efecto antiinflamatorio. Contiene aceites volátiles con propiedades antiinflamatorias muy potentes. Las personas con artritis reumatoide notan alivio en su dolor e hinchazón y mejorías en su movilidad, cuando consumen jengibre regularmente.
  • Efecto anticancerígeno. Puede inhibir el crecimiento de células del cáncer colorrectal.
  • Para la actividad muscular. El jengibre presenta un alto contenido en magnesio, calcio y fósforo, minerales que participan activamente en la transmisión del impulso nervioso y la relajación de los músculos. Es un remedio útil para prevenir y combatir espasmos musculares y debilidad muscular.

Cómo tomar el jengibre

Para aprovechar bien los beneficios del jengibre estas son las recomendaciones:

  • Para prevenir los mareos, es aconsejable tomar dos tazas de una infusión con rodajitas de jengibre fresco rallado y una cucharadita de flores de manzanilla. Se deja hervir el jengibre durante 15 minutos a fuego lento, se añade la manzanilla y se deja reposar tapado cinco minutos antes de colar.
    También es útil masticar un trozo de raíz cruda de jengibre, aunque es picante y su sabor puede no ser agradable a todos los paladares. Otra opción para aprovechar los beneficios del jengibre es tomarlo en forma de tintura: 10 gotas en medio vaso de agua.
  • Para el resto de usos del jengibre, se puede tomar la infusión (hasta tres tazas diarias) o condimentar con la ralladura de la raíz tanto es platos salados como dulces. Para prevenir los mareos se van tomando sorbos de infusión –hasta tres vasos– a lo largo del día.

Antes de tratar un problema de salud con jengibre, recuerda que el diagnóstico de lo que te ocurre debe ser realizado por un médico.

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Síntomas de la Fibromialgia, ¿qué suplementos son útiles?

Los pacientes de fibromialgia pueden sufrir varios síntomas, como sueño no reparador, síndrome del intestino irritable, dolores de cabeza, trastorno témporo mandibular, ansiedad, depresión, síndrome de piernas inquietas,entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies, falta de concentración, períodos menstruales dolorosos y mayor sensibilidad a los olores, ruidos, luces brillantes y tacto.


¿Qué suplementos nos pueden ayudar?:

Magnesio

El magnesio es un mineral que se encuentra en vegetales de hoja verde, nueces, semillas y granos integrales y en suplementos nutricionales.

El magnesio junto con el ácido málico (un ácido de fruta que se encuentra naturalmente en las manzanas)  muchas veces se recomienda para las personas con fibromialgia ya que los dos son necesarios para la generación de energía en las células. 
La combinación de ambos suplementos resultó en una mejora significativa en el dolor y la sensibilidad..

Las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea.


Vitamina D

Los dolores y molestias generalizadas que no cumplen con los criterios de diagnóstico para la fibromialgia, han sido atribuidos por algunas investigaciones a la deficiencia de vitamina D. Por ejemplo, un estudio alemán encontró una gran relación entre los bajos niveles de vitamina D con una mayor duración y recrudecimiento de los dolores y molestias óseas y/o musculares generalizadas.
En otro estudio, la deficiencia de vitamina D se relacionó con la ansiedad y la depresión en personas con fibromialgia. La vitamina D promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, principalmente en los huesos. 

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D son, fatiga y cansancio, pesimismo, depresión, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis.

Investigaciones han observado altos niveles de deficiencia de vitamina D en personas con COVID-19 que presentaron insuficiencia respiratoria aguda. Estas personas tenían un riesgo significativamente más alto de morir. Y un estudio pequeño, encontró que de 50 personas hospitalizadas con COVID-19 a quienes se dio dosis altas de un tipo de vitamina D (calcifediol), solo una de ellas necesitó tratamiento en la unidad de cuidados intensivos. Entre las 26 personas con la COVID-19 a quienes no se dio calcifediol, 13 necesitaron tratamiento en la unidad de cuidados intensivos.


Por: B. Cetina
Imagen de: Women’s healt
Última actualización: 02/2021

La Fibromialgia, dolor y entumecimiento en las piernas y pies, ¿cuál es el motivo de estos síntomas?

El dolor en las piernas puede variar desde una molestia leve que aparece y desaparece, hasta un dolor que dificulta dormir, caminar o realizar actividades cotidianas.

El dolor puede presentarse de diferentes formas: algunos pacientes describen el dolor como intenso, agudo, punzante o ardiente, sensación de pinchazos, entumecimiento o debilidad de pies o piernas.Puede ser a consecuencia de un problema en las piernas, pero por lo regular comienza con un problema en la parte baja de la espalda, donde nace el nervio ciático y luego se desplaza a lo largo del trayecto del nervio (llamado ciática).

El diagnóstico de una persona con dolor de piernas, de pies, debilidad o entumecimiento en las piernas, el tobillo o el pie, debe incluir un examen de la parte baja de la espalda. No todos los dolores de piernas resultantes de problemas de la parte baja de la espalda se presentan igual. El dolor de piernas causado por este motivo se suele acompañar de otros síntomas, como entumecimiento o debilidad en las piernas, dolor en el pie y el tipo de dolor puede variar mucho de un paciente a otro.

♦ Dolor ardiente.

Algunas personas sienten un dolor punzante que a veces se irradia desde la parte baja de la espalda o las nalgas hacia abajo por la pierna, otros se quejan de un dolor intermitente que se dispara desde la parte baja de la espalda baja por la pierna y a veces el pie.

Los pacientes describen que este tipo de dolor ardiente en las piernas incluye: dolor que se irradia, eléctrico o punzante, que se siente como una sacudida.

A diferencia de muchas formas de dolor lumbar que puede ser un dolor sordo, para muchos, el dolor de piernas puede ser insoportable y casi intolerable.

Este tipo de dolor ardiente es bastante típico cuando una raíz nerviosa en la columna lumbar se irrita, y generalmente se lo conoce como ciática.

♦ Entumecimiento u hormigueo en las piernas.

Cualquiera que haya sentido que la pierna o el pie «se le duerme» y luego vuele gradualmente a la normalidad puede comprender lo que se siente cuando la pierna se entumece. No poder sentir presión ni calor ni frío, es desconcertante.

A diferencia de la sensación de entumecimiento de corta duración en una extremidad dormida, el entumecimiento causado por un problema de la parte baja de la espalda puede ser casi continuo, y puede afectar gravemente la calidad de vida de una persona.

Puede ser difícil o casi imposible caminar y menos aún conducir un auto con la pierna o el pie entumecidos. Los síntomas pueden ir desde una sensación de hormigueo hasta el entumecimiento completo de la pierna y el pie.

♦ Debilidad (caída del pie) o pesadez.

El síntoma predominante es la debilidad en las piernas o la pesadez. Los pacientes describen la sensación de tener que arrastrar la parte baja de la pierna y el pie, o de no poder mover las piernas tan rápida y fácilmente como se necesita para caminar o subir escaleras, debido a la debilidad o la reacción lenta. Los pacientes que presentan estos síntomas no pueden caminar sobre los talones, flexionar el tobillo, ni caminar de manera normal.

♦ Dolor constante.

Normalmente se siente en la región de los glúteos, así que no es en realidad un dolor de piernas, pero puede acompañar al dolor de piernas. También puede ser un dolor que ocasionalmente se irradia desde los glúteos hacia la pierna. Este tipo de dolor es descrito como «dolor de nervios», en comparación con el dolor intenso o punzante. Casi siempre ocurre de un solo lado y se conoce como ciática o radiculopatía lumbar. Se puede aliviar con elongación, caminatas u otro movimiento suave.

♦ Dolor de piernas postural.

Si la intensidad del dolor de piernas empeora drásticamente cuando está sentado, de pie o caminando, esto puede indicar un problema con una parte específica de la anatomía en la parte baja de la espalda. Encontrar posturas cómodas suele ser útil para aliviar el dolor. Por ejemplo, agacharse puede aliviar cierto tipo de dolor.

     

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Causas del dolor de piernas y dolor de pies:
Enfermedad degenerativa lumbar del disco
La enfermedad degenerativa del disco en la columna lumbar, o parte más baja de la espalda, un disco afectado causa dolor lumbar (lumbalgia). Aunque hay un pequeño componente genético en las personas que lo sufren, la verdadera causa puede depender de varios factores. El principal síntoma de la enfermedad degenerativa de disco lumbar suele ser el dolor lumbar, el dolor de piernas y pies también es un síntoma frecuente.

Cuando la enfermedad degenerativa de disco lumbar se presenta con dolor de piernas o pies, se llama «dolor referido». El cerebro no siempre puede distinguir exactamente cuál es el origen del dolor, y por lo tanto percibe el dolor de manera más vaga en varias zonas. El dolor referido es típicamente un dolor sordo, intenso y no claramente localizado. El dolor de piernas debido a una raíz nerviosa comprimida e inflamada es típicamente punzante y eléctrico.

Podemos ver que hay muchas afecciones vertebrales que pueden causar dolor en las piernas, el pie y otros síntomas en las extremidades inferiores. 
La mayoría de los tratamientos exitosos se basan en tener un diagnóstico preciso.
Los traumatólogos, fisiatras, cirujanos ortopédicos, quiroprácticos son especialmente adecuados para supervisar el diagnóstico y el tratamiento de estas situaciones.

Imagen de: Tua Saúde

Fibromialgia: la importancia del potasio. El peligro de los niveles bajos.

El potasio es un mineral electrólito que se encuentra en la sangre.

Un nivel de potasio muy bajo puede poner en riesgo la vida y requiere atención médica urgente. 

Los fallos genéticos en una proteína que bombea sodio y potasio a través de las membranas neuronales, está implicado en una rara forma de distonía. La distonía es un trastorno del movimiento en el que los músculos se contraen involuntariamente y causan movimientos repetitivos o de torsión. 

 

No es una exageración decir que la vida no sería posible sin el potasio. 
Nos referimos no solo al funcionamiento del cuerpo humano. El potasio es necesario para la función normal de prácticamente todos los organismos vivos.
Esta enzima bombea sodio y potasio hacia la célula, en una proporción de 3 a 2Esta relación entre la concentración de potasio dentro de una célula y fuera de ella es la fuerza impulsora en la generación de electricidad, sin la cual las células musculares y nerviosas no pueden ejecutar sus funciones.
La próxima vez que beba su bebida electrolítica favorita con potasio, tómese un momento para pensar en las formas profundas en que controla sus funciones vitales.
Niveles de potasio anormalmente bajos en la sangre: hipopotasemia
La hipopotasemia consiste en una concentración demasiado baja de potasio en la sangre. Las causas son muy diversas, pero suele deberse a vómitos, diarrea, trastornos de las glándulas suprarrenales o ingesta de diuréticos.

Las causas comunes del potasio bajo en la sangre incluyen:

  • Medicamentos, tales como diuréticos, ciertos antibióticos
  • Diarreas o vómitos
  • Trastornos alimentarios (como la bulimia)
  • Hiperaldosteronismo (trastorno en el cual la glándula suprarrenal segrega demasiada hormona aldosterona en la sangre)
  • Uso excesivo de laxantes, lo cual puede causar diarrea.
  • Enfermedad renal crónica
  • Niveles bajos de magnesio
  • Sudoración excesiva
  • Trastornos genéticos, tales como parálisis periódica hipocalémica, síndrome de Bartter
Síntomas:

Una baja pequeña del nivel de potasio con frecuencia no causa síntomas, o pueden ser leves y pueden incluir:

  • Estreñimiento
  • Sensación de latidos cardíacos irregulares
  • Fatiga
  • Daño muscular
  • Espasmos o debilidad muscular
  • Hormigueo y entumecimiento

Una baja importante del nivel de potasio puede provocar latidos anormales, especialmente en las personas con enfermedades cardíacas. Esto puede provocar mareos o desmayos. Un nivel muy bajo de potasio puede llegar a provocar que su corazón se detenga.

  
 

¿Cómo afecta el bajo nivel de potasio a su salud?

Las alteraciones en la electricidad de nuestras células musculares y nerviosas, es la razón principal detrás de los síntomas y signos, que puede experimentar debido a los bajos niveles de potasio.
Una breve lista de los problemas que puede experimentar:
•  Debilidad muscular, falta de energía, calambres, espasmos, etc.
Esto incluye no solo nuestros músculos periféricos, sino que en circunstancias extremas podría afectar los músculos implicados en el proceso de la respiración. 
•  Anormalidades del ritmo cardíaco: esto nuevamente podría poner en peligro la vida en situaciones graves.
•  Aumento de la presión sanguínea
•  Elevación en el nivel de azúcar en la sangre debido al bajo nivel de potasio, que causa una reducción en la secreción de insulina
Tratamiento seguro de bajos niveles de potasio:

Si la afección es leve, su médico le recetará probablemente pastillas de potasio oral. Si su afección es grave, es posible que necesite recibir potasio intravenoso.

Si debe tomar diuréticos, su médico puede:

  • Cambiar a una forma que conserve el potasio en el cuerpo. Este tipo de diurético se denomina preservador de potasio.
  • Recetarle potasio adicional para que usted lo tome todos los días.

Consumir alimentos ricos en potasio puede ayudar a tratar y prevenir el bajo nivel. Estos alimentos incluyen:

  • Aguacates
  • Patatas (papas) al horno
  • Plátanos (bananos)
  • Salvado
  • Zanahorias
  • Carne de res magra cocida
  • Leche
  • Naranjas
  • Mantequilla de maní
  • Frijoles y guisantes
  • Salmón
  • Alga marina
  • Espinacas
  • Tomates
  • Germen de trigo
La administración de suplementos y la reposición de potasio de forma prudente pueden llevar los niveles a la normalidad. 
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota:Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.

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Fibromialgia, 7 efectos que produce en nuestro cuerpo la deficiencia de vitamina D

La vitamina D es una vitamina esencial que su cuerpo necesita para regular la
absorción de calcio. La deficiencia puede dar como resultado huesos debilitados y
frágiles. 
Los niños que no obtienen lo suficiente pueden terminar con una enfermedad llamada raquitismo, y los adultos con deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de padecer osteoporosis.
La ingesta diaria adecuada de vitamina D, es de 200 a 600 Unidades Internacionales (UI). Sin embargo, algunos expertos creen que esos números deberían aumentarse.
Tres onzas de salmón contienen alrededor de 800 UI, una taza de leche tiene un poco más de 100 UI, y una porción de cereal de desayuno fortificado generalmente tiene alrededor de 40 UI de vitamina D.
Síntomas de la deficiencia de vitamina D
Los niveles insuficientes de vitamina D en la sangre se han asociado con una variedad de otras condiciones de salud como:
• dolor óseo
debilidad muscular,
Fibromialgia
• diabetes,
• la hipertensión,
• la esclerosis múltiple y
• algunas formas de cáncer.
Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si la vitamina D puede prevenir o tratar cualquiera de estos trastornos.
 
Causas de la deficiencia de vitamina D
No consumir alimentos que contengan vitamina D, y no exponerse lo suficiente al sol puede provocar una deficiencia de vitamina D. Los bebés amamantados, los adultos mayores las personas confinadas a su hogar, y las personas con piel oscura tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D.
Las personas que tienen problemas de absorción de grasa debido a enfermedades como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística, la cirugía de bypass gástrico, las afecciones hepáticas o renales, pueden no obtener suficiente vitamina D de sus dietas.
Necesita exposición solar para producir vitamina D, pero solo toma entre 5 y 30 minutos de exposición al sol en su cara, brazos, piernas o espalda dos veces a la semana sin protector solar para estimular la producción suficiente de vitamina D. 
La exposición excesiva al sol aumenta su riesgo de cáncer de piel, por lo que es importante usar protector solar y limitar el uso de camas de bronceado.
La vitamina D no está presente de forma natural en muchos alimentos; sin embargo, el pescado azul y especialmente el aceite de hígado de bacalao son ricos en vitamina D. 
El hígado de res, los huevos y el queso también contienen pequeñas cantidades. La vitamina D se agrega a algunos alimentos, como la leche y los cereales fortificados para el desayuno.
 
¿Se puede obtener demasiada vitamina D?
Su cuerpo almacena vitaminas liposolubles como la vitamina D, pero la exposición excesiva al sol no causará toxicidad por la vitamina D. 
Sería difícil obtener demasiada vitamina D de alimentos, incluso fortificados, a menos que consuma grandes cantidades de aceite de hígado de bacalao.
La vitamina D está disponible como un suplemento de venta libre. 
Pero debido a que su cuerpo almacena vitaminas solubles en grasa durante mucho tiempo, tomar grandes cantidades de vitamina D puede provocar una toxicidad que causa náuseas, vómitos, pérdida de apetito, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso.
Los niveles altos de vitamina D en la sangre también pueden elevar los niveles de calcio en la sangre, lo que posiblemente genere confusión mental y ritmos cardíacos anormales.
Entonces, si tiene algún problema de salud, es importante hablar con su médico antes de tomar suplementos de vitamina D.
Y siga las instrucciones de la etiqueta a menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario.
ANTES DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO, DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
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Diagnóstico clínico de la Fibromialgia, 5 señales utilizadas. ¿Cuáles son?

1º-. Sintomatología Neurovegetativa en forma de:

➔ Inestabilidad cefálica con sensación de caída inminente, al caminar o al bajar escaleras. Ha presentado varias caídas.
➔ Síntomas de hipotensión postural (baja presión de origen neurológico).
➔ Intolerancia a los cambios de temperatura y al calor.
➔ Palpitaciones de vez en cuando, ocasionalmente dolor torácico, ha necesitado varias asistencias en urgencias por esos episodios.
➔ Colon irritable (deposiciones hasta diez veces al día).
 
2ª-. Sintomatología Neurocognitiva con:
➔ Desorientación temporo-espacial en lugares conocidos en donde estuvo en varias ocasiones.
➔ Dificultad a la conducción por inseguridad y falta de reflejos.
➔ Falta de reacción del pensamiento.
 
 

 

 
➔ Lentitud de pensamiento, e incapacidad de realizar dos tareas a la vez. Alteración en la memoria, la concentración y la planificación de tareas. Marcada confusión con olvidos frecuentes.
➔ Cefaleas agobiantes fronto-occipitales.
➔ Alteraciones visuales y auditivas, en forma de fotofobia y fonofobia muy marcada.
➔ Imposibilidad de leer porque no entiende lo que lee, antes era un lector asiduo. Imposibilidad de hacer cálculos.
➔ Cambia las palabras al hablar, con ocasionales episodios de incapacidad de decir algunas palabras o decirlas cambiadas.
➔ Algún episodio de marcha inestable, con varias caídas.
 
3º-.Dolor:
➔ Presenta dificultades para su higiene personal, ya sea por dolor, o por dificultad de los movimientos finos.
➔ Mialgias como pinchazos, con debilidad muscular y marcadas caídas de objetos, con fatiga muscular precoz.
➔ Contracturas musculares.
➔ Parestesias y/o disminución de la sensibilidad, en cara y piernas.
➔ Intolerancia a estar de pie más de 10-15 minutos, por pérdida de fuerza muscular (tiene una silla portátil que lleva a todos los sitios a los que va para sentarse).
➔ Marcados dolores en los talones, que le obligan a cambiarse varias veces al día de zapatos (hasta 3 y 4 veces).
 
4º-. Alteración en el patrón del sueño con insomnio, y alteraciones en el ritmo del sueño.
 
5º-. Sintomatología Inmunológica en forma de:
➔ Aftas bucales recurrentes sin herpes.
➔ Sensación de escalofríos continuos, con febrícula, desde el inicio del cuadro.
➔ Síndrome de boca seca. 
➔ Dolor al tragar repetitivo.
El diagnóstico se hace en base a las molestias que se han señalado previamente, y a los datos que el Médico encuentra en la exploración. 
 
 
Se valora la incapacidad laboral
A – Cuadro doloroso de larga evolución (más de 12 meses) y existencia de los puntos dolorosos específicos, “Puntos Gatillo” (18 en total, según American College of Rheumatology, y según nuestras estadísticas, 22 comprobados con “busca puntos láser” y “algómetro”.
1- Dolor en la parte posterior e inferior del cráneo.
2- dolor cervical bajo, bilateral, vértebras C5-Cc6.
3- Trapecios (músculos posteriores del tórax), bilateral en mitad borde superior.
4- Hombros: bilateral en su origen en la región escapular, cerca de la línea media.
5- Costilla 2ª: bilateral en la unión condrocostal.
6- Codo lateral: bilateral a 2 cm de los mismos.
7- Glúteos: bilateral, en los cuadrantes superiores, en el pliego anterior del músculo.
8- Trocánter mayor: bilateral, posterior a la saliente trocantérea.
9- Rodillas: bilateral, en parte grasa media, próxima a la línea media.
10- Tendón de aquiles bilateral, en su punto de inserción en el talón.
11- Talón bilateral, a la maniobra de compresión los dedos del examinador, este dolor es muchas veces confundido en exámenes anteriores con un espolón. Se ratifican con el buscador de puntos de dolor láser.
 
B – Pruebas para la valoración del dolor, L.O.P., EVA.
Se podría aceptar que el paciente está afectado de fibromialgia cuando:
Contesta positivamente a más de 25 del total de las preguntas. Presenta dolor en 12 de los 18 puntos fibromiálgicos, (22 puntos, según nuestro criterio). Valoración del Dolor que sea de 26 a 36 puntos de la L.O.P.
 
 
Las escalas de valoración del dolor son métodos clásicos de medición de la intensidad del dolor, y con su empleo podemos llegar a captar la percepción del dolor por parte del paciente.


Por: B. Cetina

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Fibromialgia y desequilibrios y/o trastornos hormonales, ¿cuál es la conexión?

El vínculo entre la fibromialgia y las hormonas

¿Las hormonas afectan a la fibromialgia? 
¿Su fibromialgia es provocada por un desequilibrio hormonal? 
¿O es la fibromialgia culpable de causar un desequilibrio hormonal? 
Algunas de las posibles causas de la fibromialgia son la genética, las infecciones, el trauma físico o emocional y se suman a esa lista los desequilibrios hormonales. 
 

Investigaciones recientes han comprobado que las personas afectadas de fibromialgia poseen niveles elevados del neuropéptido P, que participa en la transmisión de la señal dolorosa y muestran también una producción por debajo de lo normal de hormonas que mitigan el dolor, como la serotonina y la noradrenalina.

Los especialistas aseguran que en ocasiones la enfermedad se desarrolla después de un trauma físico o emocional que, al parecer, sensibiliza al sistema nervioso.

También se han sugerido como posibles desencadenantes la exposición a sustancias tóxicas o infecciones virales.

La doctora Carme Valls, endocrinóloga y experta en salud femenina, explica que la acumulación en el cuerpo de las mujeres de contaminantes ambientales con efecto estrogénico que se comportan como hormonas femeninas, podría ser un factor desencadenante de la fibromialgia y otras enfermedades como la fatiga crónica y la sensibilidad química múltiple.

Estos contaminantes se encuentran en los plásticos, los pesticidas agrícolas, los productos de limpieza, cosméticos, entre otros productos.

Los tóxicos ambientales podrían estar alterando el funcionamiento de las mitocondrias (parte de la célula donde se produce la energía) y acaban produciendo daños sobre los sistemas nervioso central y endocrino.

Por otra parte, explica que las mujeres presentan menos receptores para las endorfinas (hormonas que atenúan el dolor) en los músculos que los hombres. Esto las hace más vulnerables al dolor.

El estrés es otro factor que puede intervenir en la fibromialgia. Muchas mujeres están sobrecargadas de ansiedad, porque además de trabajar fuera de casa, asumen la mayor parte de las tareas relacionadas con el cuidado de la familia y del hogar.

 
Bajos Niveles de Cortisol
Se ha descubierto que muchas personas con fibromialgia tienen bajos niveles de cortisol, conocido como una de las hormonas del estrés.

La falta de cortisol es la deficiencia hormonal más peligrosa y riesgosa para la vida. Al comienzo del déficit los síntomas son usualmente leves y pueden incluir: pérdida de peso, fatiga, mareos, debilidad, depresión, falta de interés, náuseas,
¿Qué alimentos nos favorecen?
La alimentación debe ser rica en frutas, verduras y fibra, así como proteínas y hierro. Deben evitarse otros alimentos como el exceso de alcohol, refrescos carbonatados, alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas.
NO TOME SUPLEMENTOS NI HAGA CAMBIOS EN SU DIETA SIN CONSULTAR ANTES CON SU MÉDICO.
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

Tratamiento de la Fibromialgia. Coenzima Q10, ¡suplemento extraordinario para esta condición!

La coenzima Q10, también llamada CoQ10, se encuentra en cada célula del cuerpo. 

De hecho, es esencial para la función básica de las células. Además de la producción de energía para el crecimiento y el mantenimiento celular, Q10 también actúa como un antioxidante. 
Se puede encontrar en varios alimentos. Entre ellos, carne de ganado alimentado con pasto, arenques, carne de pollos de corral, trucha, semillas de sésamo, pistachos, brócoli, coliflor, naranjas, fresas, huevos de granja, sardinas, caballa.
La CoQ1o también está disponible como suplemento.
 

¿Para qué sirve exactamente la CoQ10? 
Hay una larga lista de enfermedades que pueden ser tratadas o complementadas con Q10. 
Algunas de estas afecciones son potencialmente complejas, por lo que es imprescindible que busque el tratamiento y el posible diagnóstico de su médico. 

Las mismas incluyen:
♣ Deficiencia de la enzima Q10
Insuficiencia cardíaca
Alta presión sanguínea
La degeneración macular relacionada con la edad
Envejecimiento de piel
Enfermedad de Alzheimer
Dolor de pecho
Síndrome de fatiga crónica
Fibrosis quística
Diabetes
Boca seca
Rendimiento del ejercicio
Fibromialgia
Enfermedad de las encías
  Ataque al corazón
  Enfermedad cardíaca (enfermedad miocárdica crónica)
  Prevención de enfermedad cardiaca
  Lesión del músculo cardíaco
  Hepatitis C
   Colesterol alto
♣   Mejora inmune
♣   Migraña
♣   Enfermedad mitocondrial
♣  Prolapso de la válvula mitral
♣  Trastornos del movimiento
♣  Debilidad muscular
  Distrofias musculares
Dolor de los nervios
enfermedad de Parkinson
 Psoriasis
Zumbido en los oídos
  Pérdida de peso

CoQ10 para la Fibromialgia
La investigación muestra que las personas con fibromialgia  tienen niveles significativamente bajos de CoQ10. 
CoQ10 es beneficioso para los pacientes con fibromialgia. Esto incluye una ‘reducción importante’ del dolor, la fatiga y el cansancio matutino. 
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la FM y otros temas de salud. No ofrece asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. 
Por: B. Cetina
Imagen de: Mejor con salud

11 síntomas que son causados por la falta de magnesio. 14 alimentos que lo contienen.


El Magnesio y Fibromialgia

Como bien sabemos, no hay cura para la fibromialgia. Pero sí hay cosas que pueden ayudar a aliviar algunos de nuestros síntomas, proporcionándonos una mejor calidad de vida.
No es eso por lo que todos estamos luchando?
El magnesio es un suplemento que ha resultado útil para muchos pacientes. Es bastante común que las personas con fibromialgia tengan deficiencia de magnesio. 
El magnesio mejora la absorción de calcio, ayuda a reducir la degradación de los huesos y estimula su creación. Reduce las migrañas, ayuda a reducir los dolores de cabeza y a prevenirlos.
Consideremos sólo algunos de los problemas que la falta de magnesio puede causar:
  1.  Inflamación
  2.  Debilidad muscular
  3.  Calambres musculares
  4.  Insomnio
  5.  Sistema inmunitario deprimido
  6.  Síndrome de piernas inquietas
  7.  Inestabilidad del estado de ánimo
  8.  Ansiedad
  9.  Depresión
10.  Migrañas
11.  Síndrome premenstrual empeorado
Muchas de las condiciones de esta lista forman parte de los síntomas de fibromialgia, o se consideran condiciones asociadas.

El magnesio interviene en la conducción eléctrica de las células nerviosas, para así producir la regulación del dolor.  La similitud entre los síntomas clínicos de la fibromialgia y la deficiencia de magnesio, junto con otros cambios encontrados en los tejidos de los puntos dolorosos, sugiere que la falta de magnesio podría jugar un papel muy importante en la causa de la fibromialgia. La deficiencia de magnesio también puede conducir a la disminución de los niveles de melatonina y trastornos del sueño. Todos estos hallazgos respaldan el hecho de que el magnesio juega un papel importante  en el desarrollo de la fibromialgia.

El aporte complementario con suplementos de magnesio ha sido ampliamente utilizado en el tratamiento para la fibromialgia, otorgando grandes beneficios. Se ha demostrado que un aporte diario de 300-600 mg magnesio mejora los síntomas en su frecuencia e intensidad. Esto impacta positivamente el estado funcional y la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia.  


Cómo se obtiene el magnesio?
Lo más correcto es hablar con su médico y hacer algunas investigaciones sobre la mejor presentación de magnesio para usted. También puede tener que experimentar para encontrar cuál le ayuda personalmente.
Debemos tener en cuenta también que el magnesio necesita ser tomado en equilibrio con el calcio, ya que los dos trabajan estrechamente juntos dentro del cuerpo.
Hay muchos alimentos que proporcionan 
 
magnesio, tales como:
 
  1.  Espinacas
  2.  col rizada
  3.  Acelga
  4.  Semillas de calabaza
  5.  Yogur
  6.  Almendras
  7.  Caballa
  8.  Frijoles negros
  9.  Arroz integral
10.  Quinoa
11.  Aguacates
12.  Plátanos
13.  Higos
14.  Chocolate negro
Añadir algunos de ellos a su dieta podría darle una dosis adicional de magnesio.
Es muy importante saber que no se debe consumir un exceso de magnesio, ya que se puede producir una sobredosis muy perjudicial para la salud.

Experiencia Con el Magnesio

Tomo magnesio desde hace varios años, después de leer los posibles beneficios para las personas con fibromialgia y ansiedad. Como ocurre con casi todos los suplementos los resultados no se notaron inmediatamente.
Después de un tiempo dejé de tomarlo, rápidamente me di cuenta de que el dolor  empeoraba y me resultaba difícil dormirme, por ese motivo la fatiga empeoró.
Volví a tomarlo, y en el lapso de una o dos semanas comencé a notar mejoría de mis síntomas. 
No todos los suplementos de magnesio son iguales. Lo ideal es el Total magnesiano granulado. Contiene cinco clases de magnesio, es el más completo que conozco. Y, por lo menos en mi país lo cubren las obras sociales, con receta médica, por supuesto.
Un baño de inmersión con Sales de Epsom ayuda muchísimo pues el sulfato de magnesio, es un remedio natural y exfoliante utilizado para tratar múltiples dolores y problemas orgánicos. Dado que contienen magnesio se cree que pueden ayudar en el tratamiento de enfermedades causadas por la falta de este mineral. También alivia los músculos doloridos, alivia dolores, y se ha demostrado que ayuda a la desintoxicación del cuerpo.
Cada enfermo de fibromialgia es diferente, y probablemente todos tendremos una experiencia diferente cuando intentemos nuevas formas de tratamiento.
Si está buscando un método natural para ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la fibromialgia para conseguir más días buenos, el magnesio es un producto que vale la pena probar.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web


Por: B. Cetina
Imagen de: Instituto Crescenti

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Las 5 señales que avisan que puedes tener Fibromialgia, ¡las debes conocer!

La mayoría tardamos bastante tiempo en saber que los síntomas que experimentamos tenían relación con la fibromialgia. 

También fue un alivio enterarnos que los síntomas significaban algo y tenían un nombre.  

¡Y no estamos solos! A la mayoría de los pacientes les ocurrió y les sigue sucediendo lo mismo. Lo más probable es que nos hayamos realizado todo tipo de pruebas antes de que un médico tomara sus síntomas en serio y le diera un diagnóstico.
O tal vez nadie todavía lo ha tomado en serio y está a la espera de ser diagnosticado…
Todos somos únicos en la frecuencia y la intensidad con que experimentamos nuestros síntomas. A algunos nos molesta más el dolor, a otros la fatiga.
Muchos toman una mínima cantidad de medicamentos y otros tantos consumen medicamentos fuertes. 
Algunos pueden continuar trabajando, tal vez menos horas pero de manera óptima. Muchos somos incapaces de trabajar.
 
Éstos son algunos de los síntomas comunes de la fibromialgia:
1- Dolor.
Dolor musculoesquelético generalizado.

Tenemos 18 puntos gatillo, todos bilaterales: en el interior de las rodillas, los codos cerca del pliegue, las caderas, la base del cráneo, cuello, espalda baja, parte interna de los omóplatos, hombros, esternón y clavículas.

Generalmente tenemos más o menos dolor en todos estos puntos, brazos, piernas, cuello, hombros, caderas, espalda…
Médicamente hay que experimentar dolor como mínimo en 11 de los 18 puntos sensibles para ser diagnosticados de fibromialgia. Actualmente se están utilizando más métodos de diagnóstico.
2- Fatiga:
Es muy diferente a sólo sentirse cansados.
A diferencia de la descompensación horaria cuando viajamos, o a una gripe, este agotamiento completo está siempre presente.
Una persona sana, cuando se queja de haber tenido un día muy largo y está muy cansado o se siente agotado, duerme bien por la noche y al día siguiente despierta renovado para enfrentar un nuevo día. Con fibromialgia y otras enfermedades crónicas, el dormir no nos hace sentir mejor, es más, nos despertamos cansados. La fatiga sigue allí, algunos días peor que otros. 
 
3- Dolores de cabeza: 
Frecuentemente nos despertamos con dolor de cabeza.
Algunas personas experimentan un dolor continuo: una migraña.
No nos ayuda en absoluto que nuestros músculos del cuello y de los hombros estén contracturados. La almohada que utilicemos puede hacer una gran diferencia, son muy prácticas y cómodas las almohadas viscoelásticas con memoria.
4- Sueño no reparador: 
Normalmente una persona sana puede dormir seis a ocho horas por la noche, y se despierta renovado, con energía y listo para sus tareas diarias.

Los pacientes de fibromialgia nos olvidamos de qué es eso de despertarse sintiéndose renovado.
Eso es un recuerdo lejano de cuando estábamos sanos. Nos acomodamos y dormimos lo mejor que podemos. Las siestas cortas a veces son necesarias.

5- Niebla del cerebro:
Puede ser muy cambiante y la severidad varía.

La incapacidad de recordar palabras, pensamiento lento, olvidarse dónde había quedado en una conversación, no recordar de un momento a otro lo que iba hacer o decir.
Tenemos dificultad con nuestro cerebro en los días con niebla cerebral de la misma manera que la visibilidad está limitada en un día de niebla densa. Es algo sumamente frustrante.
A veces nos hace sentir como si tuviéramos demencia o algún tipo de deficiencia mental.
¡Gracias por leernos!

Por: B. Cetina